Psihologija

Končni krog strahu

Končni krog strahu / Psihologija

Strah je ohlapno čustvo. Ali resničen strah, ker je naše življenje v nevarnosti ali je nekaj ogroženo, ali je rezultat naših misli, ki temeljijo na zgodbah, ki jih sami povedamo. Kakorkoli že, od tega se moramo učiti, saj je poleg tega, da je vir trpljenja, to znanje znanja o svetu in o sebi.

"Strah je vedno pripravljen videti stvari slabše, kot so"

-Tito Livio-

Nekoč strah

Gozd Po polnoči. Zvoki se začnejo slišati, občasno, moteče. Začnemo opaziti čuden občutek v vratu, ko nas opazujejo ali vemo, da se bo zgodilo nekaj slabega. Tišino prekinejo le naši koraki in nočne živali… in še nekaj drugega. Sprva skoraj neopazno, opazni so nepravilni odtisi, za seboj. Dihanje in utrip sta pospešena in v hrbtu čutimo mraz.

Malo višje, malo bližje; naše noge pospešujejo tempo. Strašna filmska glasba odmeva v naših glavah in kakšni so bili nekoč pošastni koraki, ki nas zdaj preganjajo.

Vse se zgodi zelo hitro, pogledamo nazaj, črna senca se premakne k nam, in ko obrnemo vratove, močno bolečino v nosu ... in Toby, je bližnji pes na nas lizanje. Ne samo, da ni bila pošast, temveč tudi najslabša pudla, ki je lizala naše nosove in zdravila udarec, ki smo ga dali..

Kaj se zgodi, ko nas prestrašijo?

V tem primeru je srečanje z "groznim" Tobyjem. V drugih, ta smrtonosni izpit ali tisti nemogoči razgovor. Izvor vseh tistih vedenj, ki jih oddajajo um in telo, da bi se izognili poškodbam, je vedno strah. Običajno so ti odzivi katalogizirani kot:

  • Pobegni odgovori, v kateri se telo in um pripravita na beg iz situacije.
  • Boj ali odzivanje na boj, pripravo na boj proti grožnji.

Do tukaj, vse logično. Vsi bi storili enako v situaciji, kot je gozd. Kljub temu, vredno je posvetiti pozornost načinu, kako se um odzove, ko ga mobilizira strah. Navsezadnje je to evolucijski mehanizem, zasnovan za preživetje naših prednikov.

Kaj čutimo?

Poskušali bomo odgovoriti na dve točki:

  • Najprej vidimo previdnost duha nad okoljem. Mislimo, da bo nekaj nevarnega ali pa se bo v podobni situaciji zgodilo nekaj nevarnega, in kondicioniranje se začne. Predvideni smo, da vidimo grožnjo in naše čute dobivajo vso našo pozornost, tako da tisto, kar je bilo prej rahlo zdaj, slišimo ojačano, drugačno, z več telesa in oblike.
  • Potem, ko smo situacijo označili kot grožnjo, je vedenje absolutno; vsa sredstva telesa in uma so usmerjena v boj ali beg. Na fiziološki ravni živčni sistem povzroči spremembe v telesu, da daje prednost obema odzivoma, na duševni ravni pa se odpravijo nepomembni dražljaji, ki dajejo prednost preživetju..

Če se je temu odzivu uspelo izogniti ali odpraviti grožnjo, se bomo vrnili k osnovnim stopnjam aktivacije.

Lahko bi umrli zaradi strahu?

Ali se vsakodnevno izpostavljamo situacijam, ki ogrožajo naša življenja, ali živimo neprestano ogorčene zaradi grožnje za našo integriteto? Trenutno strah ni beseda, ki ustvarja naslovnice. Najljubša beseda 21. stoletja je tesnoba.Le malo jih misli o strahu, ko čutijo tesnobo.

