Kateri so znaki kroničnega stresa?

Obstajajo različne vrste stresa. Vsak od njih ima različne značilnosti in posledice za organizem. Danes se bomo osredotočili na kronični stres, vrsta virusa, ki ne daje počivka živčnemu sistemu in ki na koncu vpliva na osebo celovit način.

Tako je po odkritju pomembno začeti iskati rešitve. Prvi je, pred katerim koli drugim, poiskati pomoč strokovnjaka, ki natančno oceni, kaj se nam zgodi, in predlaga delovni načrt.

Kako vedeti, če trpimo zaradi kroničnega stresa?

Čeprav je stres naravna reakcija, da se mora organizem braniti pred zunanjimi ali notranjimi agresijami ali zahtevami, lahko povzroči neravnovesje na fizični in psihološki ravni, če ga doživimo kronično.

Najpomembnejše manifestacije kroničnega stresa so: bolečine v mišicah, visok krvni tlak, migrena, razdražljivost, nespečnost in utrujenost. Oseba čuti slabost, ki vpliva na fizično in psihično počutje 24 ur na dan. Tudi, med spanjem čutite napetost v celotnem telesu, ki otežuje počitek.

Pan-ameriška zdravstvena organizacija (PAHO), Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) in Mednarodna organizacija dela (ILO) so organizirali seminar v Washingtonu, D.C. za ovrednotiti vpliv stresa na zdravje in produktivnost delavcev. Na ta način je bil ovrednoten vpliv delovnega stresa na vsakdanje življenje.

»Danes svet dela - s svojim industrijskim napredkom, globalizacijo, tehnološkim razvojem in virtualnimi komunikacijami - postavlja izzive in pogoje, ki pogosto presegajo meje naših sposobnosti in zmožnosti. Rezultat je stres, ki lahko vodi do fizičnih, duševnih in socialnih disfunkcij; celo ogrozili naše zdravje, zmanjšali produktivnost in vplivali na družinske in družbene kroge. "

-Dr. Francisco Becerra, namestnik direktorja PAHO-

Posledice kroničnega stresa

Kronični stres lahko prizadene ljudi vseh starosti in zagotavlja neravnovesje v splošnem počutju telesa. To je vrsta kumulativnega stresa, za katerega je značilno, da počasi, a nenehno odnaša zdravje. Govorimo o vztrajnosti, ki jo je težko spremeniti.

Ameriško psihološko združenje (APA) poroča, da je stres revščine, disfunkcionalnih družin, nesrečnih parov ali sovražne službe, povzroča poslabšanje zdravja posameznika.

Zagotavlja tudi, da se kronični stres pojavi, ko oseba ne najde izhoda iz depresivne situacije, opusti iskanje ali rešitev problema. Na ta način, Za kronični stres je značilen pritisk, ki se ohranja skozi čas, in ravno zaradi te kontinuitete konča, da preseže sredstva za spopadanje z osebo.

"Najhujši vidik kroničnega stresa je, da se ljudje navadijo nanj, pozabijo, da je tam. Ljudje se takoj zavedajo akutnega stresa, ker je nov; ignorirajo kronični stres, ker je nekaj starega, znanega in včasih skoraj udobnoali.

-Ameriško psihološko združenje (APA)-

Ameriško psihološko združenje opozarja, da lahko dosežemo kopičijo veliko potrtost, ne da bi se zavedali. Ravno zaradi postopnosti te obrabe, ki ne povzroča velikih sprememb v kratkem času, zaradi česar je bolj zapleteno identificirati.

Ker posledice kroničnega stresa povzročajo znatno poslabšanje kakovosti življenja osebe, najboljši odziv na prve simptome je strokovno posvetovanje.

Kaj lahko storimo proti kroničnemu stresu?

Eden od dejavnikov, ki povečujejo ali zmanjšujejo pritisk, ki je posledica kroničnega stresa, je prehrana: kaj jemo in kako ga jemo Popolna prehrana z zadostno energijo za naloge, ki jih razvijamo in ki nas ne premaga s kopičenjem teže, ovira kronični stres. Z drugimi besedami, bomo lahko prenašali več pritiskov in dlje, ne da bi se izrabili na patološki način, kar bo zmanjšalo njegov vpliv na naše kakovosti življenja.

Fizična aktivnost, skupaj z dobro hidracijo, nam omogoča, da ostanemo v formi in da bolezni najdejo bolj sušno polje, v katerem rastejo. Na ta način, Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) navaja, da je pomanjkanje telesne dejavnosti četrti dejavnik pojavnosti smrtnosti, neposredni vzrok 6% smrtnih primerov po vsem svetu.

In končno, ob stresu, natančno tako, da ne postane kronična, bi bilo dobro pregledati naše strategije obvladovanja. Vajeni soočati se s težavami in odložiti njihovo rešitev za nedoločen čas, čakajo na priložnost, da nam dajo rešitev, s katero ne bi morali plačati nobene cene. medtem ko plačujemo zelo veliko, to je zaskrbljujoče.

Kot vidimo, obstajajo številne fronte, s katerih se soočamo s stresom. V enem, v drugem ali v vsem, je najbolje imeti pomoč strokovnjaka da bi nam pomagali doseči najboljše rezultate v najkrajšem možnem času.

7 ključev za obvladovanje stresa Normalno je, da v sedanjem svetu čutite napetost, vendar ne dovolite, da bi vas napadel. Naučite se obvladovati stres s temi preprostimi tehnikami. Preberite več "