Humor je odlično orodje, če vemo, kako ga lahko izkoristimo

Velikokrat se osredotočamo na to, kako zmanjšati negativna čustva, se boriti za to zastavo v resničnih bitkah in ne vedno z najbolj primernimi strategijami. Trudimo se, da se naučimo sprostiti. Želimo vedeti trike o tem, kako nadzorovati svojo jezo. Ko smo žalostni, bi radi prenehali počutiti na ta način ... Kdaj pa nas skrbi povečanje pozitivnih čustev? Zakaj ne zamenjamo sodbe proti ... da gremo v prid ... ?

Pravzaprav, izboljšanje našega odnosa s pozitivnimi čustvi bo pomagalo negativom, da nam ne bodo všeč. Eden od načinov za dosego tega učinka je spodbujanje uravnotežene uporabe humorja v našem vsakodnevnem življenju. Vendar se zdi lažje reči kot narediti, kajne? Vabim vas, da nadaljujete z branjem, da spoznate nekaj vaj, ki nam pomagajo pri tej nalogi ... Smejati se!

"Vse ima svoj ukrep, tako kot vsaka situacija ima svojo pot. Smeh ima svoje mesto, prav tako kot jok; nasmeh ima svoj trenutek, tako kot ima svojo resnost "

-Al Yâhiz-

Zakaj je zanimivo uporabljati humor?

Vsi imamo nekaj boljših dni in nekaj slabšega. Normalno je, kajne? Pravzaprav, v določenih situacijah je nujno, da se pojavijo negativna čustva. Če se nekaj zgodi, da je na primer nepošteno do nas, se bomo razjezili; zaradi jeze bomo pridobili informacije in energijo, da se branimo in poskušamo rešiti problem.

Če se ta jeza ne bi pojavila, bi bilo bolj zapleteno, če bi lahko dali hiter in močan odgovor. Enako velja za preostala čustva: izpolnjujejo vrsto funkcij, tako pozitivnih kot negativnih. Bistvo zadeve je v iskanju ravnotežja, tako da negativna čustva niso preveč intenzivna, preveč pogosta ali preveč dolgotrajna..

Za to je velik vir humor. Pravzaprav, Radost in smeh sta del našega dneva v dan. Pomagajo nam, ko se soočamo s kompleksnimi situacijami ali konflikti, saj nam pomagajo zmanjšati napetost, ki jo je mogoče sprožiti na začetku, v kateri sta tesnoba ali jeza večja..

"Lucidnost nas uči, da je vse, kar ni tragično, smešno." In humor z nasmehom dodaja, da to ni tragedija ... Resnica humorja je ta: situacija je obupana, vendar ne resna.

-André Comte-Sponville-

Humor pride k meni!

Ko je teorija znana, preidimo na prakso. Kaj lahko storimo, da spremenimo naše čustveno stanje v srečnejše? Zelo preprosta prva vaja, ki smo jo vsi opravili, bi bila gledati film. Toda ne enega. Biti mora srečna in zabavna ali vsaj vsebovati prizore, ki spodbujajo, da vidite smešno stran zastojev..

Ko smo dol ali žalostni, vidimo, da lahko drugi ljudje ugotovijo, da nas duhovit del situacije služi učenju, hkrati pa se ločimo od napetosti, ki jo imamo. Nazadnje bi bilo dobro, če bi film spremljal.

Na ta način ga lahko komentiramo, ko se konča, in jo povežemo z dogodki, ki so se zgodili z nami, vendar na bolj distanciran način.. To nam bo olajšalo, da ga vidimo iz druge perspektive, kar zmanjšuje intenzivnost tega negativnega čustva.

Kaj storiti, da bi uravnotežili našo uporabo humorja?

Nazadnje bomo predlagali dve vaji. Prva je dobra za nas, ko nam je težko uporabiti humor. Ideja je, da jo povečamo v tistih neuspehih, ki se pojavijo za vse nas, zato se mu smejimo, namesto da bi postali jezni ali preobremenjeni.. Za to si lahko zamišljamo smeh v ozadju na enak način, kot se pojavljajo v komični seriji televizije.

"Za smisel za humor vemo, kako se smejati lastnim nesrečam"

-Alfredo Landa-

Druga vaja je takrat, ko humor uporabljamo brez razlikovanja, nevljudnosti ali neprimernosti. Cilj je, da vemo, kako izbrati trenutke, v katerih ga bomo uporabljali s samokontrolo, empatijo, družbeno inteligenco in perspektivo. Za to bomo vzeli papir in pero in izdelali bomo seznam tistih situacij, v katerih smo uporabljali humor, in videli smo, da drugim ni bilo všeč ali jim je bilo neprijetno.

Potem bomo analizirali skupni vzorec za različne trenutke, v katerih se je to zgodilo. Tako lahko najdemo, kaj se zgodi, ko srečamo ljudi, ko poskušamo zlomiti led, ko je situacija napeta, itd.. Ko enkrat odkrijemo, za kaj ga uporabljamo na neustrezen način, lahko iščemo druge strategije prilagodljive strategije obvladovanja za različne situacije, kot so empatija ali uporaba aktivnega poslušanja.

Z izvajanjem teh preprostih vaj bomo našli ravnotežje pri uporabi humorja. Na ta način bomo dosegli, da ga uporabljamo na primeren način za obvladovanje različnih situacij in za uravnavanje naših čustev, s čimer najdemo čustveno stabilnost. Na kratko, Pridobili bomo močno orodje za izboljšanje naše blaginje!

Slike, ki so jih podarili Frank McKenna, Katie Treadway in Nik MacMillan.

Pozitivni vpliv, kaj je to in kaj nam koristi? Pozitivni učinek je niz pozitivnih čustev, ki jih čutimo. Poroča o velikih koristih in, kar je bolje, se lahko spodbudi. Preberite več "