Krivda, čustvo, ki so ga učili otroci

Krivda je zelo močno čustvo. In zelo škodljivo. Prav tako kaže, da smo odgovorni za svoja dejanja. V tem smislu se lahko zavedamo, kaj se je zgodilo in kako smo ukrepali. Če sebe sodimo, mi sami sebe označujemo za krivega in ostanemo zasidrani v tem čustvu, ne da bi delovali, lahko nas potegne navzdol v najgloblje vodnjak, kjer nas čustveno in fizično nelagodje čaka..

Predlagam razmislek o tem, kaj vas čuti krivega. Začnite z razumevanjem, kaj pomeni čutiti krivdo. Zame bi bilo bolj zdravo analizirati, za kaj se počutite odgovorne. Ker če začnete z negativno konotacijo, ki uvaja občutek krivde, se bodo načeloma pojavila tudi druga nezdrava čustva, kot je jeza. Od tam določite, kaj je odvisno od vas in kakšna je odgovornost drugih.

Kako se pojavi napaka

Krivda pride, ko narediš nekaj, kar veš, da ni prav. Notranji glas vas opomni. Slabo se počutite in to čustveno stanje, ki ga obremenjujete, bo odvisno od tega, kaj smo se naučili, to je od izobraževanja, ki smo ga imeli. Čustva, ki spremljajo krivdo, kot je sramota, bodo odvisna tudi od tega, kar smo se naučili.

Veliko je situacij, ki lahko povzročijo krivdo: počutimo se krivega, ker nismo dobri starši, dobri otroci, dobri ljubimci, dobri prijatelji ... Mučimo se, ker nismo izpolnili zastavljenih ciljev, postali debeli, ne dosegli vsega ... Počutimo se krivega za to, kar delamo in zakaj da nismo ... Krivi, ker smo takšni ali razmišljamo o tem, čutimo ali želimo drugo ...

Prepričanja, ki jih imamo, izobraževanje naših staršev in naše učenje bodo v vsaki situaciji določali, kako se počutimo. Kot otroci se breme krivde pridobi od družine in šole. Starši prispevajo k temu občutku krivde z nečim tako enostavnim, kot je prepričati otroka, da je vzrok za njihovo nelagodje in čustva..

Krivda ali odgovornost

Pomembno je razlikovati med koristno krivdo, ločeno od zadušljive, sterilne in patološke krivde, to mučenje. Občutki krivde, ki nam omogočajo, da popravimo napake ali napake, ki smo jih lahko naredili, so koristni. Zato se krivda razume kot odgovornost. Drugi občutki krivde so breme, ki izčrpa našo energijo in ustvarja nekoristen in globok občutek nelagodja. Patološka krivda nima nič opraviti z zdravo ali odgovorno krivdo, ki kaznuje napako.

V skladu s tem je Luis Rojas Marcos, prestižni andaluzijski psihiater s sedežem v ZDA, govoril o pozitivnem odnosu in ne čuti krivde za izboljšanje kroničnih bolezni..

Otroci so se izobraževali s krivdo ali odgovornostjo

Obtoževanje otrok, da poskušajo izvajati nadzor nad njimi, je zelo nevarna strategija. Otrok, ki se izobražuje s krivdo, razvije posebno občutljivost za to gibanje: lažje bo manipulirati in večja bo verjetnost, da bo deloval kot manipulator. Vsakič, ko starši pripisujejo vzrok svojemu razpoloženju otroku, pomagajo okrepiti njihov občutek za vsemogočnost s tem, da so prepričani, da je odgovoren za njihova čustva. Ko so čustva neprijetna, se otrok neposredno počuti kriv.

Po drugi strani, starši, ki pomagajo svojim otrokom, konstruktivno razmišljajo o svojih napakah in ne obtožujejo ali obsodijo Svojim otrokom bodo pomagali drugače obravnavati svoje napake. Po obnašanju lahko otroci razmišljajo o tem, kaj so naredili in kakšne so njegove posledice. Hkrati jih lahko popravijo in se ne obtičijo krivde. Ne pozabite, da ko enkrat pokažete škodo in motivirate njeno popravilo, bi moral ta občutek izginiti.

