Ura našega telesa
Za začetek cirkadiani ritmi so spremembe, ki se pojavljajo v odnosu do uma, vedenja in biologije in trajajo približno 24 ur. Nanašajo se na cikel sončne svetlobe in teme kjer oseba živi. Ne spreminja samo ljudi, ampak tudi živali, rastline in enocelične organizme (bakterije in alge). Imenuje se študija, ki obravnava cirkadiane ritme “kronobiologija”.
Služi za sinhronizacijo telesne aktivnosti in vedenja glede na spremembe, ki se pojavljajo v okolju. Človeško telo regulira cirkadiane ritme samo, čeprav obstajajo tudi zunanji dejavniki, ki vplivajo, še posebej na svetlobo.
Spremembe svetlobe so povezane s preživetjem, so bistvene za vsa bitja, dnevne ali nočne živali. Majhni glodavci, kot so poleti ali leteče veverice, kot tudi sesalci, ki ponoči lovijo podlasico, saj se izogibajo zalezovanju plenilcev, ki zapuščajo dan. Torej, ko je sonce prisotno, ostanejo skrite in izkoriščajo luno, da iščejo hrano. Na ta način, cirkadiani ritmi pomagajo organizirati vedenje in optimizirati prilagajanje ekosistemu.
Pri ljudeh nekaj, kar kaže značilna je prisotnost cirkadianih ritmov “odprite oči, preden se sproži alarm”. Če se vam to pogosto zgodi, je to zato, ker se prilagajajo in delajo odlično. Ta notranji mehanizem nam omogoča, da predvidimo določene dogodke, ki se pojavljajo vsak dan ali občasno. Ker smo navajeni, da se budimo vedno ob istem času, je telo že “programirana” spati do določenega trenutka (to je res, če vedno gremo tudi v posteljo). Če ga ne programirate, se telo v tem trenutku zbudi.
Ključno je spoštovanje pravilnosti in vrstnega reda urnikov. Če boste obdržali svoj urnik in vedno izpolnjevali ure za spanje, jedo, delo, študij itd., Bodo cirkadiani ritmi odlično delovali. Če v nasprotju s tem delamo urnike, imamo različne ure, da vstanemo, gremo v posteljo, večerjamo ali kosimo, telo je neuravnoteženo, tako da bodo negativno vplivali cirkadiani ritmi, zato boste morda opazili, da počivate manj ali se počutite manj zaspani več kot spali osem ur zapored.
Ugotovljeno je bilo, da obstaja genetska komponenta, povezana s cirkadianimi ritmi. Poskusi kažejo, da so podedovani. Poleg tega so pri sobni temperaturi neodvisni. Če bi bilo tako, živali ne bi mogle oceniti časa, ko se stopnja povečuje ali zmanjšuje, to bi bil velik problem za prehranjevalno verigo in različne ekosisteme..
Znano je tudi, da so cirkadiani ritmi odporni na učinke različnih kemičnih snovi, ki ne vplivajo na živčni sistem, če pa obstajajo nekatera zdravila, ki v njih povzročijo zob..
Dejavniki, ki spreminjajo cirkadiane ritme: delo z rotirajočimi ali nočnimi premiki, droge, sprememba časovnega pasu zaradi potovanj (znano kot časovni zamik), nosečnost in zloraba pri uživanju alkoholnih pijač.
¿Kakšna je razlika z biološko uro?
Veliko povejo glede na “biološka ura” v večini primerov govorimo o cirkadianih ritmih. Čeprav niso enaki, so med seboj dobro povezani. Biološka ura nadzoruje cirkadiane ritme, ki jih imajo različne skupine celic, ki so porazdeljene po celem telesu. Potem, biološka ura deluje kot neke vrste “centralni računalnik” in je v možganih, znan kot NSQ (suprachiasmatic jedro). Vpliva na določene dejavnosti, ki jih vsakodnevno izvajamo, kot so spanje, spolno vedenje, lakota ali intelektualna uspešnost, bodisi za študij ali delo.
Slika je odobrena s sparkstudio