Tehnika sidranja

Tehnika sidranja je ena od tehnik NLP, ki pomagajo, da se umestimo v posebno čustveno stanje. Nezavedno smo pogosto izpostavljeni sidrom, na primer, lahko poslušamo pesem in imamo določeno čustveno stanje, ker nas ta glasba spominja na nekoga ali na neko situacijo. Ko poslušamo te note, se naša čustva vrnejo v stanje, v katerem so bili, ko smo slišali to pesem.

Tudi Ko vonjamo parfum ali aromo, se lahko spomnimo nekaj iz preteklosti in vnesite isto čustveno stanje, kot smo ga imeli. Če je na primer negativna situacija imela poseben vonj, če potem vonjamo enako aromo na drugem prijetnem mestu, bomo čutili nelagodje, ker bi imeli prejšnje sidro in ta vonj bo povezan z negativnostjo.

Izhodišče študije in pomen sidra sega v Ivana Pavlova, ruskega psihologa in fiziologa, ki je leta 1904 dobil Nobelovo nagrado za medicino. Sidra za Pavlova so bila povezava dražljaja (zvonca) s fiziološkim odzivom ( slinjenje). To je povzročilo vedenjsko združenje, imenovano kondicijski refleks.

"Da bi lahko uživali v spominu življenja, je živeti dvakrat."

-Marco Valerio MArcial-

Ustvarimo lahko sidra, da imamo dobra čustvena stanja. Za to sledimo dvema točkama:

1. Kakšno čustveno stanje bi morali imeti?

Prvi korak bi bil ugotoviti čustveno stanje, v katerem želimo biti ko se izvaja tehnika sidranja. Najbolj zahtevano je, da se vrnemo v stanje miru, dobrega počutja in miru ali da dobimo stanje radosti in evforije. Običajno želimo preiti iz negativnega v pozitivno stanje.

Pomembno je, da se osredotočimo na to, kar resnično želimo doseči, in ne na to, kar ne želimo. Na primer, napačno bi bilo misliti "ne želim biti živčen", saj možgani ne prepoznajo negacije in ostanejo z besedo živčni.

Če začnemo razmišljati "ne želim videti rumene mačke", bo zagotovo um ustvaril tisto rumeno mačko v domišljiji. Zato, postavimo zavrnitve in se osredotočimo na to, kar želimo. Spremenite zanikanje "Ne želim biti živčen" za izjavo "Želim biti mirna".

Na primer, ustvarimo sidro za sprostitev in dobro spanje ponoči. Ko smo jasni, da želimo ustvariti stanje sproščenosti, bomo prešli na naslednjo točko.

2. Ugotovite, kdaj ste imeli to stanje, ki ga želite

Naslednji korak bi bil razmisliti o nekaterih razmerah v našem življenju, kjer smo imeli to čustveno stanje, ki ga želimo doseči. Na primer, želimo se sprostiti in spati ponoči. Nekega dne moramo v preteklosti odkriti, kjer smo bili zelo sproščeni in si predstavljamo to situacijo čim bolj podrobno.

Hkrati pa si moramo zamisliti, da je dan za sprostitev, moramo položiti roko na prsni koš, tako da um povezuje gibanje, s katerim položite roko na prsni koš s situacijo, ki si jo boste predstavljali.. Več detajlov je v domišljiji in večkrat se ponovi vaja, bolje bo delovala.

Primer sidranja

Medtem ko Dala sem roko na prsi, zaprla oči in si predstavljala nedeljsko jutro, da sem se odpravila na plažo, Prejšnji dan sem šla pozneje v posteljo. Prišel sem na plažo in takoj, ko sem legel na brisačo z bikinijem in bež čepico, sem bil sproščen, zelo zaspan, slišal sem zvok morskih valov, občutil sem sonce na koži.

Gesta ni nujno potrebna, da položite roko na prsi, lahko izberete tistega, ki vam je najbolj všeč, kot je stiskanje prsta, držanje zapestja, povezovanje prstov, stiskanje ušesa itd.  Več podrobnosti se spomnite od tistega dne, bolje bo delovalo. Če je mogoče, si morate predstavljati barve neba, obleke, dodatke, občutke, vonjave, itd.

Ko je ta dan zamišljen z vsemi vrstami detajlov, z zaprtimi očmi in roko na prsih, um je že povezal to gibanje roke v prsih s tem sproščujočim plažnim dnem.

Torej,Neke noči smo bili nervozni in nismo mogli spati, ko smo dali roke v skrinje, bomo samodejno preživeli ta sproščujoči dan na plaži in stanje sprostitve se bo vrnilo v naše telo.

Tehnika sidranja zahteva prakso

Z domišljijo morate veliko vaditi in pogosto ponavljati sidranje. Bolj ko se ponavlja, bolj avtomatsko bo, da roko spravite na prsi in se počutite sproščeno. Moč uma je ogromna in s prakso lahko obvladujemo svoja čustva.

"Skupni spomini so včasih najbolj umirjeni."

-Marcel Proust-

Igralci so v nekaj minutah navajeni spreminjati iz čustvenega stanja v drugo. Zelo dobro obvladajo svoja čustva, mnogi izvajajo tehniko sidranja, ne da bi se zavedali, na primer, zamenjajo obleko, da opravijo funkcijo in da obleke že spremenijo svoja čustva, ker te obleke povezujejo s testom, ki so ga imele, in um se spomni, da so s temi oblačili imeli način, da so odločeni.

Če ste kdaj imeli veliko izkušenj s kakšno posebno obleko, se boste naslednjič morali soočiti z nečim, kar vas bo strah, če boste nosili enake obleke, da vam bo dala varnostno dozo. Da deluje v večji ali manjši meri, bo odvisno od prakse in položaja.

Tehnika sidranja ne dela čudežev, vendar prispeva k visoki stopnji dobrega počutja um je motor, ki dominira v telesu.

Glasba zbudi spomine Glasba zbudi spomine, ki nas prenašajo v preteklost, in se uporablja tudi kot terapija pri demenci za spodbujanje spomina. Preberite več "