Selektivna abstrakcija, ki maksimira negativno in minimizira pozitivno

Selektivna abstrakcija gre za izkrivljanje misli, ki vas vodi do občutka, da je negativ bolj pomemben in je bolj prisotna v situacijah kot pozitivna. To ni nekaj, kar predlagate, ampak preprosto postane samodejni način obdelave realnosti. Zelo verjetno je, da ste ta način razmišljanja sprejeli z "izobraževalno dediščino" in niste se ustavili, da bi ga vprašali.

Ko ste živeli v okoljih, kjer je poudarjena negativnost vsake osebe ali situacije, se navadite, da mislite, da je ta vrsta analize prava. Tudi,, ta perspektiva se v možganih fiksira postopoma, in zato ne morete zaznati razpok, ki resnično obstaja v vašem razmišljanju.

Morda ste celo vključili nekaj utemeljitev, da bi razmišljali na ta način. Morda menite, da se boste, če se boste ustavili le na negativnem mestu, tvegali, da boste razočarani ali razočarani, če ne boste dosegli cilja ali odkrili napak ali vrzeli drugih ljudi..

Tudi možno je, da verjamete v to, kar vidite negativno, je bolj analitičen odnos in kritike, ker se dobrega ne sme dotakniti in namesto tega je slabo tisto, kar je treba izboljšati.

Selektivna abstrakcija v vsakdanjem življenju

Ljudje, ki ohranjajo to izkrivljanje v mislih, so pogosto jezni. Običajno je, da imajo katalog tistega, kar ne morejo, ali tega, kar ni vredno od njih.

Ne morejo prenašati nedolžnosti, tolerirati vse, razen laži, razpasti jih, da so ljudje konformisti in takšne stvari. Hkrati, čutijo se ogorčeni in celo napadeni z napakami drugih. To je lahko tudi način razmišljanja, zaradi katerega so ponosni.

Selektivna abstrakcija ni usmerjena samo v zunanji svet, prav tako, in še posebej posebej, da se konča z uporabo za sebe. To ima za posledico tiste ljudi, za katere rečemo, da so "postavili film v svoje glave". Z drugimi besedami, so tisti, ki si običajno predstavljajo izid vseh situacij kot nekaj groznega ali, v vsakem primeru, zanje negativno.

Nekaj ​​primerov za razumevanje

To je lahko primer: fant traja nekaj časa, da pride do datuma z dekletom. Začenja se obupati in misli, da je morda način, kako mora sporočiti, da ga ne zanima tako, kot prej.

Na koncu misli, da je neveden človek, sebičen in da je poleg tega ne želi, kot je v svojem umu večkrat povedal sam sebi. Ko pride, je tisto, kar počne, da vrne vse te obtožbe, ne da bi upošteval, da je bila njegova zamuda posledica prometne nesreče, ki popolnoma uide volji ženina, vendar je morala trpeti enako ali več kot dekle.

Drug primer, uporabljen za delo, tistega, ki je skrbno pripravil razstavo in, kot je bilo pričakovano, je uspešen. Toda eden od udeležencev kritizira manjši vidik predstavitve. Zato naš voditelj odpravlja občutek zmage in v njegovem spominu je shranjena le ta kritika, v kateri bo znova in znova ponovno ustvaril naslednje dni..

Razmišlja, da so morda tudi drugi imeli pomisleke, toda edini, ki je to izrazil glasno, je bil tisti, ki je oblikoval kritiko.. Verjame, da je morda vse njegovo delo zaman, ker se predstavitev ni odzvala na njihova pričakovanja, ki so bila ves čas pogojena z izpolnjevanjem pričakovanj drugih.

Boj proti selektivni abstrakciji

Nepogrešljivo vodenje uma v registru selektivne abstrakcije nas vodi v stanja frustracije in jeze. To ni nekaj, kar bi na kakršen koli način obogatilo življenje, niti ni način razmišljanja, ki bi ga bilo treba gojiti. Ravno nasprotno: priporočljivo je, da izkoreninimo ta avtomatizem našega uma, da vodimo polnejše življenje. Toda kako to doseči?

Kot vsa mehanska obnašanja je prva stvar, da se zavedamo, da smo nastali. Dobro je, da si zastavite naslednje vprašanje: koliko vrednosti dajem negativnemu v ljudeh ali situacijah? Mislim, da je negativno nekaj, kar si zasluži večjo ceno kot pozitivno.?

Ko enkrat v našem razmišljanju prepoznamo obstoj te selektivne abstrakcije, naslednje je, da izvedemo proces samo-opazovanja zaznati, če se nam to zgodi z vsem in z vsemi ali se aktivira samo v določenih okoliščinah.

Ta samozadosten odnos nam bo omogočilo, da spoznamo, kakšno izkrivljanje se sproži. Najverjetneje bomo odkrili, da mehanizem sproži v okoliščinah, ki ustvarjajo negotovost.

Ko pride ta trenutek, ko rečemo sebi: "Hej, vidiš samo slabo", smo pripravljeni na naslednji korak. Zakaj ne bi poskusili videti dobrega, pozitivnega?

"Pesimizem vodi k šibkosti, optimizmu do moči."

-William James-

Poskusite, da bo trajna vaja, skoraj v drugem avtomatizmu: za vsako negativno vrednotenje, ki ga naredite za nekaj ali za nekoga, morate takoj nasprotovati pozitivnemu vrednotenju. "Našel sem to napako, zdaj je naloga najti vrlino." Tako boste na poti premagovanja strašne teže misli s selektivno abstrakcijo.

Kaj so kognitivna izkrivljanja? Včasih lahko vsi predstavljamo kognitivna izkrivljanja. Vedeti, kako jih zaznati in analizirati, nam bo pomagalo, da imamo jasnejši um. Preberite več "