Ohranjanje koncentracije je lahko otroška igra, če veste kako

Danes bom predlagal, da boš kot Isaac Asimov. Ali boste pisali romane znanstvene fantastike? Ne. Ugotovili boste, da je ohranjanje koncentracije zelo preprosto. Torej si lahko kot slavni avtor, ki je z dovolj sočutja dejal, da »nič ne spremeni moje koncentracije. Lahko bi naredil orgijo v moji pisarni in jaz ne bi gledal. No, mogoče enkrat..

Za to bomo vedeli nekaj ključev, ki jih proučujemo v psihologiji za ohranjanje koncentracije. Ne smemo pozabiti, da je ohranjanje dobrega varstva skozi čas bistveno. Pri vsaki nalogi, pa naj bo delo, študent, v kuhinji, skrb za otroke ... potrebno imeti ustrezen alarmni status biti bolj produktivni in previdni.

Kako ostati osredotočen

Slišali ste milijone trikov in idej, da ostanete osredotočeni. Povedali vam bodo, da delajo in da so zelo učinkoviti. Mogoče je, da je, in morda ni. Vsaka oseba ima svojo osebnost in nasvet, ki dela za nekoga, morda ne bo deloval v drugih primerih. Tiste, ki vam bomo tukaj povedali, so podprte s študijami, zato je verjetno dobra ideja, da jih začnete uporabljati.

"Če želite uspeti v življenju na katerem koli področju, potem morate gojiti koncentracijo nožnega roba"

-Sri Chinmoy-

Pisanje s papirjem in peresom

Čeprav se zdi neverjetno, pisanje na tipkovnici našega računalnika ni najboljši ukrep za razširitev in izboljšanje naše koncentracije. Po mnenju strokovne Lizette Borreli v članku, objavljenem v Medical Daily, je bolje, da to storite s papirjem in peresom.

Borreli pravi, da pisanje na papir s pisalom ali svinčnikom zahteva več napora. Na ta način morajo naši možgani narediti vrsto dela, ki je bolj naravno za ohranjanje koncentracije. Poleg tega izboljšuje tudi dolgoročni spomin in ponuja manj motenj.

Igranje šaha

Ali je igranje šaha dobro za koncentracijo? Glede na študijo, ki jo je izvedla Science Direct, je prav. Ta šport zahteva veliko duševno sposobnost, ker moraš razmislite in analizirajte vsako igro, shranite v spominu položaj določenih kart in poskusite intuitirati nasprotnikovo strategijo.

Kot je logično, Če želite razširiti analizo, se bo vaša koncentracija okrepila. Poleg tega je igranje šaha pozitivno tudi za izboljšanje drugih zmogljivosti, kot so strateško in logično sklepanje.

Risanje med poslušanjem

Radoveden, kajne? Ali je možno, da risanje med poslušanjem razreda ali zvočnika izboljša koncentracijo? Glede na študijo, objavljeno v reviji Time, da, mogoče je, da pomaga v tem smislu.

Kako je mogoče, da risba izboljša koncentracijo? Preprosto je Glede na študijo, medtem ko poslušate, vam risba prinaša zabavo, ki osredotoča vašo zavest, vendar brez zahteve po pretiranih kognitivnih virih. Na ta način bi se izognili odklopu zaradi dolgočasja in izboljšali zmogljivost zadrževanja. Ta strategija za delo zahteva nekaj pomembnega: da v vsakem trenutku vemo, kaj je glavna naloga (poslušanje) in sekundarna (risba).

Predvajaj ambientalno glasbo

Druga dobra strategija za spodbujanje naše koncentracije je uporaba glasbe v okolju. Različne študije potrjujejo, da glasba v ozadju, pri majhnem obsegu in brez veliko variacij v tonu, daje prednost koncentraciji. Po drugi strani pa, če zavrnemo to strategijo, moramo vedeti, da obstajajo določene polemike o njenem učinku..

Nekateri psihologi verjamejo v to glasba spodbuja kognitivno in možgansko aktivnost. Medtem ko smo osredotočeni, bi to lahko imelo tudi izkrivljajoč učinek na proces shranjevanja novih informacij. Ideal bi bil torej poslušati pred aktivnostjo, za katero potrebujemo koncentracijo ali jo postavljati, medtem ko delamo naloge, v katerih ne iščemo učenja, kot je obešanje oblačil ali izdelava hrane.

Vendar drugi verjamejo v to je dobra spodbuda, da se osredotočimo na nalogo. Seveda, nobena glasba ne deluje. Na splošno klasika raje ljudje, ki uporabljajo to strategijo za izboljšanje svoje koncentracije.

Igranje s kartami

Poleg šaha obstajajo tudi druge igre, ki izboljšujejo koncentracijo. Kartice, domine, sudoku ... vse so aktivnosti, ki spodbujajo našo sposobnost, da se udeležimo in obdržimo.

Pravzaprav, vse Te igre se uporabljajo v programih, ki veljajo za ljudi, ki trpijo zaradi blage kognitivne motnje ali pri starejših ljudeh, da ostanejo duševno aktivni.. Razlog, zakaj se uporabljajo, je ta, da se te igre obravnavajo kot dober spodbuda za osnovne psihološke procese, kot so pozornost in pozornost, koncentracija.

»Če v pomembnih stvareh ne uspe, je to zato, ker nimaš velikih ambicij. Koncentracija, interes; to je pomembno. Pojavijo se veščine, orodja so ponarejena sama od sebe "

-Ian Fleming-

Ne oklevajte, če mislite, da imate težave s koncentracijo in vam je težko zapomniti. Kot lahko vidite, igre in druge zabavne dejavnosti so odlične za ohranjanje idej. Tako ga vsaj znanost upošteva, pri tem pa upošteva rezultate opravljenih študij. Zdaj je v vaših rokah, da te strategije premaknete!

Kako se osredotočiti na prenehanje zapravljanja časa Čas muči skoraj vse. Včasih se zdi, kot da nikoli ne doseže. In veliko časa izgubimo, ga izgubimo. Preberite več "