Depresija, ki gre ven poiskati spodbude za življenje

"To je dejavnost

kaj naredi človeka srečnega

Goethe

Ponavadi naredimo napako, ko si to mislimo za izvedbo projektov ali izvajanje dejavnosti moramo biti vedno pripravljeni ali motivirani na nek način in če ne, je bolje, da ga pustimo za drug čas, v katerem smo bolj motivirani.

Ta misel postane past, zlasti za ljudi, ki so potopljeni v depresivno razpoloženje, ker motivacija se bo pojavila le po neprekinjeni aktivaciji in ne obratno. Mislim, ukrepanje je pred motivacijo.

Ta ugotovitev je bila pridobljena pred nekaj leti, zlasti v devetdesetih, glede na rezultate študijo o učinkovitosti Beckove kognitivne terapije, ki so jo razvili Jacobson, Dobson et al..

Najbolj zanimivo je bilo vedeti, da je bila vedenjska aktivacija sama po sebi tako učinkovita kot popolna kognitivna terapija in tudi antidepresivna zdravila..

Zato s tega vidika, depresivno razpoloženje ne bi bilo mogoče obravnavati kot bolezen, če ne v negativni situaciji ali brez okrepitev ali spodbud, pri katerih je oseba.

Cilj bi bil, da oseba, s pomočjo dejanja preverite, ali obstaja nešteto ljudi, situacij, krajev, trenutkov, izkušenj itd., ki lahko obnovi iluzijo za življenje, vrniti srečo.

Problem je v tem oseba z depresijo se nagiba k izogibanju vedenju, to je nasprotno, kar predlagamo. Prenehajte odhajati, opravljati tiste naloge ali dejavnosti, ki so bile prej zadovoljive, povezati ... ki nič ne prispevajo k ohranjanju in povečevanju žalosti in apatije ter zato potrditi svoje negativne misli o sebi, svetu in prihodnost, ki jo, kot vemo, barvamo temnejšo črno.

Očitno, če se mi ne zdi, da mi ni všeč ali ne, potem začnem živeti po inerciji, se izogibati življenju in uživanju v tem, kar je okoli mene, moje razpoloženje ni mogoče izboljšati Tudi jaz ne morem razmišljati bolj pozitivno o življenju Ne dajem si možnosti, da bi spoznal zanimivosti življenja, da me resnično čakajo.

Uresničite to ključnega pomena za čustveno izboljšanje, je zelo pomembno, zmanjšuje začarani krog depresije in naredi osebo iz te pasti in začeli opazovati, da poleg krivic in nesreč obstajajo tudi užitki in radosti.

S tem ne želimo, da bi oseba z depresijo zabavala od enega dneva do drugega. Cilj je razporedite dan za dnem z realističnimi in okrepljenimi dejavnostmi, ki jih oseba čuti sposobno izvajati.

Ni smiselno predlagati dejavnosti, ki ne krepijo tistih, ki jih prevzemajo, kajti tisto, kar iščemo, je obnoviti iluzije, cilje in razloge..

Kasneje, ko je oseba že zapustila pasivnost, bodo vključene dejavnosti, ki zahtevajo malo več napora in celo nekatere, ki jih oseba nikoli ni storila, vendar bi želela nastopati.

Ena od težav, ki se ponavadi pojavijo pri predlaganju vedenjske aktivacije, je ta osebi, zaradi svojega depresivnega razpoloženja, da argumente, da ne opravlja dejavnosti ali da jo opusti, ne čuti se sposobnega, verjame, da ne bo storil ničesar, ali da nima zasluge.

To se tudi zgodi če oseba ne more popolnoma opraviti naloge in je 10, pride dol in se obtožuje.

V tem smislu, Pomembno je izobraževati pacienta in se zavedati, da te misli vplivajo na njihovo vedenje, in so produkt njihove negativne vizije. Zato, navodilo je, da se aktivira kljub negativnim razmišljanjem in čeprav je potreben ogromen napor, ker bo nagrada pustiti, malo po malo, to neprijetno stanje.

Depresija je začarani krog, v katerem oseba ostane obrnjena, dokler se ne odloči oditi. Vedenjska aktivacija je videti kot izhod na to spiralo, vrata, ki vodijo v ponovno odkrivanje dobrega počutja in sreče..