Da bi se izognili otroški debelosti, je treba zagotoviti zdravje naših otrok

Do pred nekaj leti je dejstvo, da je bil otrok debel, družbeno gledano kot simbol zdravja. Toliko, da so matere tistih otrok, ki niso bile "debele", trpele in so bile izpostavljene kritikam, celo da bi jih videli kot slabe prednike.

Z napredkom znanstvenega znanja se je ta vizija spremenila, spremenila se je. Zdaj se zavedamo, da otroška debelost ne pomeni boljšega zdravja, niti sedanjosti niti prihodnosti. Prav tako ni znak, da ima otroška družina več ali manj virov za prehranjevanje ali oskrbo ali ne. Kljub temu, Za nas je težko dobiti otroke, da imajo normalno težo... Kaj lahko storimo glede tega??

"Če bi vsakemu posamezniku dali pravo količino prehrane in telesne vadbe, niti premalo niti preveč, bi našli najvarnejšo pot do zdravja"

-Hipokrat-

Psihološke nevarnosti debelosti pri otrocih

Vsi se zavedamo zdravstvenih težav, povezanih s prekomerno telesno težo. Otroštvo ni izvzeto iz nevarnosti, ki jih lahko povzroči visok indeks telesne mase. V tej vrstici lahko se pojavijo bolezni, kot je diabetes tipa II ali visoka raven holesterola.

"Hrana, ki jo jeste, je lahko najmočnejša oblika zdravila ali najzgodnejša oblika strupa"

-Ann Wigmore-

Toda ko govorimo o negativnih posledicah tega fizičnega stanja, redko omenjamo čustvene in psihološke težave, ki so povezane z otroško debelostjo.. Otroci s prekomerno telesno težo imajo lahko nizko samozavest in nezadovoljstvo s telesom.

Ne pozabite tega v družbi vidite ljudi z veliko težo kot ljudi, ki si ne zaslužijo uspeha ali priljubljenosti, in to se prav tako posreduje malim. Zato se lahko motnje anksioznosti in depresije pojavljajo pri otrocih, med drugim. Poleg tega lahko naši otroci v prihodnosti končajo z motnjami hranjenja.

Kaj lahko povzroči pojav debelosti v otroštvu??

Kot že dobro vemo, Hrana je osnova, zaradi katere otrok trpi zaradi debelosti v otroštvu ali ne. Vendar je treba upoštevati tudi druge psihološke dejavnike in življenjske navade, da zagotovimo zdravo telesno težo naših otrok.

V tej smeri moramo to upoštevati Veliko ljudi uporablja hrano kot način za zmanjšanje čustvenega neugodja. To pomeni, da jedo več in, poleg tega, manj zdrave hrane, ko se pojavijo negativna čustva. Če to postane navada, vstopijo v začaran krog.

Da se razumemo: malček poje, ker se počuti slabo in negativna čustva za trenutek izginejo. Toda to bo povečalo težo, zato se bo nelagodje vrnilo ... In kako ga boste poskušali zmanjšati? Še enkrat znova pretepam ... Poglej, kam hočem priti?

Poleg uporabe hrane kot mehanizma čustvene regulacije pa različne navade, ki jih izvajamo vsakodnevno. V tej vrstici bo za otroka škodljivo jesti sam, zlorabljati nakit, preskočiti zajtrk ali spati nekaj ur. Nazadnje, upoštevati morate, če pred televizorjem preživite veliko ur in če običajno opravljate telesno vadbo ali ne.

Kako se lahko borimo proti debelosti pri otrocih?

Kaj lahko zdaj počnemo od doma, da preprečimo našim otrokom, da trpijo zaradi debelosti v otroštvu? Prva stvar, ki jo moramo storiti je določiti vrsto norm, ki so izpolnjene v domu in ki spodbujajo zdrave navade. Na primer, vsak dan morate narediti pet obrokov, mlečne izdelke, žitarice in sadje.

"Zajtrkuj kot kralj, jej kosilo kot princ in večerjaj kot berač"

-Adelle Davis-

Poleg tega je potrebno vsaj kosilo ali večerjo opraviti z vsemi člani družine. Zelo pomembno je, da tako starši kot otroci jedo vsa živila, ki so. Ne pozabite, da je primer staršev zelo pomemben, zato morajo služiti kot vzorec za svoje otroke.

V zvezi s hrano, poskusiti moramo, da ga ne uporabimo kot način za pomiritev dolgčas ali čustveno neugodje otroka, da bi se izognili vstopu v začaran krog, o katerem smo že govorili. Prav tako je treba omejiti porabo nakit. Pomembno je tudi, da določite časovno omejitev za spanje, da bodo otroci lahko uživali vsaj 10 ur spanja.

Govorimo zdaj o uporabi novih tehnologij. Da bi se izognili sedečemu življenjskemu slogu, morate čas za prosti čas, ki ga otroci porabijo, omejiti na dve uri na dan. V tej vrstici zelo pomembno je, da se vsaka telesna aktivnost izvaja vsak dan, kot hoja, igranje v parku ali na igrišču ali šport ... Še naprej spodbujamo zdravo telesno težo in življenjski slog v naših najmlajših!

Slike so podprte s strani Kelly Sikkema, Annie Spratt in Caroline Hernandez.

Družinske vezi skrbijo za empatijo in spoštovanje Naučite se krepiti družinske vezi, temeljni del pri izboljšanju sožitja doma in v izobraževanju otrok Preberite več "