Strategije za izboljšanje čustvenega zdravja

Ljudje, ki uživajo dobro čustveno zdravje, imajo nadzor nad svojimi čustvi in ​​vedenjem. Poleg tega se lahko spopadajo z izzivi življenja, gradijo trdne odnose in si opomorejo od nazadovanja.

Toda na enak način, kot je potrebno prizadevanje za dobro telesno zdravje, je potrebno tudi pomembno prizadevanje za dobro duševno in čustveno zdravje.. Izboljšanje čustvenega zdravja je lahko koristno in koristno, v vseh vidikih življenja.

Kaj je čustveno zdravje?

Čustveno zdravje ali duševno zdravje je splošno psihološko počutje. Vključuje način, kako se počutiti do sebe, kakovost odnosov in sposobnost obvladovanja čustev in soočanja s težavami.

Dobro čustveno zdravje ni le odsotnost težav z duševnim zdravjem. Biti duševno ali čustveno zdravo je veliko več kot biti brez depresije, tesnobe ali drugih psiholoških težav.

Duševno in čustveno zdravje se nanaša na prisotnost pozitivnih značilnosti kot samozavest, visoka samozavest, sposobnost spoprijemanja s stresom in okrevanje po stiski, okus za življenje, sposobnost smejanja in zabave, zmožnost izgradnje in vzdrževanja zadovoljivih odnosov in prilagodljivosti pri učenju novih stvari in prilagajanju sprememb.

Te pozitivne značilnosti čustvenega zdravja omogočajo polno udeležbo v življenju s smiselnimi dejavnostmi in močnimi odnosi. Tudi,, Te pozitivne lastnosti pomagajo tudi pri soočanju z izzivi in ​​stresom življenja.

Vloga odpornosti v čustvenem zdravju

Biti čustveno zdravo ne pomeni, da ne gre skozi slabe čase ali doživljati čustvene težave. Razlika je v tem Ljudje z dobrim čustvenim zdravjem imajo veliko zmožnosti, da si opomorejo od nesreč, travma in stres. Ta zmogljivost se imenuje odpornost .

Ljudje, ki so čustveno zdravi, imajo orodja za obvladovanje težkih situacij in ohranjanje pozitivnega odnosa.

Eden od ključnih dejavnikov pri odpornosti je sposobnost uravnoteženja stresa in čustev. Sposobnost prepoznavanja čustev in ustreznega izražanja pomaga preprečiti, da bi se zataknili v depresiji, anksioznosti ali drugih negativnih razpoloženjih.

Drugi ključni dejavnik je močna podporna mreža. Z zaupanjem ljudem, da gredo za spodbujanje in podporo, se bo povečala sposobnost za oživitev v težkih časih.

Fizično zdravje je povezano z duševnim in čustvenim zdravjem

Skrb za telo je zelo pomembna za dobro čustveno zdravje. Veš: mens sana in corpore sano. Ko se izboljša fizično zdravje, se samodejno doživi duševno in čustveno počutje.

Vaja ne le krepi srce in pljuča, temveč sprosti tudi endorfine, močne kemikalije, ki nam dajejo energijo in dvigajo naše razpoloženje..

Dobro se počivajte, dobro jejte, vadite, sprejemate naravno sončno svetlobo in se izogibajte uživanju alkohola, tobaka in drog je bistvenega pomena za začetek poti dobrega telesnega zdravja. Za izboljšanje duševnega zdravja morate skrbeti zase.

Da bi ohranili in okrepili duševno in čustveno zdravje, je pomembno, da ste pozorni na svoje potrebe in občutke. Ne pustite, da se akumulirajo stres in negativna čustva. Poskusite ohraniti ravnotežje med vašimi vsakodnevnimi odgovornostmi in stvarmi, ki jih želite.

Če poskrbite zase, boste bolje pripravljeni na izzive, ko se bodo pojavili. Skrb za sebe pomeni opravljanje dejavnosti, ki sproščajo endorfine naravno in pomagajo, da se počutite dobro. Poleg telesne vadbe se endorfini sproščajo tudi v naslednjih primerih:

• Delaš dobre stvari za druge in koristni ste za druge
• Vadite samodisciplino in samokontrolo.
• Naučiš se novih stvari
• Uživate v lepoti, narave in umetnosti
• Pravilno upravljate svoje ravni stresa
• Delate ustvarjalne dejavnosti
• Rezerve so čas in prostor za prostočasne dejavnosti

Barva sten in čustveno zdravje Barva sten vpliva na naše razpoloženje in celo na zdravje. Zakaj? Tukaj vam povemo. Preberite več "