Napaka preroka, veste, kaj je to?

Vsi delamo s pričakovanji in zato smo obsojeni na napako preroka. Zagotovo ste kdaj pomislili, da se bo nekaj zgodilo na določen način ali da bi se počutili na določen način. Poleg tega je verjetno, da ste dokončali napovedi o vedenju nekoga. Pravzaprav to počnemo vsak dan, ves čas.

Resnica je, da svoje življenje preživljamo z napovedmi o prihodnosti. Včasih jemljemo za samoumevno, da bo šlo narobe, ne da bi za to imeli razumno podlago. Potem se pojavi bolečina in vse zaradi napake vračarja.

Napaka pretepačev je neke vrste kognitivno izkrivljanje ali "napaka pri razmišljanju": "miselni zdrs", ki ga vsi udarimo. Kognitivna izkrivljanja so bila zelo analizirana v kontekstu kognitivno-vedenjske psihoterapije, zlasti v racionalni emotivno-vedenjski terapiji. Poglejmo iz česa je sestavljen.

Racionalna vedenjska emotivna terapija

Racionalna čustvena vedenjska terapija (REBT) je pionir v številnih idejah, ki jih predstavlja, in ena od glavnih kognitivno-vedenjskih terapij. Teoretično-konceptualna osnova te vrste terapije najdemo v kognitivni psihologiji in vedenju.

Ta vrsta terapije je psihološka šola, sestavljena iz več avtorjev, ki si delijo uporabo znanstvene metodologije in osnovnih načel. Nekatera od teh načel so naslednja:

• Posamezniki se odzivajo na kognitivne predstavitve (interpretacije, dojemanja in vrednotenja) okoljskih dogodkov.
• Disfunkcionalna kognicija (napačno razmišljanje) posreduje čustvene in vedenjske motnje.
• Kognitivne spremembe povzročajo čustvene in vedenjske spremembe.
• Spoznanja ali misli se lahko ovrednotijo ​​in zabeležijo.

Izraz kognitivno-vedenjski je zelo splošen in se nanaša na terapije, ki vključujejo tako kognitivne kot vedenjske tehnike.. Imajo empirično osnovo (dokazljivo) potrebujejo aktivno udeležbo pacienta.

Kot smo rekli, Napaka preroka je kognitivno izkrivljanje, ugotovljeno v okviru racionalne čustvene vedenjske terapije. Obstajajo tudi druge kognitivne motnje, vendar se bomo v tem članku osredotočili na to. Po mnenju TREC-a, ko izvajamo ta kognitivna izkrivljanja, izkrivljamo resničnost. Posledično lahko postanemo zaskrbljeni ali žalostni.

Napaka vračarjev po Davidu Burnsu

Psiholog David Burns vključuje napako vračnice v drugo, širšo kategorijo kognitivnega izkrivljanja: prenagljene sklepe. Po besedah ​​Burnsa se hitri zaključki zgodijo, ko sklepamo, da ideje, ki ne izhajajo nujno iz dejstev. Te zaključke običajno povzroča težnja naših možganov, da varčujejo z energijo pri obdelavi informacij ali z naglico, ki lahko postavi kontekst,.

Dva primera prenagljenih zaključkov sta branje misli in napaka preroka. David Burns opredeljuje napako občinstva na naslednji način:

"Kot da stojim pred kristalno kroglo, ki napoveduje žalost. Predstavljate si, da se bo zgodilo nekaj slabega, in vzemi to napoved kot dejstvo (če ni). Predstavljajte si, na primer, tistega knjižničarja v srednji šoli, ki se ponavlja med napadi tesnobe: bom omedlel ali "znorel".

Te napovedi niso bile realistične, ker se ni nikoli omedlela ali "zmedla".. Prav tako ni imel resnih simptomov, ki bi nakazovali neizbežno in popolno izgubo nadzora.

Med terapijo je zdravnik, ki je trpel za akutno depresijo, pojasnil, zakaj zapušča svoj poklic: Zavedam se, da bom vse življenje depresiven. Moja bolezen se bo nadaljevala in sem popolnoma prepričana, da je to zdravljenje ali kakšno drugo obsojeno na propad.

Zaradi te negativne napovedi o njegovi prognozi se je počutil brezupno. Izboljšanje, ki so ga doživeli njegovi simptomi kmalu po začetku terapije, je pokazalo, kako je bila njegova prerokba napačna. ".

Mi nismo prenašalci sreče, zakaj bi potem sprejeli nepremišljene zaključke??

Vsi smo naredili nekaj hitrega zaključka da bi se odzvali na to, kar so nas prosili, ali ker nismo imeli potrpljenja ... in potem smo spoznali napako. Predstavljajte si, da bi poklicali prijatelja in ne bi vrnili klica po razumnem času.

Zaradi tega se počutite žalostni, ko pravite, da je vaš prijatelj verjetno sprejel vaš klic, vendar vam ni pokazal zanimanja, da bi vam ga vrnil. Kaj je kognitivno popačenje, ki bi ga storili? Odgovor je naslednji: brati misli drugih.

Ko se počutite žalostno, se odločite, da ne boste ponovno klicali ali ugotovili, kaj se je zgodilo. Rekel si si: "Mislil bo, da sem breme, če ga ponovno pokličem. Izgledala bom smešno. " Zaradi teh negativnih napovedi (napaka vročevec) se izogibate svojemu prijatelju in se počutite ponižano.

Tri tedne kasneje boste izvedeli, da vaš prijatelj ni prejel vašega klica. Izkazalo se je, da ves nered ni obstajal onkraj tvoje glave. Sklepne ugotovitve, ki niso bile točne, ste vzeli kot zaključke, iz katerih ste nato naredili druge zaključke še manj natančne.

Kot smo pravkar videli, napaka prerokovalca je sestaviti prenagljene sklepe o dogodku, ne da bi imeli trdno osnovo za njihovo podporo. Ko to naredimo, smo žrtve izkrivljanja misli, ki nas bo zagotovo privedla do trpljenja.

Kako kognitivna izkrivljanja vplivajo na nas? Kognitivna izkrivljanja ali napake v razmišljanju so izkrivljene misli o realnosti, ki nas obdaja. Ugotavljajo, kako se počutimo. Preberite več "