Humor kot terapija za sprostitev stresa

Humor je eden od tistih elementov, ki nam pomaga pri sprostitvi stresa. Z njo se veliki problemi ne bodo zdeli tako veliki in ljudje, ki bi nas lahko ustrahovali. V tem smislu lahko vsak večer oživite ali razsvetli vsak oblačen dan. Zato je humor kot terapija temeljno orodje.

Čeprav je znanost povezana s prostim časom in prostim časom, je znanost pokazala, da v nekaterih situacijah humor je lahko dopolnilo, ki izboljša rezultate intervencije. Sestavina, ki v določenih trenutkih omogoča zaračunavanje dinamičnosti. Hkrati lahko ta obrazec, vključen v sporočilo, postane ustvarjajo ali vzpostavljajo zaupanje med strokovnjakom in pacientom / stranko.

Resnica je, da ko se smejamo, doživljamo naslednje učinke

• Aktiviramo vezje za nagrajevanje možganov, zato se sproščajo endorfini in dopamin, ki so hormonov, povezanih z dobrim počutjem in srečo.
• Z delovanjem dopamina in endorfinov zmanjšajte raven kortizola, hormona stresa.
• Mišice se sprostijo, zlasti obraza.
• Povečajte občutek miru in varnosti.
• Občutek užitka in sprostitve nas odvrne od težav in skrbi.

Po drugi strani pa je profesorica Heidi L. Fritz z Univerze v Salisburyju veliko svoje poklicne kariere posvetila proučevanju odnosa med humorjem in stresom. Rezultati njihovih študij kažejo, da bolj ko je oseba bolj izrazita za humor, manj je stresa..

Nad smehom, humor kot terapija

Čeprav je najbolj vidna posledica humorja smeh, obstajajo tudi drugi. Tudi,, Humorja kot terapije ne smemo zamenjevati s pomanjkanjem resnosti, niti z ironijo ali razpoloženjem, v katerem prevladuje evforija.

Njegova resnična korist je v tem, da nam daje drugačno stališče: deluje kot eno od tistih ogledal, ki deformira podobe. Hkrati lahko pokažete možnost dodajanja sprememb filtrom, ki jih uporabljamo za zaznavanje in obdelavo informacij.

Lahko rečemo, da humor kaže na srečo, tudi če nas obremenjujejo težave. Za trenutek je sposoben ustaviti tok negativnih misli, drugi, ki je večkrat dovolj, da razbije krog, v katerem smo potopljeni in jih hrani..

Izziv najbolj čustveno intenzivnih poklicev

Zdravstveni delavci, ki delajo v izrednih razmerah, policisti ali gasilci, se v vsakodnevnem življenju soočajo z zelo zapletenimi situacijami, kjer so napetostni vrhovi zelo visoki. Zaradi tega njegovo delo pogosto postane tisti dejavnik, ki ustvarja čustvena neravnovesja.

Težavnost teh situacij je v glavnem v vključevanju drugih ljudi in v težave, ki jih doživljajo. Na primer, zdravnik, ki dela v nujnih primerih, mora v kratkem času sprejeti pomembne odločitve, večkrat, ne da bi imeli vse informacije o tem, kaj se dogaja s poškodovanimi in celo prevzeli tveganje, da bi naredili več škode. Premakniti ali ne osebo v določenem času lahko povzroči paralizo ali rešiti vaše življenje.

V teh primerih, obleko razpoloženja lahko pomaga zmanjšati raven stresa ko je odločitev sprejeta in preden pride naslednji trenutek napetosti.

Ključna vloga humorja kot terapije v nujnih primerih

Velika korist humorja kot terapije v teh kontekstih lahko razdelimo na te vidike:

• Humor kot orodje za svoje zdravje in učinkovitost, kratkoročno in dolgoročno. Omogoča prezreti grde, normalizirati nevljudnost situacij in se izogniti obupu. Pomagajte prevzeti nadzor nad situacijo, ublažitev vpliva.
• Humor kot orodje za odnose med partnerji. Udeležba v stresnih situacijah med člani delovne skupine lahko igra posebno pomembno vlogo pri uspešnosti in sodelovanju. Poleg tega vzdušje zaupanja, ki ga ustvarja, olajša izražanje čustev v kasnejših trenutkih.
• Humor kot orodje za odnos z bolniki / prizadetimi. Za osebo, ki je v zelo stresni situaciji in ne more storiti ničesar v zvezi s tem, na primer, ko smo poklicali rešilca ​​in čakamo, da prispe, humor lahko deluje kot Čustvena "rešilna vrv".

Humor je dober, če je občutljiv na kontekst

Prav tako je pomembno, da uporabimo humor v situacijah, v katerih se lahko razbremeni napetosti in se izognemo temu, da bi se umaknili situacijam, v katerih se ta napetost lahko samo poveča. V tem smislu, edinstvene smo, kot so okoliščine, ki nas obdajajo v vsakem trenutku. To zahteva nenehno opazovanje in prilagajanje v zelo dinamičnem okolju.

Uporaba humorja kot elementa, ki lahko ustvari vse opisane učinke, zahteva inteligenten od tega. Iz izbora trenutkov, ki temeljijo na empatiji in spoštovanju. V nasprotnem primeru je lahko zelo kontraproduktivno. Po drugi strani, v primeru dvoma jo lahko poskusimo uporabiti na zelo mehak način, ko se odzovemo po povratnih informacijah drugih.

Humor, v okviru terapije in zunaj njega, je zelo močan zaveznik, ko ga uporabljamo z inteligenco. Z obveščevalnimi sredstvi na način, prilagojen situaciji. V ozadju govorimo o tem slog komuniciranja. Slog dela Življenjski slog.

Kako obvladovati konflikte s humorjem Upravljanje konfliktov s humorjem ne omogoča le, da rešujete nesoglasja, temveč tudi krepi odnose. Preberite več "