V megli je preprosta tehnika za izboljšanje socialnih veščin

Kaj se zgodi, če se vozimo po cesti in nenadoma najdemo banko za meglo? Naravna stvar je, da zmanjšamo hitrost in zavoro. Tako lahko gremo počasneje in bolje vidimo cesto. Naš način delovanja v takšni situaciji se lahko uporabi kot tehnika za izboljšanje naših socialnih veščin.

Vsi smo se na neki točki morali soočiti s sramotnim trenutkom, se srečali z nekaj nepričakovanimi kritikami ali pa smo bili vpleteni v konflikt, v katerega nismo želeli biti. No, če bomo uporabili tisto, kar bomo imenovali "tehnika megle banke", se bomo rešili vseh teh situacij.

"Preden se ustavite, vdihnite 3-krat, nasmehnite se in odgovorite s sočutjem"

-Deepak Chopra-

Pomembnost nam je dati čas, da reagiramo

Tehnika megle me spodbuja, da se ustavimo, da zmanjšamo hitrost čustev, ki jih čutimo, ki nas spodbujajo, da reagiramo impulzivno. pred tem, kar nam ni všeč. Na primer, v primeru, da naredimo nepričakovano kritiko, se lahko počutimo jezni in v skušnjavi, da se odzovemo na način, ki ga resnično ne želimo.

Ponižujoče, neprijetne ali konfliktne situacije lahko prevzamejo del sebe, za katerega verjamemo, da ne moremo nadzorovati ali narediti težko. Del nas, ki nas želi zaščititi pred tem, kar menimo, da je napad ali ki nas je prepričal. Misli o slogu "me ocenjujejo", "ne vrednotijo ​​me", "hoče me ponižati" bo izzvalo reakcijo sadja živcev in čustev, ki so na površini kože..

Toda, Kaj se zgodi, ko emocijam omogočimo popoln nadzor nad našimi dejanji? Torej, po navadi potegnemo lase, ker so naša čustva sprožila impulze, ki jih bomo sedaj usmerili na drugačen način.

Zahvaljujoč tehnologiji megle se lahko zavedamo, kako pomembno je, da se ustavimo, vsaj dokler ne vidimo jasnejše situacije.. Tako si lahko dovolimo tudi, da opazujemo svoja čustva, da lahko obvladujemo njihovo energijo in sporočilo na način, ki nam najbolj ustreza. Na ta način se bodo naše socialne veščine izboljšale, morali bomo zahtevati manj opravičil in opraviti manj popravil.

Pred poslušanjem poslušajte. Pred odzivom pomislite. Preden kritizirate, počakajte. Preden se odpoveste, poskusite ".

-Ernest Hemingway-

Vse, kar nas ujame, lahko odložimo

Ena od najbolj zahrbtnih skušnjav - in tudi ena izmed tistih, ki najbolj prispevajo k našem preživetju - je, da se takoj odzovemo na nekaj, kar nas ujame nepričakovano.. To je lahko na primer konflikt ali kritik.

Velikokrat nam je namesto, da bi nam dali čas in uporabljali tehniko megle, kot da bi nekaj znotraj nas kričalo "ne moreš čakati!" In morali smo se pogovarjati, razpravljati, zavračati ali opravičevati v situaciji, ki smo jo videli. potopljen.

Trenutno se večina tovrstnih "presenečenj" dogaja v družbenem kontekstu: zelo redko vas najdemo lev za hojo po mestu, kar bi morda zahtevalo hitro reakcijo z naše strani. Z drugimi besedami, v večini primerov imamo dovolj časa, da pustimo, da čustvena nevihta razjasni in da bolj dosleden odziv, predvsem pa na dolgi rok ne škoduje.

Če uporabimo tehniko megle za banko v primeru, da nas prijatelj vrže v obraz, da ne moremo vedno ostati z njim, zaradi našega dela ali določenih obveznosti se ne bi prepirali, se ne bi odzvali tako, da se ne bi klicali, da ni vedno na voljo za nas (glasno, sramotno in vidno razdraženo).

To bi bil instinktivni in čustveni odziv, tako rekoč. Toda s tehniko megle je verjetno naš postopek zelo različen. Pred obtožbo našega prijatelja bomo ustavili naše impulze in mu rekli: "Razumem, da si jezen, ker misliš, da nisem nikoli za tebe".

Ne pravimo, da se strinjamo, ampak pošiljamo sporočilo prijatelju. Razumemo, kaj misli, da se dogaja, kar bo vsaj nekoliko pomirilo stvari.

To nam bo dalo čas, da razmislimo o razmerah in bomo lahko govorili o tem, kaj se je zgodilo, ko nihče ni jezen ali razburjen. Na ta način lahko razumemo, da naš prijatelj ne razume vedno, da ne bo nikoli obstajal in da ima tudi pomemben prostor v našem življenju, tudi če mora soobstajati z našimi odgovornostmi in delom..

"Izberite svoje misli, namesto da bi reagirali na svoja čustva"

-Robert Kiyosaki-

Kot smo videli, Banka megle je tehnika za izboljšanje socialnih veščin, ki jih moramo vsi izvajati v praksi, vsaj v situacijah, ki nam lahko najbolj škodijo.. Na ta način bi preverili, kako učinkovita je, kako nam pomaga, da se povezujemo na bolj zdrav način in tudi, da bolje upravljamo svoja čustva.

Konflikti so percepcije, ne realnosti Konflikti so odvisni od vrste psiholoških procesov. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti, kaj so in kako bolje obvladati spopade! Preberite več "