Anksioznost je opredeljena kot a Stalno stanje fiziološke aktivacije in skrbi zaradi dogodka (realnega ali namišljenega) menimo, da presega naše zmogljivosti za spopadanje ali naše zmožnosti. Ni nujno, da naredimo zelo drago domišljijo, da bi opazili dejstvo, da ta teoretična opredelitev odgovarja le na vprašanja, ki smo jih zastavili prej.

Ali je tesnoba upravičena?

Če bi to stanje strahu podaljšali večkrat v podobnih situacijah, bi bilo verjetno stanje, v katerega bi vstopili, tesnoba. Torej, ali je v našem življenju nekaj, kar bi lahko sprožilo tako velik odziv strahu, da bi se lahko pojavila strah? To je pravi problem. Strah v našem življenju, evolucijski, je malo ali nič upravičenega, vsaj v večini primerov.

Torej, če ni upravičeno, zakaj se to dogaja iz generacije v generacijo??

Pravi razlog ni nič drugega kot izogibanje. Tukaj je primer:

  • Recimo, da smo imeli slab čas na delovnih srečanjih.
  • Recimo, da jih običajno ne pripravljamo.
  • Recimo, tista srečanja, ki nam jih dajo.yuyuAli strah.

Kaj je bolj verjetno, da se bo zgodilo: pogoltnili smo naš strah in se soočili s situacijo, ali da se telo in um skušata izogniti tej grožnji? Izogibanje je ravno eden najboljših konzervansov strahu: ima moč, da jo vzdržuje v času, da se izkaže v tesnobi. Tako se lahko izognemo srečanju, toda potem bomo šli v strah, ker nam bo naš šef povedal. Ena od možnosti je, da se izognemo našem šefu, potem pa se bo pojavil strah pred pojavljanjem. Tako naprej.

Telo in um

Tudi naše telo se bo odzvalo z neprijetnimi občutki morda povezane. Smešno je, da ko se vse to zgodi, še vedno sedimo na kavču doma, en dan pred sestankom.

Pričakujemo. Predvidimo možne negativne posledice za prihodnji dogodek, ki je lahko popolnoma neutemeljen, brez prave podlage, na katerega se sklicuje naš strah. Dodamo še nekaj dni pregrevanja misli, nekaj neugodja v želodcu in ga že imamo. Dva v enem: tesnoba in izogibanje srečanju.

Obstajajo alternative

Konec koncev živimo v svetu, ki ga neguje tesnoba. Imenovanja, sestanki, roki, spodbude in kazni. Telo in um se naučita delati v tesnobi, okviru njenega okvira. Vendar pa vse ni izgubljeno.

Treba je biti pravičen. Razumite, da v naši naravi delamo napake. Na drugi strani kovanca je pozitivni del

  • Najprej razmislite o tem, da se postavite v dobre roke, če jih potrebujemo, in začnite malo izvajati nadzor nad temi pričakovanji. Malo nadzora nad svojim duševnim zdravjem.
  • Tudi prostovoljno, lahko predvidimo pozitivne dogodke. Predvidite nekaj podobnega kot dan na plaži, počitek, mehko ležišče, topel napitek. Vsaka sproščujoča možnost lahko služi.
  • Tehnike sprostitve in rutine se uporabljajo za zmanjšanje anksioznosti.
  • Nazadnje, lahko se potrudimo, da nam dajo glas zaupanja in se začnemo soočati. Ni nujno, da verjamemo, da smo nepremagljivi, ampak postopoma, lahko poskušamo razkritis tistimi stvarmi, ki nam povzročajo zaskrbljenost. In občutek se bo zmanjšal.

Tako ali drugače, Strah se obrne na nas, ko ostane v času in se spremeni v tesnobo. To lahko storite na več načinov, a posebej priljubljen je izogibanje, ki običajno spremeni le vir grožnje, ne da bi zmanjšalo stanje preobremenjenosti, v katero nas uvaja to čustvo..

Tesnoba, zaradi katere nas preteče čas, ko želimo, da se to zgodi zelo hitro, gre zelo počasi in v trenutkih večjega užitka se hitrost dvigne. Njegovo ime je čas. Preberite več "