Ko sanje ne pridejo

Ne spanje ali spanje manj kot potrebno, je prava nočna mora, ki prizadene veliko ljudi na svetu. Nekateri se zbudijo v noči pri najmanjšem hrupu, pri najmanjši spodbudi in ne morejo spati. Drugi gredo okoli in okoli v postelji, ali preštejejo ovce, ali zamenjajo televizijski kanal osemdesetkrat, da bi odvrnili nemir.

Med nespečnostjo občutite strah, včasih spite, včasih ne spite. Če zaspite, lahko obiščete eno od tistih nočnih mor, ki vas zapustijo s svojim srcem, ki visi s stropa. Če ne boste zaspali, kako se boste naslednji dan srečali z osebnim ali z delom? Prav tako se počutite krivde, za vse zgoraj navedeno, dodali dejstvu, da morda ne delate dovolj, da se znebite tiste nadležne nespečnosti..

Vprašanje se tu ne ustavi. Verjetno tudi vi doživite tesnobo, ko čutite, da vaš um potuje skozi vse vrste skrbi, ne da bi našli trenutek počitka. Za nekaj, kar je Ciorán rekel, da je "nespečnost vrtoglav lucidnost, ki bi raj spremenila v kraj mučenja".

Če omenjate problem, boste našli odgovore vseh vrst. To "je pomanjkanje volje", ali da "obstaja nekaj velikih tablet, ki trajajo tako in tako". Prav tako bodo podali predloge glede koristi valerijane ali, ko bodo pogledali vaš zombi obraz, bodo svetovali le psihiatru.

Kaj storiti potem??

Prva stvar je, da je ideja jasna: nespečnost ni problem tako resen, kot lahko domnevate, niti tako preprosta, da se ne posveča pozornosti.

Skoraj vsi primeri nespečnosti imajo psihološki vzrok. Ampak včasih se lahko odzovejo tudi na fizični problem.

Za začetek je pomembno, da zavržete vsak dejavnik, ki lahko spremeni vaše spanje. Ali živite na zelo glasnem mestu ali z neustrezno razsvetljavo ponoči? Ali pijete veliko kave ali alkohola? Ali jemljete novo zdravilo? Večerja zelo pozno in obilno? Če zaznate elemente svojega okolja, ki lahko ovirajo vašo zmožnost, da zaspite, jih odpravite brez obotavljanja.

Če pa na drugi strani ne morete spati osebno fizično stanje, kot je kronična bolezen ali nekatere bolezni dihal, se posvetujte z zdravnikom, ki vam zdravi, in poiščite najboljši način za reševanje situacije..

Lahko se zgodi, da ste v optimalnem zdravju, vaše okolje je popolno in mirno preživljate vse ali velik del neprespane noči, pri čemer pomislite na skoraj vse. Delo, par, otroci, pes, sosed, svetovno gospodarstvo ali pitagorejska teorema. Če je to vaš primer, resnično več kot nespečnost, je lahko "tančica" nad vašim resničnim problemom. Najbolj priporočljivo je, da od psihoterapevta zahtevate pomoč, da boste izvedeli, kaj se res dogaja.

Priporočamo, da ste zelo previdni pri uporabi drog, predpisanih ali ne. Uporabljati jih je treba le v krajših obdobjih, njihova dolgotrajna uporaba pa ne rešuje nespečnosti, lahko pa povzroči zasvojenost.

Ne čakajte dolgo. Nespečnost pogosto prinaša s seboj tudi druge težave, kot so napake pri delu ali težave v odnosih. In vsak problem, ki ga ne rešite, bo rasel in se množil.

Slika: Lucía Ponce.