Ko nas prevzame skrb

Skrb je duševno stanje, v katerem se naselimo, ko pričakujemo neprijetne in celo nepredvidljive dogodke ali posledice. Pomeni potovanje v prihodnost, ki nas nekako onesposobi v sedanjosti, saj zavzema del naših duševnih virov, išče rešitev za to, kar je večkrat le možnost..

Zelo običajno je, da nas skrbi prevzamejo in da se obračamo znova in znova na isto temo, brez počitka.

Včasih se pojavijo fizični simptomi, kot so omotica, glavobol, izpadanje las, težave s kožo itd. Telo nam govori in nas skoraj naroči, naj se ustavimo, da je dovolj, da prežvekujemo kot krave in da je čas, da položimo karte na mizo in se soočimo z resničnim problemom, zunaj hipotetičnih in mučnih scenarijev, ki jih oblikujemo v naših v mislih.

Čeprav se zdi enostavno reči, osvoboditev sebe iz skrbi je težka naloga ker so ti običajno strašno vsiljivi, nas prevzamejo, oropajo nam zmožnosti, da jasno razmišljamo in uničijo sedanjost.

Dobra novica je, da imamo močno orožje, ki se imenuje moč volje, s pomočjo katerega se lahko odločimo, kako se počutimo in kako tudi ukrepati.

Zahvaljujoč sposobnosti, ki jo moramo usmeriti svoje misli, lahko zavržemo skrb našega uma. To je težko orožje za uporabo, ker z njim malo prakticiramo, če pa se želimo boriti proti močnemu nasprotniku, ki predvideva skrbi, nimamo druge izbire, kot da se ga naučimo uporabljati zavestno, da ga "ukrotimo", tako da naša služba postane..

Skrb nas zavede

Včasih se zdi, da je skrb koristna, vendar je to le potegavščina. Prodali so nas, da nas skrbijo odgovorni ljudje in da zahvaljujoč temu lahko učinkoviteje rešujemo probleme.

Pravzaprav to ni res, saj edina stvar, ki lahko reši naše probleme, je spet nadzor, ki ga imamo nad našimi mislimi, ki jih lahko uporabimo, da skrbimo zanje. Če jih je mogoče rešiti, ne bodo pomagali najti rešitve, in če ne bodo, bomo lahko integrirali in prilagodili.

Zaskrbljujoče vnaprej o tem, kaj se nam lahko zgodi, ne samo, da ne preprečuje, da bi se končno zgodilo, ampak nas zasidra v problem, ki izhaja iz tega, da imamo svoj um v prihodnosti brez uživanja tukaj in zdaj.

Ni neobičajno, da se skrb zavzema na zunanji strani na pozitiven način. Pravzaprav mnogi mislijo, da nekaj, kar nas ne skrbi, ni pomembno, če to ni res. Velikokrat smo že našli rešitev za to, kar naj bi po mnenju drugih »morali skrbeti«, ali pa smo jo preprosto uspeli sprejeti in sestaviti načrt življenja, v katerem domnevamo, da moramo živeti z njim..

Kako lahko nadzorujem svojo skrb?

Če obstaja nekaj, kar lahko nadzorujemo, je to naš lastni um in skrb. Pozabite na uporabo skrbi, da bi se izognili neprijetnim prihodnjim dogodkom. Če se bodo morali zgoditi, se bodo zgodili in bolje je, da jih poskrbite v tem trenutku.

Nekatera priporočila, ki jih lahko upoštevate, da se znebite skrbi, in posledično strahove tesnobe, so:

Živi v sedanjosti

Velikokrat smo se v preteklosti zasidrali zaradi nečesa, kar se je zgodilo, in da ne moremo več spreminjati in se počutimo krivega in ravno nasprotno, včasih nas skrbi možnost, da se zgodi nekaj slabega za nas ali okoli nas in se počutimo anksiozni..

V vsakem primeru odštejemo čas od sedanjosti in je edini pravi. Prizadevajte, s svojo močjo volje, da ste v sedanjosti, da se udeležite pogovora, opazujete, kaj vas obdaja, da se osredotočite na to, kar delate. Ne moremo razmišljati o dveh stvareh hkrati, zato se potrudite, da razmislite o tem, kaj imate tukaj in zdaj vas osvobaja skrbi za negotovo prihodnost..

Predpostavimo, da se lahko zgodi najhujše

Včasih se v življenju lahko zgodijo zelo neprijetne stvari, ki radikalno spremenijo naš svet, a kljub temu moramo vedeti, da bomo napredovali in ga lahko prenašali. Seveda, kar se vam zdi, da se dejansko zgodi, je zelo težko, vendar obstaja možnost, zato je dobro, da to prevzamemo in vemo, da boste tudi z njo preživeli.

Če se strinjamo, da se lahko zgodi najhujše, ne bomo imeli več ničesar, kar bi lahko izgubili, in to daje mir duši.

Metodično analizirajte rešitve za vsak problem

Kot smo že povedali, je edina resnično produktivna stvar, da se ukvarjamo s problemom, ko jo imamo pred seboj in da moramo analizirati, kakšne so rešitve, če obstajajo. Na papir napišite vse rešitve, ki jih lahko zamislite, in jih nato ocenite kot najbolj verjetne in najmanj.

Ko to storite, izberite rešitev in jo zaženite, ne da bi naredili korak nazaj. Če je problem rešen tako, je popoln. Če ne, morate poskusiti drugo rešitev, dokler ne dobite rezultata, ki ga pričakujete.

Obdržite čas zaseden

Dejavnost je dobra metoda za osvoboditev duha od duhov, ki ga včasih lovijo. Če želite manj skrbeti za vse, izberite aktivnost, ki bo za vas absorbirala ali celo več in vztrajajte, da je vaš um zaseden, tako da je vaš um zelo težko motiti razmišljanje o problemu.

Uporabite verjetnosti pravilno

Ker se verjetno ne bo zgodilo, da se bojijo, se morate naučiti upravljati verjetnosti. Ne zamenjujte ga z verjetno, ker so daleč od tega, da bi bili sinonimi. Razmislite o tem, koliko letov je vsak dan in koliko letalskih nesreč je dan, resnično, da je vaša letalska nesreča možna, vendar ni verjetno.

Nevarna anksioznost, ki izhaja iz želje po nadziranju časa Želimo vam povedati naša pravila takrat, vendar deluje avtonomno. Boljše pretakanje z njo za povečanje vitalnosti in zmanjšanje anksioznosti. Preberite več "