Izkušnje žalovanja

Življenjepis vsakega od nas je poln zaporedja izgub in ločitev ki nas spomnijo na začasno naravo vsake povezave ali odnosa in vse realnosti, zavestno ali nezavedno.

Žalost je psihološka reakcija na izgubo, ki izhaja iz čustvene bolečine, ko izgubimo nekaj ali nekoga pomembnega v naših življenjih. Ta psihološka reakcija ima ne le sestavine čustvenega značaja, ampak tudi fiziološke in socialne.

Premagovanje dvoboja zahteva čas in veliko osebno prizadevanje.

Dvoboj

Ko vsakodnevno govorimo o žalosti, jo večino časa povezujemo s smrtjo, toda ta proces lahko najdemo tudi po razpadu razmerja, izgubi zaposlitve ali izgubi relacijskega objekta, do katerega imeli smo močno vez. Torej, proces žalovanja pomeni, da se bomo po izgubi morali prilagoditi novemu življenju brez te osebe ali stvari, pri čemer je njegova izdelava rekonstrukcija pomenov.

Običajno je proces žalovanja rešen naravno, razumevanje tega kot normalnega procesa, ki je časovno omejen, kar pospešuje njegov razvoj v smeri premagovanja, krepitve naše zrelosti in osebne rasti.

Toda prav tako kot je znano, da gre za "naravni" proces, ki za večino ljudi pomeni veliko trpljenje, je tudi znano, da je ta proces lahko zapleten v drugih, povzroča motnje, če simptomi trajajo čez čas in vplivajo na razvoju vsakdanjega življenja, mnogi ljudje stagnirajo v nekaterih svojih fazah, ne da bi se znebili ali se poslovili od vsega, kar so izgubili.

Določitev, kdaj se je dvoboj dejansko končal, je težka naloga, čeprav se šteje za ključni trenutek, ko je oseba sposobna pogledati nazaj, to je na svojo preteklost in se spominja s mirno in mirno naklonjenostjo, z bolečino, vendar brez bolečine, osebo, ki je odšla, in njihovo skupno zgodovino..

Običajno ta postopek traja od ene do dveh let, odvisno od posameznika, od bližine in kakovosti obveznic, ki so obstajale..

Izvedite dvoboj

Izdelava dvoboja vključuje prehod skozi različne faze, v katerih lahko prevladujejo zelo boleča čustva. Te faze se ne obravnavajo kot fiksna in urejena obdobja, temveč se ponavadi prekrivajo in vsebujejo mešanico čustev in odzivov.

Torej Worden kot terapevtsko ozadje celotnega procesa opisuje naloge, ki jih mora oseba opraviti v dvoboju:

• Sprejmite realnost.
• Doživite bolečino žalosti.
• Prilagodite se svetu, v katerem je izginila oseba odsotna.
• Čustveno premestite pokojnika in si oglejte prihodnost.

Kaj lahko storimo, da bi obdelali dvoboj?

Tukaj je nekaj priporočil, ki nam lahko pomagajo pri razvoju našega žalostnega procesa:

• Sprejmi in razumeti, da je žalost naravni proces, ki ima svoj čas, ne da bi ga poskušal pohiteti. Sposobnost soočanja z izgubo in njenega prilagajanja, bo ustvarila več zaupanja, razvila nove vidike in mehanizme.
• Ne upirajte se spremembam. Po izgubi ljudi in vlog, ki igrajo osrednjo vlogo v našem življenju, je prišlo do preobrazbe. Najboljše je, da sprejmemo te spremembe in izkoristimo priložnosti, ki jih predstavljajo za rast, hkrati pa prepoznavamo vidike, v katerih so nas osiromašili..
• Izrazite naša čustva in občutke. Komunicirajte jih, jih ne zožujte in če je potrebno poiskati pomoč strokovnjaka.
• Obkrožite se z življenjem, aktivirajte naše družbene odnose, se učite novega ali delate telesno dejavnost na primer glede na našo starost in zdravstveno stanje.
• Iskanje novih načinov življenja, ustvarjanje in razvoj projektov.

Kdaj poiskati pomoč?

Bolečina, trpljenje in motnje, ki spremljajo dvoboj, niso "nenormalne", ampak Obstajajo nekateri simptomi, ki nam povedo, da bi morali iti k strokovnjaku, čeprav je končno odločitev vsakega od nas.

Po mnenju Roberta A. Neimeyerja bi morali resno razmisliti o pogovoru z nekom o vaši žalosti, če imate katerega od naslednjih simptomov:

• Intenzivni občutki krivde.
• Misli o samomoru.
• Skrajno obup.
• Dolgotrajno nemirnost ali depresija.
• Fizični simptomi (precejšnja izguba telesne mase, občutek noža v prsih itd.)
• Nenadzorovana jeza.
• Stalne težave pri delovanju.
• Zloraba snovi.

Čeprav je lahko katerikoli od teh simptomov značilen za običajen proces žalovanja, mora biti njegova kontinuiteta skozi čas vzrok za skrb in pozornost do strokovnjaka..

"Izdelava žalovanja pomeni vzpostavljanje stika z praznino, ki jo je pustila izguba tistega, kar ni tam, vrednotenje njenega pomena in trajno trpljenje in razočaranje, ki ga pomeni njegova odsotnost.."

-Jorge Bucay-