Upravljajte čustva z dihanjem

Telo, čustva in misli tvorijo celoto. Kar se zgodi na vsakem od teh področij, ima učinke na druge.

Ni najmanjše možnosti, da delujejo ločeno. Torej, ko ste v težavi, je priročno, da vprašate ne samo za eno od teh komponent, ampak za vse.

Dihanje je ena od funkcij, ki ima največjo pojavnost v telesnem in duševnem zdravju. Hkrati se čustva, čustva, odnos do okolja in splošno stanje telesa odražajo v dihanju.

Zato, Učenje dihanja vam lahko pomembno pomaga upravljati svoja čustva na ustreznejši način.

Dihanje čustev

Dihanje je del avtonomnega sistema organizma. Funkcije, ki sestavljajo ta sistem, na primer prebava, delujejo brez našega naročanja.

Toda dihanje je edina dejavnost v tej kategoriji, v kateri lahko izvajamo pomembno mejo nadzora. Zato naučimo se upravljati dihanje za naše dobro počutje.

Dihanje se spreminja glede na čustva, ki prevladujejo v našem umu. Ko čutimo strah, postane težje dihati, kot bi zmanjkalo zraka.

Pravzaprav se lahko pojavijo občutki zadušitve. Če obstaja tesnoba, postane dihanje hitro in odvečno, zato ni zadostne oksigenacije možganov.

Če prevladuje žalost, postane dihanje veliko počasnejše in globlje. Zato ni neobičajno, da se v stanju depresije zelo pogosto pojavljajo vzdihi. V stresnih situacijah postane dihanje naporno.

Ko dihanje spremeni svoje normalno delovanje, se spremenijo tudi vsi vitalni ritmi organizma. Zato je tako pomembno.

Upravljanje dihanja

Če se želite naučiti upravljati čustva z dihanjem, morate najprej vedeti, da je ta funkcija lahko več vrst. V bistvu obstajata dva načina dihanja, ki vplivata na čustveni svet:

-Trebušno dihanje. To je naraven način za dihanje, zato ga imajo otroci ob rojstvu. Pri takšnem dihanju je tako, kot da pogoltnete zrak in ga odnesete v želodec. Temelji na delovanju membrane.

Abdominalno dihanje je zelo zdravo za lajšanje napetosti in kisika iz vitalnih organov, kot sta srce in jetra. Če ga uporabljate pogosto, dobite velike koristi.

-Energetsko dihanje. To je tista, ki se pojavi med trenutki, ko izvajamo fizične vaje. Njena glavna naloga je, da telo napolni z vitalnostjo.

Energetsko dihanje je zelo primerno za trenutke velikih čustvenih težav, ker nas napolni z vitalnostjo.

Kako ravnati z jezo skozi dihanje?

Jeza je ena najbolj škodljivih čustev za telo in um. Zato je pomembno, da se naučite nadzorovati, da se izognete večjim zlom. To lahko naredite z dihanjem.

V trenutku, ko doživite jezo, ostanite mirni. Potem pa globoko vdihnite in nato izdihnite z vso močjo, ki jo lahko.

Jeza je kot lonec, ki bo eksplodiral; diha z veliko močjo, je podobna sproščanju pritiska v tej vrsti artefaktov. Če se ta pobeg ne zgodi, bo zagotovo prišlo do popa.

Ko pri dihanju pride do izčrpanosti, začnite vdihavati in izdihnite počasi. Ti si miren.

S svojim dihanjem se izognete čustveni preobremenitvi vašega organizma ki bi ga lahko poškodovali in se tudi izognili verjetno nepotrebnemu sporu.

Ocenite, kako vsakodnevno dihate in se zavedate, kaj odseva. Z skrbjo za vaš način dihanja zaščitite tudi svoje telo, svoj um, svoje življenje.