Afektivno-čustvene motnje, ali veste, kaj je to?

Afektivno-čustvena motnja (SAD) je znana tudi kot afektivno-sezonska motnja (sezonska afektivna motnja) ali zimska depresija (ID). Zagotovo se slišimo bolj, kot si mislimo, zlasti tiste ljudi, ki v določenih obdobjih leta postanejo žalostni, ne da bi vedeli zakaj. Želite izvedeti več o tej motnji??

Afektivno-čustvena motnja je vrsta depresije na katere vplivajo spremembe svetilnosti, ki jih povzroča vsaka postaja. Običajno se začne v oktobru in novembru, ko se zmanjša dnevna svetloba. S prihodom pomladi se ti simptomi umirijo. Kaj se zgodi? To se pogosto dogaja v nasprotni smeri in ti simptomi se pojavijo poleti.

Ljudje, ki trpijo zaradi afektivno-sezonske motnje, trpijo zaradi žalosti, ki je ne morejo pojasniti.

Kateri so vzroki afektivno-čustvene motnje?

Vzroki za TAE so še vedno nejasni. Zaenkrat vemo, da je posledica žalostnega in obupanega posledica nekaj ur svetlobe, iz katere prihaja sezonska sprememba. Če je v nasprotnem primeru, poleti, ker nam povečanje povzroči tudi spremembo v naših čustvih, da ne vemo, zakaj se to zgodi..

Če se osredotočimo na naše možgane, strokovnjaki menijo, da so lahko odgovorni melatonin in serotonin (dva hormona, ki pomagata regulirati cikel spanja, energijo in razpoloženje). da se počutimo bolj razpadajoče kot običajno. Poglejmo, kakšni so simptomi afektivno-čustvene motnje.

1. Spreminjanje razpoloženja

Ljudje, ki trpijo zaradi SAD-a, imajo nenadoma razpoloženjsko razpoloženje, Menijo, da niso vredni ničesar. Skratka, imajo občutke brezupnosti. Pogosto se razburjajo z vsem, ne glede na to, kako neumno. Vse to je posledica vašega čustvenega stanja, ki je bolj razdražljivo in občutljivo.

2. Nezmožnost uživanja

Čeprav uživate nekaj izjemno, ko predstavljate čustveno - čustveno motnjo vse, kar ste naenkrat uživali, ni zanimivo ker ga ne uživate kot prej. Izgubljate zanimanje in ste nezadovoljni z mnogimi stvarmi in situacijami. To pogosto spremlja, v mnogih primerih,. \ T krivda.

3. Energija, ki se spušča

Ali smo se včasih čutili utrujene brez razloga? Zakaj nameravamo preveč spati, ne da bi bili utrujeni? Kaj se zgodi z nami? To so vprašanja, ki si jih ljudje s SAD običajno sprašujejo. Skoraj odsotnost energije, ki nas nenadoma naslavlja, povzroča nerazumen razlog, da ne najdemo vzroka ali rešitve.

4. Spremembe v prehrani

Med prehranskimi spremembami, ki jih povzroča ta vrsta motnje tako pomanjkanje apetita kot potreba po več hrane. Slednje se lahko poveča z anksioznostjo, ki jo povzročajo spremembe v spanju, pomanjkanje energije, pasivnost, katere smo nenadoma preobremenjeni, itd..

5. Težave pri osredotočanju

Ta motnja lahko povzroči zmanjšanje šolske in delovne uspešnosti. Zakaj se to zgodi? Za pomanjkanje motivacije. Kot smo že omenili, je pomanjkanje energije veliko. Za nas bo težje vstati, vse bo zahtevalo napor, da se bomo počutili neprivlačno. K vsem tem je dodano, da nas bo pomanjkanje koncentracije prisililo, da razmišljamo o drugih stvareh ali morda nič.

6. Zmanjšanje socialnih dejavnosti

Ljudje s to motnjo lahko preživijo manj časa stran od doma. Ponavadi se zaklenejo, da vidijo manj svojih prijateljev in družine. Kot da bi bili sami zaklenjeni. Ne želijo iti ven, razjasniti se, se zabavati, nekaj narediti, se počutiti aktivno. To povzroča frustracije, ker doma tudi ne počnejo ničesar, zato svoje življenje vidijo kot brez pomena.

Kako ga popraviti?

Čeprav obstaja več načinov, kako najti rešitev za to motnjo, lahko nekateri ljudje trpijo zaradi nje, drugi pa ne. Za začetek moramo zdravniku povedati o teh simptomih, da vidimo, kako nam lahko pomagajo. Zdravnik bo tudi sposoben rešiti vse dvome, ki jih imamo.

Zagotovo vam priporočamo izkoristite lahke urice za gibanje, prisilite nas k aktivnemu družbenemu življenju, dobro se nahranite, vzpostavite rutino spanja itd. Te in druge stvari so tisto, kar lahko naredimo, da bi zagotovili najboljše možne tovrstne motnje.

Vadba in dobro prehranjevanje ter uvajanje drugih sprememb v naše rutine nam bodo omogočili ublažitev simptomov afektivno-čustvene motnje..

Kaj lahko storimo z afektivno-čustveno motnjo??

1. Očitno ure sončne svetlobe vplivajo na sintezo serotonina. Serotonin je znan kot "hormon sreče", zato bo pomembno izkoristiti uro svetlobe in se nekoliko izpostaviti soncu. V meta-analizi Gatona, Gonzáleza in Gavirie (2015) zbira se to idealno, če uživamo manj sončnih ur, se izpostavimo soncu za 15 do 20 minut in ga povečamo na 30.
2. Telesna vadba. Izvajanje zmerne telesne aktivnosti vpliva tudi na povečanje proizvodnje serotonina, tako da, če nismo v telovadnici ali ne maramo preveč "zdrobiti", bo dovolj hoje po eni uri s hitrim tempom od 4 do 5 dni na teden..
3. Ohranite zdravo in uravnoteženo prehrano.

In vi ... trpite ali ste srečali nekoga, ki je šel skozi to vrsto motnje? Ali menite, da obstaja boljša rešitev za afektivno-čustveno motnjo? Čakamo vaša mnenja!

Pomlad možganov spreminja Pomlad ni vedno sinonim za veselje in dobro počutje. Za nekatere ljudi je to prava odiseja za boj proti njihovim simptomom. Preberite več "