Nestrpnost do negotovosti, srce depresije in tesnobe

Nestrpnost do negotovosti je del bistva depresije in tesnobe. Njegovo nastajanje in rojstvo bi lahko pojasnili, ker deloma ne sprejemamo sprememb kot pozitivnih in konstruktivnih.

Nestrpnost do negotovosti ima ključno vlogo v naši težnji, da se preveč skrbimo. Način, na katerega moramo prevzeti negotovost, neznano in nedoločeno, lahko naredi našo čustveno stanje, vodijo nas celo k pojavu čustvenih težav, kot so anksioznost in depresija.

"Menimo, da je negotovost najslabša od vseh zla, dokler nam realnost ne pokaže drugače".

-Jean Baptiste Alphonse Karr -

Včasih se zdi, da smo alergični na nove stvari, spremembe in njihove posledice. Bojimo se domnevati, da doslej vse ne bo tako, kar nas pripelje do zaprtja v pasu in ne posvečamo pozornosti drugim možnostim, ki nas lahko vodijo k izboljšanju.

Kaj je to in kaj je osnova nestrpnosti do negotovosti??

Po definiciji, lNestrpnost do negotovosti je osebna značilnost sestavljena iz negativnih prepričanj o negotovosti in njenih posledicah. Nedavni dokazi kažejo, da je usmerjena v prihodnost, to pa ni enako kot nestrpnost do dvoumnih, ki se razume kot vpliv na sedanji trenutek..

To lahko poudarimo Predstavljena je z dvema dimenzijama:

• Nestrpnost se je osredotočila na prihodnost da je bila misel, da nas nepredvideni dogodki veliko motijo. Takšni vzorci razmišljanja so posebej obravnavani kot dejavniki ranljivosti, značilni za težave z anksioznostjo in depresijo.
• Inhibicijsko zaviranje: kdaj najmanjši dvom nas blokira in ustavi nas, kar smo počeli. Ta specifični faktor se ponavadi pojavi pri patologijah, kot je OCD.

Nestrpnost do negotovosti je transdiagnostni koncept, ki se vedno bolj upošteva pri ocenjevanju čustvenih težav, kot so anksioznost in depresija.. Razumevanje njegove vrednosti nam pomaga, da se učinkoviteje lotimo vseh tistih misli in čustev, ki nas uničijo, ustvarjanje velikega nelagodja.

Negotovost je za ljudi tako neprijetna, da namesto, da bi jo sprejeli za upravljanje, raje izumimo zgodbo, ki nam jo pripovedujejo, pravimo, in povemo, kaj se bo zgodilo.

Pomembnost našega razmišljanja je bolj prilagodljiva

V tem smislu, poudariti moramo, da iskanje absolutne gotovosti ne vodi v nič drugega kot do nesreče. Ni vse vzrok in posledica. Dejansko v življenju ni nič absolutnega, daleč od tega. Vsi se nagibamo k vprašanju, kot so: kaj bi se zgodilo, če bi bile te bolečine simptomi raka, kaj bi se zgodilo, če ne bi našel dela z dobrimi pogoji??

Odziv, ki ga damo na te vrste vprašanj, in pogostost in vrsta dogodkov, ki jih nakazujeta, je odločilen dejavnik pri obravnavi tega trenda kot nevarne navade.. Ljudje z depresijo, anksioznostjo ali težavami te vrste so bolj katastrofalni in negativni kot ostali.

Močno se odzovemo na negotovost, ker nam je z gotovostjo slabo. Radi imamo vse, kar je načrtovano, kar pogosto vodi do precenjevanja negativnih posledic tistih dogodkov, o katerih malo vemo ali ki na nek način ne ustrezajo pričakovanjem, "Normalno".

Naučite se tolerirati negotovost

Poskus povečanja gotovosti zmanjšuje toleranco do negotovosti in povzroča večjo zaskrbljenost. Ravno nasprotno, Večja strpnost do negotovosti vodi do zmanjšanja zaskrbljenosti. To je sinonim za večjo prožnost.

Res se lahko naučimo bolje prenašati negotovost, ker navsezadnje to je navada, ki jo lahko delamo. Prvič, lahko preučite odziv, ki ga imamo na situacije, ki jih ne poznamo. Nato bomo poskušali izrecno sodelovati pri možnosti, da se bo dogodek zgodil na več načinov, ki ne ustrezajo našim pričakovanjem..

Ker če Ne toleriranje negotovosti nas naredi trdnejše in nesrečnejše, toleriranje nam lahko pomaga, da smo bolj prilagodljivi in ​​zato srečnejši.

Pogosto je ključ do spremembe in doseganja polnega čustvenega zdravja tam, kjer jo najmanj pričakujemo, in ta ugotovitev je odličen primer tega..

Vir zanimanja za strokovnjake:

Sandín, B., Chorot, P. in Valiente, R. (2012). Transdiagnoza Nova meja v klinični psihologiji. Časopis za psihopatologijo in klinično psihologijo, 17, 3, str. 185-203.

Depresija in anksioznost nista znaki šibkosti Depresija in anksioznost nista sinonim za šibkost ali posledico osebne izbire, kontaminirane s predajo ali zanemarjanjem. Preberite več "