Pri otroku je tako enostavno prispevati k občutku krivde, da je prepričan, da je vzrok za čustveno stisko odraslega. Tako jih starši, ki svojim otrokom pripisujejo vzrok za svoje razpoloženje, počutijo krive svoje jeze ali žalosti. Podobne fraze Hvala bogu, da tvoja sestra ni izšla, kot si ti ... Zelo sem žalostna zaradi tebe ... Z denarjem, ki nas stane v šoli, poglej, kako izkoristiš ... Sram nas je, da se tako obnašaš ... Sporočilo je popolnoma napačno: otroci morajo razumeti, da je vsakdo odgovoren za upravljanje svojih čustev.

Običajno je, da se občutek zavestne ali nezavedne krivde iz otroštva ne obvladuje dobro in lahko pride do pogojevanja celotnega življenja osebe, ustvarjanja strahu, strahu, samozavesti, negotovosti ... včasih brez prizadete osebe..

Naučite se upravljati napako

Krivica nas vzburja, muči in nas prezira. Problem ni v občutku, ampak v tem, kako ravnati z napako. Za izboljšanje upravljanja vam predlagamo te preproste korake:

1. - Preverite, ali ste odgovorni za to, kar se je zgodilo

Ključ do intervencije pri patološki krivdi je, da razmejite svoj delež odgovornosti z drugim. Če se želimo osvoboditi tega, je treba vedeti, kako se soočamo z odgovornostjo. Pod vplivom občutka krivde prevzemamo odgovornosti, ki nam ne ustrezajo.

2.- Prepoznajte krivdo

Psihoanalitik Sigmund Freud je dejal, da je lahko sovražnik premagan samo v njegovi navzočnosti. Pozdraviti občutek krivde pomeni prevzeti njegovo prisotnost in ji dati besede. Misel in jezik zaznavata čustva.

3.- Izrazite napako

Če zatiskamo in skrivamo krivdo, se bomo zaklenili v samoti in tišini ter v dvomu. Besede dovoljujejo prekinitev te izolacije. Sporočanje nekomu, zaradi česar se počutimo krive in kako se počutimo, bo pripomoglo k lajšanju občutka.

4. Prepoznajte svoje omejitve

Zmanjšajte našo raven zahtev in prekomerno odgovornost drugih ljudi ali trpljenja, pomagajte, da se ne počutite krivi po vsem. Odvzemanje nadzora, sprejemanje obstoja situacij, ki nas pobegnejo, in vedenje, da ne moremo doseči vsega, je zelo pomembno.

5. - Odpravite samopodobe

Samopovzročanja služijo zelo malo. Nasprotno, povzročajo vse vrste bolezni in stanja tesnobe, ki krepijo začarane kroge negativnih misli. Nekaj ​​ciklov, ki po drugi strani poganjajo občutek krivde.

6. - Opraviči se

Razmislite o svojem načinu delovanja, in če menite, da ste storili slabo ali nerado, mu ne dajte več krogov. Poiščite druge možnosti za odpravo škode, in če ne, se opravičite prizadeti osebi. Zagotavlja veliko olajšanje in predvsem odpira okna za bolj pozitivna čustva.

-Toda nihče ne sodi! je vzkliknil mali princ.

-Sami boste sodili, «je odgovoril kralj. To je najtežje. Veliko težje je oceniti sebe kot druge. Če vam uspe oceniti sebe, ste pravi modrec.

-Antoine de Saint-Exupery. Mali princ-

Odpuščanje kot dejanje osebne osvoboditve Odpuščanje je koristno, ne bi ga smeli razumeti kot dejanje ranljivosti pred drugim, ampak za fleksibilnost z mano, moja čustva in prioritete. Zmaja nas zasidra v preteklosti, ne dovoljuje nam napredovanja in nas pripelje do bolečine. Preberite več "