Glossophobia ali strah pred javnim nastopom

V enem mesecu imam pomemben sestanek, ki me prisili, da se soočim z javnostmi, nekaj, kar je v meni vložilo občutek panike, ki vdre v vse: teror in celo slabost, ki se povečujejo kot dnevi napredovanja, in se moram predstaviti pred vsi ti ljudje. Ta položaj je zelo pogost in Javno nastopanje lahko postane fobija, ki jo je težko obravnavati.

Glosofobija, ki jo razumemo kot strah pred javnim nastopom, ima specifičen in lahko prepoznavni simptom: boj ali reakcija v zraku Pospešuje srčni utrip, zategne mišice, odstrani želodec in poveča krvni tlak ter potenje. Ljudje, ki se bojijo javno govoriti, opažajo, kako ti dejavniki vplivajo na komunikacijo: tresenje v glasu, ponavljanje krikov, pretirana hitrost ali absolutni blok.

Nekateri ljudje so sposobni delovati pred občinstvom brez kakršnegakoli problema, vendar kljub temu ne morejo premagati panike komuniciranja verbalno.. V tem smislu je mogoče reči, da obstaja jasna razlika med "faznim strahom" in glosofobijo.

Poskušali bomo pokazati nekatera orodja, da bi se počutili varnejše, ko govorimo v javnosti, to je za glosofobijo. Vendar pa so v mnogih primerih njihovi simptomi podobni tistim, ki jih povzroča faza trenja, zato so lahko v obeh primerih koristni.

Zakaj se to zgodi?

Kaj se zgodi, ko se bojimo govoriti v javnosti, je naše življenje omejeno na področjih, kot so delo, osebni odnosi, celo z najbližjimi krogi ali najpogostejšimi vsakodnevnimi dejavnostmi..

Razlog za živčnost v tem trenutku se zdi, da je v tej reakciji letenja ali boja, o katerem smo govorili na začetku: izražanje sebe drugim je nevarna situacija, v kateri je pozornost do nas in tisto, kar nas obdaja, nesorazmerna.

"Vse, kar ostanejo z ulicami.",

ampak vse, kar ste rekli, je v rokah tistih, ki so vas slišali.

-Santiago Posteguillo-

Čeprav to ni običajno, obstajajo zelo občutljivi primeri, v katerih ni dovolj osebnega napora, da bi ga premagali in je potrebna posebna pozornost s psihologom..

Najdemo koren problema

Res je strah govoriti v javnosti je zelo pogost, vendar se vsi ne odzivajo enako ali trpijo iz istih razlogov. Zato je pomembno, da preden vemo, kako ukrepati, vemo, česa se resnično bojimo: kaj je koren mojega občutka??

Lahko je strah pred zasmehovanjem, neuspeh, zavrnitev, napačna presoja drugih, prejšnje travmatične izkušnje, ki jih še nismo premagali, nizko samozavest itd. Vsak od teh vzrokov nam kaže pred negotovostjo negotovost in nam ne dovoljuje, da bi tako navdušeno učili, kar želimo.

"Kdor ima resnico v svojem srcu, se nikoli ne bi smel bati, da njegov jezik nima močne prepričljivosti"

-John Ruskin-

Zmanjšajte strah pred javnim nastopom, kako to storiti?

Obstaja veliko načinov za ublažitev te težave in vsakdo lahko izbere tistega, ki zanje najbolje deluje ali pa lahko ustvari novo za sebe: cilj je ohraniti umirjenost in premagati test z uspehom, ki ga iščemo. Tukaj je nekaj orodij za to:

• Priprava pomeni tudi poznavanje javnosti: včasih pozabimo, da je najpomembnejša stvar verbalne komunikacije, da drugemu posredujemo, kaj želimo posredovati in posredovati povratne informacije drug drugemu.

Na primer, ko imamo razstavo o določeni temi, nam občinstvo pomaga, da nas informira o nečem, kar jih zanima, poslušajo nas in postavljajo vprašanja. Dobra tehnika, v tem primeru, je poskusiti intuitirati možna vprašanja na podlagi informacij, ki jih bomo dali.

• Uporabite tehnike sprostitve: imamo na razpolago na tisoče virov, ki nam lahko pomagajo globoko dihati in se zmerno soočiti z razmerami. V knjigah ali na spletu boste našli veliko od njih.
• Imamo možnost opravljanja tečajev, ki nam pomagajo: tudi tehnike sprostitve Obstajajo tečaji, ki se izvajajo izključno za pomoč. Pogovorite se in analizirajte, kaj se zgodi z nami, da bo problem bolj sprejemljiv.
• Skrbna oseba je vredna dveh: v žepu bomo imeli polovično izpostavljenost, če menimo, da se lahko zgodi nekaj stvari in jo vnaprej preprečimo ali pa poiščemo možne rešitve. To je na primer tehnološki problem.
• Tehnologija je podpora, ne nadomestek: jasno je, da nas lahko elektronski elementi prepričajo, če jih poznamo, vendar skrivanje za računalnikom ali "točko moči" ni dobra ideja. Uporabite podporo, da se počutite varnejše, vendar ne izpostavljajte teže.
• Komunikacija je dnevno dejstvo, ne pa občasno: natanko primeri glosofobije se običajno pojavijo na strokovnih razstavah, akademiki itd. Toda strah pred nastopom v javnosti sega v običajno komunikacijo: tisti, ki jim je težko verbalno povezati in izraziti svoja čustva ali mnenja z drugimi. Zato, poiščite bližnje ljudi, s katerimi veste, da se lahko počutite bolj udobno in se postopoma soočite s strahom: prijatelji ali družina vam bodo pomagali pri pridobivanju.

"Drevo življenja je komunikacija s prijatelji; sadje, ostalo in zaupanje v njih "

-Francisco de Quevedo-

Poleg tega v The Mind is Wonderful imamo tečaj "Scenic strah, užitek govora v javnosti: sodobni govor", ki ga je učil Angel Lafuente, strokovni komunikator in ljubitelj izgovorjene besede, s katerim se lahko naučite preprostih in učinkovitih tehnik, da premagate svoje omejitve in izničenje treme.

Na tak ali drugačen način spodbujamo vse, razen izogibanja, saj je to glavna ojačitev vseh fobij, glavne hrane strahu, ko je neutemeljena. Mislite, da bo vse, kar delate v tej smeri, dobro uporabljeni napor. Mislim, da veliko ljudi uživa v javnem nastopanju, zakaj ne moreš biti nekdo tak?

Pomen dobre komunikacije Komunikacija se ne konča, ko izrazimo svoje sporočilo, ampak ko ga je druga oseba razumela. Uživajte v članku in ne zamudite videa. Preberite več "