Brazgotina številka 21 rojstvo odpornosti

Star sem 21 let. Ne, ni to, da sem zelo neroden, čeprav sem v življenju zagotovo imel 21 nesreč, še nekaj več. V tem primeru, Ko govorim o brazgotinah, mislim na psihološke brazgotine. Govorim o dogodkih ali trenutkih življenja, v katerih se počutite izgubljeni, vse postane sivo in vstopite v anhedonsko stanje: stanje, v katerem je nezmožnost, da bi začutili užitek ali uživali v stvareh, s katerimi ste se napolnili.

Ali ste se počutili tako ali tako? Če je odgovor pritrdilen, vam bom povedal, da tudi jaz. To je povsem normalno in dejansko, dokazano je, da moramo evolucijsko prehoditi trenutke krize, da bi se kognitivno prestrukturirali in napredovali. Mnogi bodo mislili, da, teorija je velika, toda ... Kaj naj naredim, če nimam moči, da grem iz postelje? Zato bom govoril o zelo modnem izrazu v sodobni psihologiji: odpornost.

Kaj je odpornost?

Poznaš Scrata, veverico ledene dobe? Zagotovo mnogi od vas. Scrat je lahko primer odpornosti. Odpornost je opredeljena kot zmožnost konstruktivnega premagovanja bolečine, to je učenje in gledanje na to, da je to priložnost za spremembo in uporabno orodje namesto bremena. Ta sposobnost se lahko nauči, če se pridobi določena predanost in trud.

Obstajajo številni primeri, ki jih vidimo na televiziji ali v karikaturah za najmlajše, tako imenovane "primere premagovanja". Ko se soočimo s takim odnosom do življenja, potrjujemo, da je njihov uspeh posledica njihove moči in želje po življenju. Kot da nismo imeli tistih "magičnih lastnosti", ko sploh ni tako. Odpornost je vsota komunikacijskih veščin, strategij obvladovanja in zdravega načina življenja.

Kaj lahko naredimo, da bi pritegnili odpornost na naše življenje?

Za to, v skladu z APA (American Psychological Association), morate slediti naslednjim korakom:

• Ohranite koristne družbene odnose: pomagajte in si pomagajte.
• Preprečite ovire kot nekaj, kar je mogoče premagati: klasika "če vam življenje daje limone, naredite limonado" ali "če vam življenje daje palice, zgradite kočo". Vrednotite pozitivne vidike "blata, v katerem ste potopljeni" in jih izkoristite.
• Sprememba je nujna in neizogibna: sprejmite okoliščine in ugotovite, katere stvari da lahko spremenite in kaj stvari ne so zdaj na dosegu roke.
• Vizualizacija, optimizem se lahko nauči: naša pričakovanja lahko vplivajo na to, kako zaznavamo resničnost, to je povezano s "placebo učinkom" in na tem temelji tehnika vizualizacije. Sestavljen je iz izgradnje alternativne prihodnosti za doseganje teh ciljev, tako da se mentalno projektira z multisenzoričnimi posledicami; Naredite, kot če bi res vonjali požgano kolo vašega novega avtomobila, ali pa boste slišali, da bo vaš sin dal svoj diplomski govor. Ta tehnika se imenuje "most do prihodnosti".
• Vi ste glavni akter v svojem življenju: Vzemite vajeti, ne izogibajte se težavnim situacijam.
• Ponovno odkrijte: Kaj se je spremenilo v tebi? Katere so vaše prednosti zaradi tega problema?
• Vera: Ne govorim nujno o verski veri. Zaupaj se vam, v vašem prijatelju, v vaši hčerki ... in v vaših prihodnjih možnostih.
• Upravljanje je pomembnejše od hitrosti: Opredeljuje preproste kratkoročne cilje za dolgoročne dosežke.
• Moški sana in corpore sano: Ljubite sebe, nihče vas ne pozna bolje kot vi. Prepoznajte svoje želje in interese ter jih izpolnite. Dihajte, pojdite na sprehod, se kopajte s peno, pripravite čaj ali si za in za vas pripravite najljubši film.
• Izrazite svojo bolečino: napišite, kaj čutite, meditirate, slikate ali govorite z nekom.

Hobiji, ki omogočajo odpornost

Vendar pa obstajajo tudi drugi načini, kako očistiti um in najti svojo pot.Znano je, da ima glasba številne prednosti in terapevtske učinke, tako pri zdravih ljudeh kot tudi med boleznijo.. Glasbena terapija je učinkovita kot komunikacijski kanal občutkov in čustev. Če želite izvedeti o čem govorim, poslušajte besedilo naslednje pesmi:

V zvezi s tem obstajajo številne študije, ki kažejo na uspeh pri otrocih s šolskimi težavami, starejšim osebam z Alzheimerjevo boleznijo, OCD, avtizmom. biti sposoben verbalno prenašati psihološko ali čustveno stisko.

Še en način je lahko brati ali hoditi na obrobje vašega mesta. Dokazano je, da pol ure vadbe na dan spodbuja zdravo duševno stanje. Zakaj? Ko vadimo, sproščamo nevrotransmiter, imenovan serotonin, v naših možganih, zaradi česar se počutimo zadovoljni in zadovoljni. Depresija je med drugimi povezanimi dejavniki povezana s primanjkljajem serotonina.

Odpornost ni matematična formula

Zame osebno dela za mene, da slikam, pišem, igram kitaro in sem doma z mojim. V umetnosti lahko izrazim in čutim, kar ne morem reči z besedami. Čeprav je vsak od njih svet ... Edini pravi ključ je imeti majhne trenutke za vas, s tem, kar vam je všeč. Prav tako lahko prekinete povezavo z dejavnostmi, ki imajo "več ukrepov", kot je odhod na rally ali plezanje.

Poskusite se spet srečati, poskrbeti zase in ljubiti sebe. V vašem življenju ste glavni igralec. Odločite se, da boste nadomestili brazgotino ali jo naredili za prepoznavno značilnost, s katero ste ponosni, na primer Harry Potter. To je reklo, razveseliti srečo in ... gojiti odpornost!

Kot primer odpornosti vas spodbujam, da poiščete primer Pabla Raéza, fanta iz Malage, ki je primer premagovanja stiske, obenem pa se zaveda, s čim se sooča. On je uspel navdihniti na tisoče ljudi, ki so si upali darovati kostni kamen, zahvaljujoč njegovi kampanji "Izziv milijon", ki ji dodam ... Fuerza Raéz!

Posvetitev Bea zate, da mi zaupaš, ko mi pokažeš tvoje.

7 najboljših knjig za samopomoč in osebno izboljšanje Bi radi vedeli najboljše knjige za samopomoč, ki lahko služijo kot orodje za vašo osebno rast? Danes vam damo najboljše 7. Preberite več "