Faze stresa, od alarma do izčrpanosti

Faze stresa so različne stopnje ali ravni v razvoju tega problema. Treba je reči, da je ta pojava dinamična: muta, sprememba. Velikokrat neopazno začne napredovati v resnejše faze, kar lahko ogrozi celo življenje.

Nobenega dvoma ni, da je stres ena od velikih zlov našega časa. Zdaj je težko najti nekoga, ki nima določene stopnje tesnobe ali stalne tesnobe. Zadeva je resna, saj lahko ta težava povzroči resne individualne in kolektivne posledice.

Živimo v svetu stresnih ljudi, predvsem v velikih mestih. Y Stres je nalezljiv. Torej ne skrbi samo posameznikom, vendar jim moramo dodati neugodje tistih, ki so okoli nas. V takšnih situacijah ni lahko ravnati. Ampak, da bi to dosegli, je prva stvar, da določimo faze stresa in ugotovimo, ali smo v kateri od njih.

"Grožnje našemu samospoštovanju ali zamisli, ki jih naredimo sami, pogosto povzročajo veliko več strahov kot groženj naši telesni celovitosti.".

-Sigmund Freud-

Alarm, prva faza stresa

Na splošno se stres zgodi, ko naletimo na situacijo, ki pomeni določeno grožnjo ali tveganje. Ob tem je normalna reakcija človeka, da se pripravi na napad ali beg.

To spremlja vrsta fizioloških pojavov, med katerimi je nenadno sproščanje adrenalina in kortizola.. Slednji je pravilno stresni hormon. Dolgoročno, pogosta proizvodnja teh hormonov povzroča resne težave.

Odpornost

Druga faza stresa je odpornost. Ko ste prejeli stresno spodbudo, aktiviran je biološki mehanizem, imenovan "homeostaza"" Gre za mehanizem samozaščite in samoodržanja, pri čemer si telo prizadeva ponovno vzpostaviti ravnovesje.

Vendar pa, Včasih ostane stresna spodbuda resnična ali namišljena. Zato se organizem ne more vrniti v svoje ravnovesno stanje pojavijo se tudi prvi simptomi stresa. Med njimi so utrujenost, težave s spanjem, razdražljivost in splošno nelagodje.

Faza izčrpavanja

Če se težava nadaljuje dlje časa, vstopite v tretjo fazo stresa. Na tej stopnji že govorimo o resnejšem problemu. Vsi zgoraj navedeni simptomi ostajajo, vendar so trajnejši in intenzivnejši.

Najpogostejša je, da se v tej fazi pojavijo same fizične bolezni. Najpogostejša je, da je imunski sistem izrazito oslabljen in to vodi do krčenja virusne ali bakterijske okužbe. Pogoste so tudi migrene, bolečine v mišicah v različnih delih telesa in zelo močna čustvena stagnacija.

Boj proti stresu v vsaki fazi

Vsaka od stopenj stresa zahteva drugačno upravljanje. V prvi fazi je pomembno razmejiti in nadzorovati učinek spodbude, ki jo zaznavamo kot grozi. Ko oseba doživi nenaden in intenziven strah, se mora ustaviti, da bi se zavedal situacije.

Pomembno je omeniti, da obstajajo resnične nevarnosti in tudi namišljene nevarnosti. Najtežje je obravnavati slednje. So tudi tiste, ki imajo večjo trajnost in povzročajo več škodljivih učinkov. Zato Pomembno je, da se ustavimo in določimo meje tega tveganja ali nevarnosti. Ugotovite, kako in v kolikšni meri lahko vpliva na nas. Tudi dihajte, popijte kozarec vode in počakajte trenutek, da se telo stabilizira.

V drugi fazi stresa je to tveganje že nameščeno kot bolj ali manj fiksno spodbudo. Še enkrat, pomembno je, da se zavemo. Če ni mogoče natančno ugotoviti, kaj se boji, ni pomembno. Stres sam po sebi lahko ovira sposobnost samoevalvacije. Pomembno je sprejeti ukrepe. Najbolj bistveni so: vadba in posvetitev več časa za počitek. Oba dejavnika bosta pomagala premagati problem.

Če je nekdo v zadnji fazi stresa, postane vprašanje bolj zapleteno. V teh primerih je priporočljivo iti na psihoterapijo. Verjetno je nemogoče pojasniti um in čustva zase. Pomoč je potrebna Ne smemo čakati dolgo časa, da zahtevamo psihološko podporo, saj ima stres lahko tako pomembne kot negativne posledice.

Anksioznost in stres, naši najhujši sovražniki Premagovanje stresa in tesnobe vsakega dne je izziv, zato se moramo naučiti tehnik za obvladovanje našega duševnega in telesnega zdravja. Preberite več "