Dajte iz srca (nenasilna ali empatična komunikacija)

Besede so meč z dvema robovoma Lahko gradijo globoke odnose, vendar imajo tudi moč, da jih uničijo in poškodujejo druge. Učenje govorjenja iz srca, skrb za naš jezik, skratka naša komunikacija, je bistvena za ohranjanje zdravih odnosov. Zato je pomembna nenasilna ali empatična komunikacija.

Marshall Rosenberg, ameriški psiholog, je v zgodnjih šestdesetih letih razvil to novo vrsto komunikacije med preučevanjem dejavnikov, ki vplivajo na našo sposobnost sočutja. Njegov namen je bil odgovoriti na dve vprašanji, ki sta ga skrbela že od otroštva: kaj nas loči od naše solidarnosti in nas vodi do nasilnega in neprimernega vedenja? In zakaj so nekateri ljudje skladni s tem odnosom solidarnosti tudi v najbolj neugodnih okoliščinah? Rezultat je bil razvoj nenasilne komunikacije. Poglejmo, o čem gre.

"V življenju hočem biti sočutje, tok, ki teče med drugimi in zame, ki temelji na vzajemnem dajanju iz srca"

-Marshall Rosenberg-

Nenasilna ali empatična komunikacija

Velik del naših odnosov se poslabša, ker ne vemo, kako komunicirati in zato se pojavljajo celo številni konflikti. Verjamemo, da komunikacija govori in pozabljamo na drugi temeljni del: poslušanje.

Druga možnost je, da jo rešimo nenasilno ali empatično komunikacijo, ki jo predlaga Rosenberg na podlagi dajanja iz srca. Preko njega se bomo lahko povezali s seboj in se nato povezali z drugimi, kar bo omogočilo razcvet našega naravnega sočutja.

Ta vrsta komunikacije temelji na tistih spretnostih, povezanih z jezikom, verbalnim in neverbalnim, ki nam omogočajo, da smo še v človeku tudi v ekstremnih razmerah. Mislim, S tem pristopom je namenjen nadzoru impulzov, vendar pa skušnjava pogojev za prevzem nadzora.. Na ta način lahko ohranimo iskreno in verodostojno komunikacijo, ki se rodi iz naših src.

Nenasilna ali empatična komunikacija nam pomaga prestrukturirati naš način izražanja in poslušati ljudi, s katerimi se povezujemo.

Kot vidimo, ni nič novega. Pred stoletji poznaš vse elemente, ki sestavljajo to vrsto komunikacije, gre samo za to, da jih vzameš iz prtljažnika spominov, da se jih zavedaš in uporabiš v našem vsakodnevnem.

Komponente empatične komunikacije

Nenasilno komuniciranje ima globoko moč preoblikovanja. Da ta oznaka - ne nasilna - se drži našega načina komuniciranja, vključuje preseganje naših potreb, poslušanje tudi tistih drugih, namesto da bi se držali običajnih in samodejnih reakcij. Ampak kako to storiti?

Rosenberg pravi, da se moramo, če se želimo naučiti dati srce, osredotočiti svetlobo naše vesti, da osvetli štiri cone (štiri komponente nenasilnega komuniciranja):

• Opazovanje. Ta prva komponenta je opazovati, kaj se dogaja v situaciji. Ali življenje bogati, kar drugi pravijo ali delajo? Ključno je vedeti, kako ustrezno izraziti, kaj ljudje radi ali ne marajo, brez vrednotenja ali odločanja. Ker je J. Krishnamurti dejal, da opazovanje brez vrednotenja predstavlja najvišjo obliko človeške inteligence.
• Občutek. Naslednja komponenta je preveriti, kako se počutimo. Ali smo ranjeni, srečni ali morda razdraženi? Vprašanje je ugotoviti, kakšna čustva in čustva imamo v tem trenutku.
• Potrebe. Tretja komponenta je povezana s tem, katere naše potrebe so povezane z občutki, ki smo jih prepoznali.
• Peticija. Zadnja komponenta neverbalne komunikacije je, da se osredotočimo na to, kar pričakujemo od druge osebe, da bi obogatila življenje, tako tvoje kot naše. Način, kako ga začeti, bi bil skozi zelo specifično zahtevo.

Zdaj, nenasilna ali empatična komunikacija ne nanaša se le na tisto, kar lahko iz svoje vesti izrecno izrazimo, ampak tudi, da vemo, kako ga sprejeti empatično.

Ko se osredotočimo na vse vidike tega procesa in pomagamo drugim, da storijo enako, se komunikacija začne v obeh smereh. Dvojno odprtje kanala, v katerem se pojavljata obe perspektivi: po eni strani opazujem, čutim in prepoznavam, kaj moram obogatiti svoje življenje; po drugi strani, kar drugi opazuje, čuti in potrebuje, da obogati svoje življenje.

Moč sočutnega jezika

Nenasilna komunikacija je jezik, v katerem govori sočutje, povezava z notranjo povezavo in mostom do drugih iz poštenega in avtentičnega odnosa. Ker je poleg vrste komunikacije tudi odnos do okoliščin, ki nas vodi k prevzemanju odgovornosti za naše notranje procese.

"Način komuniciranja z drugimi in s seboj na koncu določa kakovost našega življenja"

-Anthony Robbins-

Preden nas zanesejo naši impulzi in izgovarjajo besede, ki jih kasneje obžalujemo, se moramo ustaviti in poslušati, potem razumeti drug drugega in poskušati razumeti druge. Krikanje in preziranje ne pomaga, ampak Tišina in umirjenost sta lahko zelo koristno orodje v našem namenu osvetliti trenutke teme. 

Ne pozabite, da način komuniciranja v veliki meri določa naš vsak dan. Naj nenasilna komunikacija prevladuje v naših življenjih, tako da bo bolj verjetno, da bo prevladala v drugih..

Sočutje odpre srce in nas osrečuje, ko nam je mar za nekoga, ki ga potrebuje, širimo srce in nudimo resnično sočutje, da blažimo njihovo trpljenje. Preberite več "