V srcu ukazujem od trenutka, ko sem vstal, dokler ne grem v posteljo

Naše srce ne sme imeti lastnika, niti zakupljenih parcel niti izposojenih vogalov. To je naše, ima samo enega lastnika in mi smo sami, ker zahvaljujoč temu povečujemo našo avtonomijo, zahvaljujoč temu, da dovolj črpa dovolj ljubezni in kisika samozavesti, da bi lahko v celoti ljubil, da smo gospodarji naših cest in obrtnikov. dostojnega življenja.

Doseganje te osebne avtonomije, pri kateri je integriran občutek intimnosti s pomembnimi ljudmi, ki jih imamo radi, ni lahka naloga. Dejansko, če pogledamo to bolj klasično in tradicionalno shemo odnosov, se bomo zavedali, da sta avtonomija in zasebnost razglašeni za države, na nek način, kot nezdružljive.

"Do velikega srca ga ne zapre nobena nehvaležnost, nobena brezbrižnost ga ne pusti"

-Leon Tolstoi-

Po drugi strani pa obstajajo tudi filozofski tokovi, ki nas opomnijo na dejstvo, da nihče nima prostih vplivov, ko gre za označevanje usode in načrtovanje poti. Vsi smo podvrženi določenim socialnim, kulturnim in celo ideološkim normam. Zdaj, daleč od internalizacije te vrste pristopa k determinističnim trenutkom in nekaj, kar manjka optimizma, Vedno nam ustreza, da se spomnimo, kaj nam povedo študije o individualni psihologiji.

Ljudje se morajo potruditi, da v naše stebre vključijo pristno zavezanost sebi. Osebna avtonomija in sposobnost odločanja, kaj želimo in kaj ne želimo v danem trenutku, je osnovno načelo psihološkega blagostanja, ki si zasluži del našega vsakodnevnega prizadevanja. Naše srce, razumljeno kot metaforična dimenzija, kjer je naš čustveni svet zaprt in celo naša identiteta je vesolje v nenehni rasti.

Pustimo potem, da se razširi in vedno čuti lastnika samega sebe; hkrati pa je dovolj skromna in občutljiva, da ve, kako se povezati z ljudmi, ki ga obkrožajo na pristen način. Ker je ravnovesje čarobno.

V majhnih vsakodnevnih odločitvah izgubljamo avtonomijo

Pustite stran strokovnega projekta, ker nas naš partner prosi za to. Spustite ljubezen našega življenja, ker ni všeč našim staršem. Spremenite naše hobije, ker imajo naši prijatelji vedno druge načrte. Prenehajte zgodaj, ker nihče ne podpira naših ciljev (...)

To bi bili generični primeri in široke poteze tega, kar pomeni poskusiti zoper naše lastno dostojanstvo, našo samopodobo in identiteto. Takšna sabotaža, in to je pomembno, da ne pozabite, ne delijo izključno ljudje okoli nas; prav tako prihaja, in v mnogih primerih predvsem od nas.

Ne smemo kriviti samo tistih, ki postavljajo svoje nadzorne uzde in svoje palisade. Prevzemimo odgovornost razumeti, kdo je tisti, ki daje in preda takšno presidio in kršitev, je tudi sam.

Ne pozabite pa, da tisti, ki zapustijo krmilo svojih življenj v rokah drugih, tega ne storijo pravočasno ali spontano. Pravzaprav, to je vsakodnevna vaja, ki jo prostovoljno zanemarimo, kot nekdo, ki se nekega dne odloči, da bo prenehal s kopanjem, negovanjem, umivanjem las ali rezanjem nohtov. To je psihološka higiena in načelo čustvenega zdravja, ki ga odlašamo in celo prepuščamo drugim. To ni primerno.

