Razvijte te 3 veščine, da preprečite depresijo

Veliko se je govorilo o depresiji in njenih manifestacijah. Tudi način, kako se soočiti s svojimi simptomi. Vendar mislim, da Ni dovolj poudarka na nekaj, kar je ključnega pomena: depresijo je mogoče preprečiti. Da bi to dosegli, je potrebno razviti nekatere veščine.

Nikomur ni skrivnost, da je depresija po vsem svetu v porastu. Obstaja na stotine študij, ki to potrjujejo. Pravzaprav, dokler postala je država iz katerih mnogi govorijo, kot da je popolnoma normalno. Pravijo, da sem se »zbudil depresivno« in to je to. Kot da ne gre za nekaj, kar si ne zasluži pozornosti.

"Kako čudovito je bilo moje življenje, želim si, da sem ga prej spoznal".

-Colette-

Čeprav je temu v ospredju veliko pozornosti, še vedno ni jasno, kakšna je razlika med žalostjo in depresijo. Slednje ni normalno stanje, temveč država, ki je v daljšem časovnem obdobju trajala in zahteva posebne ukrepe za njeno izkoreninjenje.. Žalost To je čustvo, depresija je bolezen. In kot pri vsaki bolezni, če se ukrepi sprejmejo pravočasno, je mogoče preprečiti njihov videz.

Prepoznajte svoja čustva, da preprečite depresijo

Ljudje običajno opisujejo svoja čustva nepravilno. To ni problem jezika, ampak misli. Velikokrat se ne potrudite dovolj, da bi razumeli in definirali, kaj resnično čutite.

Resnica je, da krstenje in ločevanje čustev ni enostavno. Doseže se le s stalnim prizadevanjem. Pomagajte vam opisati vsako čustvo v pisni obliki, da določite njegovo naravo. Ali čutite jezo ali se počutite razočarano? Ali ste srečni ali bolj evforični? ... Včasih so razlike subtilne, vendar pomembne.

Če se naučite prepoznati svoja čustva, boste naredili velik korak, da preprečite depresijo. To priznanje pomaga um umreti. Posledično se težave bolje razumejo in lažje si je predstaviti načine za njihovo reševanje.

Povečajte empatijo

Ključni dejavnik pri preprečevanju depresije je razvoj empatije. To je spretnost, ki vam omogoča, da razumete čustva drugega in se postavite na svoje mesto. Pomaga vam razumeti realnost z vidika nekoga drugega: v različnih okoliščinah, z različnimi interesi in pod vplivom drugačnega mišljenja.

Zakaj empatija pomaga preprečevati depresijo? Brez vas opazite, izvajanje razumevanja drugega poveča razumevanje, ki ga imate o sebi. Prav tako vam omogoča, da zapustite svoje duševne otoke in vidite svet iz druge perspektive. In seveda olajša vaš odnos z drugimi.

Empatični ljudje so vedno manj osamljeni in prožnejši. To pomeni, da so tudi bolj strpni in zato manj konfliktni. Oseba z dobro razvito empatijo skoraj ne pade v stisko depresije.

Naučite se samozavestno komunicirati

Način, kako komunicirate s svetom, določa, kako ste povezani s svetom. Nobenega drugega načina ni, da bi vedeli, kaj oseba misli ali čuti, ampak skozi način, kako ga sporočajo. Lahko je z gesto, z besedami, tudi s tišino. Tudi skozi umetniške manifestacije. Končno, človek vedno komunicira.

Kaj komunicirate, tudi če tega ne želite, je odvisno od kakovosti povezav, ki jih vzpostavljate. Če boste molčali, ko boste morali nekaj povedati, kar sledi, ni razumevanje, ampak zmeda. Če rečete, kar imate za povedati, vendar to storite brez upoštevanja oblik, sledi razumevanje vašega sporočila, ampak reakcija na vašo ostrino ali agresivnost.

Asertivna komunikacija je povezana s tem, da lahko izrazimo, kar čutite in razmišljamo na način, ki ga drugi resnično razumejo. Za to je potrebno stalno usposabljanje. Prav tako ne boste vedno imeli tisto, kar drugi razumejo. Kljub temu je vaša stvar, da to rečete na jasen, spokojen in pravočasen način. Tako boste bolje razumeli.

Prepoznavanje čustev, empatije in asertivne komunikacije sta tesno povezana. Te tri veščine odločilno prispevajo k preprečevanju depresije. Ne pojavljajo se spontano, temveč so spretnosti, ki jih je treba gojiti. Zagotovo ni lahko, vendar je vredno, ker se bo vse to odrazilo v večjem duševnem zdravju in boljši kakovosti življenja..

Depresija in anksioznost nista znaki šibkosti Depresija in anksioznost nista sinonim za šibkost ali posledico osebne izbire, kontaminirane s predajo ali zanemarjanjem. Preberite več "