Odkrijte skrivnost, da boste srečnejši

Biti srečen je vprašanje, ki nas skrbi, ker se je pričakovana življenjska doba povečala in zato imamo več časa pomembno je, da se naučimo skrivnosti sreče.

Veliko raziskav je bilo opravljenih in zdaj je znano Petdeset odstotkov sreče je odvisno od dejavnikov, kot so prepričanja in navade in zato se lahko naučimo sreče.

"Sreča je včasih blagoslov, vendar je ponavadi osvajanje"

-Paulo Coelho-

Od leta 2006 Na Harvardski univerzi je katedra za poučevanje, kako biti srečen, ki so jih študenti najbolj cenili. Tečaje poučuje Tal Ben-Shahar, izraelski strokovnjak za pozitivno psihologijo, in temeljijo na seriji raziskav in terenskih študij o značilnostih, ki omogočajo srečno življenje..

Skrivnost sreče v petih ključih

Ameriški psiholog in pisatelj Martin Seligman, oče pozitivne psihologije, to trdi za dosego sreče je potrebno delati v treh dimenzijah:

• Nagrajevanje življenja. To pomeni, da pokrivamo naše osnovne potrebe.
• Dobro življenje. Odkrijte naš potencial in ga razvijete, da se boste počutili izpolnjene.
• Življenje s pomenom. Posvečanje našega potenciala za prispevanje k sreči drugih.

Seligman je naredil podrobno študijo sreče in zakaj je oseba srečna. Po njegovem mnenju, Obstaja pet tipk za zadovoljstvo:

1. Pozitivna čustva

Ta dimenzija se odraža v številu pozitivnih besed, ki jih rečemo, in pozitivnih čustvih, ki jih čutimo skozi ves dan. Večje je število pozitivnih čustev, večja bo naša blaginja.

Naša stopnja sreče je odvisna od interpretacije zunanjih dogodkov in ne od njih samih. Ne morete nadzorovati, kaj se zgodi (izgubiti službo, smrt ljubljene osebe, prekinitev ljubezni), vendar lahko nadzorujete, kaj čutimo, kako se soočamo s temi situacijami.. Pridi nadzor nad našimi čustvi je ključni del naše sreče.

"99% vsega, kar ljudi skrbi, so stvari, ki se niso nikoli zgodile ali se bodo zgodile"

-Emilio je trajal-

2. Zaveza

Ko opravljamo delo ali nalogo s tem, česar se resnično počutimo zavezani, nimamo pojma o času in uživamo; tako da bolj se zavezujemo, kar počnemo, naša sreča bo večja.

3. Pozitivni odnosi

Človeška bitja so družbena bitja in kot taka nenehno gojimo odnose. Zato, imeti zdrave in konstruktivne odnose pomaga nam, da imamo večjo blaginjo.

4. Pomoč

Pripadnost nečemu večjemu od sebe je eden od korakov za razvoj sreče. Seligman trdi, da pomagati nekomu ustvariti več sreče kot nakupovanje stvari.

5. Dosežki

To je imeti nekaj ciljev in jih doseči, občutek, da imamo pot naprej, da smo odvisni od sebe in temeljijo na naših prepričanjih in prednostih, je nesporni del sreče.

Izobrazite, da uživate v življenju v sreči Izobraževanje ni nič drugega kot spodbujanje duše otrok, da se lahko same soočijo s težavami v življenju. Odkrijte, kako! Preberite več "

13 nasvetov, da bi bili srečnejši

"Večja sreča", to je ime razredov Tal Ben-Shaharja na Univerzi Harvard. V njih, to so 13 nasvetov, ki so dani, da so srečnejši:

1. Vaja

Med telesno aktivnostjo možgani proizvajajo vrsto hormonov, endorfinov, Zagotavljajo občutek miru in dobrega počutja. Ni potrebno intenzivno vadbo, dovolj je, da hitro hodimo 20 ali 30 minut na dan.

2. Zajtrk

Mnogi ljudje ne jedo zajtrka, ker nimajo časa ali ker ne želijo maščobe, ampak ob zajtrku boste imeli več energije, bolje razmišljati in razvijati dejavnosti.

3. Bodi samozavesten

Vprašajte, kaj želite in povejte, kaj mislite, z izobraževanjem in spoštovanjem. Odstranitev iz nas, kar mislimo in čutimo, nam pomaga, da smo srečnejši. Če držimo vse, kar nam povedo in nas zaprejo, je naše življenje grenko.

4. Hvala

Zahvaliti nekoga za nekaj, kar ustvarja empatijo med ljudmi. Dajanje hvala pomeni prepoznavanje stvari, ki jih ljudje jemljejo za samoumevne. Razmislite o 10 stvareh, zaradi katerih ste srečni v svojem življenju in za katere se počutite hvaležni in sestavite seznam z njimi.

5. Porabite denar za izkušnje, ne za stvari

To so pokazale študije 75% ljudi se je počutilo srečnejše, ko so vlagali v potovanja in tečaji, da če sem vlagal v nakup stvari.

6. Jejte dobro

Vodimo zelo hitro življenje, v katerem včasih zanemarjamo prehrano. Potrebno je, da ne preskočimo nobene hrane in tega Zavedajmo se, kaj jemo. Vedeti, kako jemo, kaj in kako hrana vpliva na naše telo, so temeljni vidiki, ki jih moramo poznati, da bi se počutili bolje.

"Jedo je nujno, a jesti pametno je umetnost."

-La Rochefoucauld-

7. Soočite se z izzivi

Vzpostavite tedenski načrt za izpolnitev svojih ciljev in na ta način lahko preverite, kaj morate storiti in še naprej delate, da se izognete tesnobi.

8. Poslušajte glasbo

Glasba prebudi našo željo po petju in plesu ter nas čuti dobro. Pomembno je, da nekaj časa preživite z njo

9. Sprejmite napake

Napake so del življenja, od njih se morate naučiti in nadaljevati. Morate vedeti, kako vstati in gledati v prihodnost z upanjem.

"Včasih zmagaš in včasih se naučiš"

-Robert Kiyosaki-

10. Obkrožite se z dobrimi spomini

Prilepite fraze, spomine in lepe fotografije vaših najdražjih povsod, v hladilnik, na mizo. Obkrožite se s stvarmi, ki spominjajo na lepe trenutke.

11. Poskrbite za svoj izgled

41% ljudi pravi, da se počutijo srečnejše, ko izgledajo dobro. Oglejte si ogledalo in si upajte s čimer želite.

12. Bodi prijazen in nasmeh

Vedno se pozdravite in bodite prijazni do drugih. Enostavno nasmeh spremeni razpoloženje in večina ljudi ga bo cenila in vas bolje obravnavala.

13. Pazite na držo

Hodite naravnost, ramena nazaj in pogled od spredaj pomaga ohranjati dobro razpoloženje.

"Vedno sem sumil, da je edina stvar brez skrivnosti sreča, ker sama opravičuje."

-Jorge Luis Borges-

Majhne stvari, ki dajejo srečo in niste vedeli Mi verjamemo, da je sreča v tem, da imamo denar, par, zdravje ... in nič ni dlje od resničnosti. Skrivnost sreče je, da cenimo to, kar imamo. Preberite več "