Samo dostojanstvo se ne sme dotikati z rokami drugih. Nihče ne more (ali naj) sejati semena svojih sebičnih želja v naših srcih ali nam prodajati ciljev, ki se ne ujemajo z našimi vrednotami. Še več, ne bo pomembno, da so tiste roke, ki so bile uporabljene za bojkotiranje naše identitete, tiste naše partnerice, naših staršev ali našega domnevnega najboljšega prijatelja.

Obstajajo ozemlja, ki so zasebna in jih nihče ne more preseči. Prisotni lastnosti, ki se nanašajo na naše bitje, je nekaj, kar nas zadeva, je naloga vsakodnevne higiene, ki je ne moremo nikoli zanemariti..

Sindrom zlomljenega srca: zelo pogosto pri ženskah Izguba ljubljene osebe ali trpljenje zaradi resnega razočaranja lahko dobesedno zlomi naše srce. Govorimo o kardiomiopatiji ali sindromu zlomljenega srca. Preberite več "

Dihajte, štejte do 10 in obnovite svojo avtonomijo

Dr. Carol D. Ryff z univerze v Pennsylvaniji je ena največjih predstavnikov pozitivne psihologije. Med leti 1989 in 1998 je razvil zanimiv model "psihološkega dobrega počutja", ki je do danes še vedno eden najbolj bogatih prispevkov za osebno rast ljudi. To ima veliko opraviti z načelom zdravja, o katerem smo prej govorili.

"S srcem izgleda le dobro, bistvo je za oči nevidno"

- Antoine de Saint-Exupéry-

Predlagamo, da razmislimo o vaših glavnih točkah in začnemo delati na lastni čustveni in psihološki avtonomiji.

Model psihološkega blagostanja, ki bi ga morali vsi prakticirati

Ena najbolj zanimivih točk pristopa dr. Ryffa je tista, ki je povezana z nevroznanostjo. Po sebi sama nam razlaga, ko se okoli nas zgodi nekaj, kar je v nasprotju z našimi vrednotami ali ko nas nekdo prisilno izreče ali nas prisili, da naredimo nekaj, kar nam ni všeč, ki se takoj odzove na naš limbični sistem..

Struktura možganov, povezana z čustvi, je kot glas alarma. To je notranja sirena, ki nam šepeta "Previdno, nekaj je narobe". Takoj se pojavijo stres in kortizol, ki plavata v našem krvnem obtoku. Ideal v teh primerih je, da smo bili sposobni poskrbeti za ta občutek in preprosto šteti do 10. Potem se odzovemo glede na naše resnične potrebe..

Ni lahko, vendar ga lahko malo po malo dosežemo, če se naučimo vključevati v naše življenje načela psihološkega dobrega počutja.

• Vsak dan vadite samo-sprejemanje.
• Prednostna naloga je vzpostavitev pozitivnih in bogatih odnosov z ljudmi. Če se določeno razmerje, prijateljstvo ali par ne uskladi s temi načeli, razmislite o spremembi.
• Imeti jasen in objektiven življenjski namen. Boj za njega.
• Investirajte v svojo osebno rast. Vsak trenutek je primeren za izvedbo.
• Ohranite ustrezen nadzor nad vašo realnostjo. Vi ste tisti, ki usmerja, vi, ki vodite, odločite se, vi, ki začnete, vi, ki se konča, vi, ki razmejujete in vi, ki bi morali biti odgovorni za njihove odločitve.

Za konec se zavedamo, da se te strategije ne uresničujejo od enega dneva do drugega. Potrebna bo volja, pogum in vztrajnost. Vendar ne pozabite, če se v vsakem trenutku počutite blokirane ali opazite, da izgubljate avtonomijo, uporabite najbolj klasično rešitev: dihajte, štejte do 10 in REAKT, ker v svojem srcu samo vi pošljete.

Ko so prednostne naloge jasne, so odločitve lažje, ko imate jasne prednostne naloge, bodo sprejete odločitve veliko lažje. To je kot potiskanje vej, da bi videli svetlobo. Preberite več "

Podobe Orestesa Bouzona