Nisem hladen, samo se bojim biti poškodovan

Živimo v družbi, v kateri se zdi, da je občutek nenaklonjen. Otroci, ki se učijo, da je jok slabo, ker gre za dekleta in kaže šibkost. Jmladi, ki imajo raje čez noč, zato jim ne škodujejo. Odrasli, ki imajo spolne odnose z ljudmi, ki jih ne ljubijo. Starešine, ki živijo v samoti, ker se obravnavajo kot nadloga. Čas je, da premagamo strah pred občutkom. Kje je bilo naše človeštvo??

Težko je videti, da bi se dve osebi na ulici objemali, ne da bi bili par, rekoč "ljubim te", ne da bi slišali čudno, jokati, ne da bi se počutili krive ali nerodno. Zdi se, da živimo v kulturi "ne občutka", ker če čutimo ali govorimo o svojih občutkih, se štejemo za šibke ljudi. Torej, namesto da bi sprejeli objem z empatijo in naklonjenostjo, prejmemo šale.

"Koliko stvari izgubimo zaradi strahu pred izgubo."

-Paulo Coelho-

Strah pred poškodbo

Predstavljajte si, da hodite skozi gozd in je postalo temno. Nenadoma vidite senco in nekaj se premika, vaši možgani pripravijo vaše telo na opozorilo, preden ugotovijo, ali je žival ali preprosto veter. Ta način reagiranja je posledica našega instinkta preživetja. V možganih imamo majhno strukturo, imenovano amigdala, ki obdeluje izkušnje strahu.

Amigdala je zasilni gumb, ki se aktivira, ko se pojavi nevarnost. Profesor psihobiologije na UAM Luis Carretié meni, da je sistem sposoben aktivirati odziv, še preden se zavedamo nevarnosti..

Dve študiji, objavljeni leta 2010 v reviji Nature, ki ju je izvedla ekipa nevrobiologa Davida J. Andersona, Tehnološkega inštituta v Kaliforniji (CalTech) in prof. tega, kar imenujejo "krog strahu".

Študije so dokazale obstoj dve vrsti nevronskih celic v amigdali, ki se spremenita, da odprejo in zaprejo "vrata" strahu. Vendar Carretié trdi, da je treba opravljene študije obravnavati previdno, ker pri ljudeh v zvezi s strahom vplivajo drugi dejavniki.Na primer, prefrontalni korteks ima prav tako pomembno vlogo, to pa je tisto, kar postavlja situacijo v kontekst in povzroča, da odziv ni tako samodejen, ampak bolj podroben.

"Starejša strahopetnost rastejo od časa, leta kožo zgubamo, strah pa duši dušo."

-Facundo Cabral-

Če nas oseba boli, pa naj bo to par, šef ali družinski član, tudi z besedami, ki so nas poškodovale, bi bil odziv amigdale, da se aktivno odzovemo, toda naša pred-frontalna skorja postavi vse v kontekst in nas vzame nekaj trenutkov razmisleka, če lahko, preden delamo. Po drugi strani pa moramo to upoštevati strah je zelo pogojen z našimi izkušnjami in lahko blokira naša čustva.

Kako premagati strah pred poškodbo

Na neki točki ali v mnogih nas so poškodovali, vendar to ne pomeni, da se bo vedno zgodilo, niti, da moramo spremeniti naš način delovanja. Soočeni s to situacijo, predlagamo nekaj idej kot način za premislek in odstranitev lupine, ki pokriva naša čustva:

Prepoznajte, kaj nas straši

Prvi korak in morda najbolj zapleten premagati strah je, da ga prepoznamo. Kaj se je zgodilo v preteklosti, ki nas povzroča strah? Od česa se bojimo in zakaj? Globok razmislek o tem nam bo pomagal razumeti, kaj se dogaja, in imeti realističen pogled na problem.

Spoznajte naša čustva

Čutimo veliko stvari in včasih jih čutimo globoko v sramu ali strahu, ne da bi se zavedali, da oblekavanje te lupine samo boli samega sebe. Morda bomo potrebovali pomoč drugih ljudi, da bomo o tem govorili ali strokovnjaku, vendar Pomembno je, da se naučimo spoznati sebe in živeti, kar čutimo.

Izrazite se skozi umetnost

Ples, slikarstvo, pisanje in vse umetniške manifestacije nam lahko pomaga izraziti sebe in izpustiti, kar čutimo, pogumno in brez strahu. Pomembno je, da iščemo dejavnost, ki nam je všeč in ki nas spodbuja, da se lahko izrazimo in občutimo.

Občutki in čustva so univerzalni jezik, ki ga je treba spoštovati. So verodostojni izraz tega, kdo smo. "

-Judith Wright-

Osvobodite se bolečine, ki jo povzročajo visoka pričakovanja. Veliko visokih pričakovanj, ki smo jih prišli iz naše izobrazbe. Ampak ali ste kdaj pomislili, kakšen uspeh je za vas? Kako bi jo izmerili? Preberite več "