Napadi panike se lahko pojavijo tudi ponoči

Napadi panike so znani po intenzivnem nelagodju, ki ga povzročajo strah. Pojavijo se lahko kadarkoli, zato so pogosto nepričakovane. Poleg tega je običajno, da ni neposrednega in očitnega razloga, zaradi katerega bi jih lahko povezala oseba, ki trpi.

Na nek način je, kot da se naše telo počuti ogroženo, ne da bi bilo resnične nevarnosti. Telo reagira, kot da bi se nam predstavil največji naš strah.

Logično je, da naš um ničesar ne razume. Zakaj? Kaj je sprožilo vse to? Bil sem umirjen in nenadoma se počutim tega občutka. Ničesar ne razumem ". Naša glava ne razume te nepričakovane in nepredvidljive reakcije našega telesa. In to je najstrašnejša stvar.

Napadi panike vstopajo v našo hišo brez opozorila

Eden od občutkov, ki jih najbolj toleriramo, čeprav obstajajo velike individualne razlike, je negotovost. Nepredvidljivost. Pri napadih pomanjkanje sredstev za napovedovanje ali povezovanje z vzrokom pogosto povzroči večjo zaskrbljenost kot napadi sami.

Ko smo v popolnem napadu panike, so fiziološki občutki, kot so palpitacije, potenje v rokah in drugih delih našega telesa, ki delujejo kot korelat tega, kar se nam dogaja, več. Poleg tega je na čustveni ravni običajno videti strah pred smrtjo, slabost, izgubo nadzora ali norec. Grozi nas strahovi, ki nas lahko popolnoma paralizirajo.

Lahko se pojavi tudi bolečina v prsih. Lahko postanemo omotični, občutek zadušitve, težko dihanje in lahko se pojavi slabost ... Poleg tega se včasih pojavi videz občutek nestvarnosti, ki nas popolnoma napade: to je ravno ena izmed najbolj motečih izkušenj v napadu panike.

Občutek nestvarnosti se pogosto pojavi v nočnih napadih panike

Kot da bi zapustili naše telo in gledali od zunaj. Pričakujemo naše telo od zunanjega nadzornega mesta. Občutek, ki ga večkrat doživljamo z veliko terorja.

Toda kaj se zgodi, ko gremo v posteljo? Predvidevamo, da je ta trenutek trenutek miru. Tisti, v katerem lahko zapustimo skrbi in končno spimo. "Mi spimo" naše skrbi. Mi jih ovijamo in pustimo ob strani. Vsaj dokler ne obnovimo naše letargične zavesti.

Resnica je, da nas napadi panike lahko preganjajo ponoči. Brez predhodnega obvestila. Vsakodnevni napadi panike se lahko predvidijo na določen način. Obstajajo znaki, da jih lahko začnemo opazovati in se jih zavedamo. Lahko se umaknemo na varen del ali zapustimo kraj, ko smo na primer v množici.

Prebujanje nočnega napada je presenetljivo in nenadno

Nasprotno pa so nočni napadi panike popolnoma nepredvidljivi. Običajno se pojavijo pred fazo REM. Zato se jih ne zavedamo, dokler se ne zbudimo. To prebujanje je vedno nenadoma in se pojavi na zelo nenaden način.

Ko naše telo nabira toliko tesnobe, da je to kot da bi eksplodiralo večkrat, s paničnimi napadi. Obstajajo ljudje, ki doživljajo zelo visoke stopnje stresa in ki jih izražajo skozi nočno delovanje. Samo takrat, ko znižajo stražo. Zato je presenečenje in teror tistih, ki te napade doživljajo sredi noči.

Zbudimo se v strahu, ne razumemo, kaj se nam dogaja. Sekunde postanejo večne. Trpljenje je pomešano z občutkom čudnosti in nestvarnosti zaradi trenutka, ko se je pojavil.

Lahko preprečimo napade z dobro higieno spanja

Način, kako zdraviti to nočno tesnobo, ima izhodiščno točko v tej nerešeni dnevni anksioznosti. Hkrati je pomembno, da delamo tisto "fobijo", ki se lahko pojavi vsakič, ko se dan konča, in moramo vstopiti v našo spalnico. Ker nočni napadi panike povzročajo strah pred spanjem, se bomo morali boriti.

Z dobro higieno spanja bomo ustvarili in utrdili boljše navade spanja. Izločili bomo vse, kar nas v času spanja moti. Od večerje (ali večerje) tik pred spanjem, do gledanja filmov ali serij tik pred spanjem, da nas zapustijo s takšnim neprijetnim občutkom, ki se včasih inkarnira v telesu.

Vedno lahko sprejmete te preventivne ukrepe, da se poslovite od nocnih napadov panike. Vendar pa je pomembno, da ne pozabimo, da je velik del njegovega obstoja povezan s stopnjami stresa, tesnobe ali tesnobe, ki jih preživljamo v našem vsakodnevnem življenju. kako začeti boj proti tem nenadnim napadom, ki nas preganjajo kot pošasti ponoči.

Kako nas predvideva strah pred predvidevanjem? Anticipacijska anksioznost nas lahko obvladuje do te mere, da nam preprečuje opravljanje dejavnosti, ki jih imamo radi samo zaradi skrbi, ki jo povzroča. Preberite več "