Edini način, da spremenite svojo resničnost, je razumeti, kako ga ustvarjate

Naše misli močno vplivajo na naše stanje duševnega zdravja. Izvajanje nekaterih navad misli in odpor do sprememb izhaja iz naše realnosti. Resničnost je zunaj nas in v resnici z njo ne sodelujemo. Edina resničnost, s katero resnično živimo, je simulacija, ki jo ustvarjajo naši možgani skozi naše misli, ki so lahko bolj ali manj blizu zunanji resničnosti..

Teoretično, manj so pristranske naše misli, bližje smo gotovosti. Problem nastane, ko smo se izobraževali v posplošitvah, predsodkih in dihotomijah, zaradi katerih se odmikamo od resničnosti. Razmišljanje je kot dihanje, mi ga ne zavedamo, ampak ne moremo verjeti vsemu kar mislimo. Ocenjuje se, da se uresniči le okoli 20% naših misli.

Človeška bitja, imamo misli, ki ne ustrezajo realnosti trenutka ali situacije; Te misli se imenujejo deformirane ali iracionalne misli. So ideje, ki pridejo na misel in ki nam preprečujejo, da bi videli končno realnost stvari; ponavadi nas zavajajo in to vplivavečinoma in neposredno na naše čustveno stanje.

Razlage o realnosti so tiste, ki nas vodijo v stabilne ali čustveno nestabilne ljudi, več kot samo realnost. Kar si mislimo o sebi in naših izkušnjah, je tisto, kar resnično ustvarja probleme anksioznost in / ali depresija, tako prevladujejo v prvem svetu, in ne v sami situaciji. Dva človeka v isti situaciji ju lahko doživljata in razumeta drugače, kar dokazuje, da je stvarnost končno ustvarjena z našimi mislimi.

Resničnost je tista, ki, ko preneha verovati v nje, ne izgine.

Če se želite spremeniti, spremenite svoje misli

Psihologija del svojih terapij temelji na nadomeščanju iracionalnih misli za druge, ki se bolje prilagajajo dejanskim dejstvom. Učenje, kako preobraziti iracionalne misli v racionalne misli, je glavna os misli, prilagojene resničnosti.Ljudje, ki lahko spremenijo te misli, imajo lahko veliko nadzora nad svojimi čustvi lahko sprejemajo boljše odločitve.

Ena od tehnik, ki se v klinični praksi najbolj uporablja za spreminjanje nerešenih misli, je razprava, kjer se bolnika naučijo spreminjati svoja prepričanja z vprašanji, ki jih formulirajo racionalni parametri, dokler ne more ustvariti bolj prilagodljivega alternativnega razmišljanja. Cilj je, da pacient na koncu avtonomno zamenja ali izloči svoje misli.

Čeprav so okoliščine zapletene, kot so tiste, ki se lahko pojavijo ob odpovedi ali razpadu para, te situacije se ne bodo izboljšale, ne glede na to, koliko jih razmišljamo o njih. V mnogih težkih situacijah je naša meja delovanja bolj vmešavanje v naše misli kot na samo realnost.

"Znanje lahko ima kogarkoli, toda umetnost mišljenja je najmanjši dar narave"

Kako razmišljati na zdrav in razumen način?

Dogodki ne povzročajo težav čustveno in vedenjsko, povzročajo jih prepričanja, ki so podlaga za razlago teh problemov. Eden od osnovnih vidikov, ki jih je treba poudariti, je razlikovanje med racionalnimi prepričanji in iracionalnimi prepričanji.

Razmišljati racionalno je misliti relativizacijo, Izražanje v smislu želja in okusov (rad bi, raje, želim ...). Kadar ljudje razmišljajo na zdrav način, tudi če ne dobijo tistega, kar si želijo, negativni občutki, ki jih povzročajo te situacije, ne preprečujejo doseganja novih ciljev ali namenov.

Nasprotno, razmišljanje v dogmatskem in absolutističnem načinu nas narekuje, da se izrazimo v smislu obveznosti, nujnosti ali zahteve (moram, moram, obvezen sem). Njihovo nedoseganje povzroča neprimerna negativna čustva (depresija, krivda, jeza, tesnoba, strah)ki posegajo v doseganje ciljev in povzročajo spremembe v vedenju, kot so izolacija, izogibanje ali obnašanje v sili in zloraba strupenih snovi.

Vse je odvisno od tega, kako vidimo stvari in ne od tega, kako v resnici so.

Brez spreminjanja navad ne morete spremeniti svojega življenja V postelji, ponoči, se spremembe zdijo lažje, vendar zjutraj pridemo na vlak carin in vse se zdi dražje Preberi več "