Kako in zakaj učiti otroke meditirati

Meditacija in pozornost sta že dolgo obravnavana kot aktivnosti za odrasle. Toda ta vizija se začne spreminjati. Trenutno, Vedno več je zanimanja za poučevanje otrok, da meditirajo in jim pomagajo pri sprostitvi, odpravite stres in se naučite povezati s svojim notranjim izvorom miru.

Toda kdo lahko otroke nauči meditirati? Naučite otroke meditirati in vaditi pozornost to je nekaj, kar lahko z njimi delijo tudi inicirani ljudje. Samo zanimati morate, poznati preproste tehnike, vaditi vnaprej in predvsem razumeti, zakaj so meditacija in praksa pozornosti tako zanimivi..

Zakaj otroke naučiti meditirati

Hitrost, tehnologija, prekomerna stimulacija in hitrost so nekatere značilnosti, ki se zdi, da vsiljujejo vsakodnevni vrtinec, tako odrasle kot otroke. V tem smislu, Razlogi za poučevanje otrok za meditacijo so enaki kot meditacija o odraslih: povezati se z našim jazom in absorbirati energijo Zemlje.

Stres, ki smo mu podvrženi, izhaja iz napetosti in utrujenosti ter nas preprečuje, da bi se osredotočili in osredotočili. Odrasli to posredujejo otrokom. Meditacija je orodje, ki nam pomaga, da se bolj zavedamo sebe, zajeti pozitivno energijo in jo prenašati.

Z meditacijo se naučimo ostati povezani z zemljo, živeti sedanji trenutek in uživati ​​v miru. To Omogoča razbremenitev, ostane povezana z bistvom graditi občutek samospoštovanja in samospoštovanja.

Ljudje, ki se učijo in prakticirajo meditacijo od otroštva, imajo orodja za obvladovanje anksioznosti in ostanejo osredotočeni, da lahko uporabijo vse svoje življenje, kar jim bo omogočilo, da živijo bolj polno in zavestno.. Meditacija ima še eno dodatno vrednost za otroke, saj jim pomaga izboljšati koncentracijo in učenje.

Meditacija je vadba uma, ki s spodbujanjem koncentracije izboljšuje otrokovo interakcijo v izobraževalnem procesu. Nekaj, kar daje prednost učenju.

5 strategij za poučevanje otrok za meditacijo

Ko otroke učimo meditaciji, moramo od naših malih učencev izbrati tehnike, primerne za starost. Naslednji nasveti in strategije vam bodo pomagali pri usmerjanju tega učenja.

1. Navedite primer

Če želite otroka naučiti meditirati, ga morate najprej videti. ali vsaj, da ve, da to počnete. Vedeti, kako meditirati, je ključnega pomena za to, da veš, v kolikšni meri je to koristno. S tem boste otroku zbudili radovednost.

Starejši ljudje lahko celo ugotovijo, kako je meditacija povzročila na vas. Ko pride do pravega in naravnega zanimanja za meditacijo o otroku, ga lahko vodite k boljšemu razumevanju in spodbujanju lastne prakse.

2. Dihanje je sidro

To vedo vsi ljudje, ki vadijo in učijo meditacijo dihanje je začetek in konec vseh vrst meditacije. V vsakem trenutku nosimo s seboj dih. Zato dihanje postane sidro, pomaga nam, da se osredotočimo na trenutek in na sedanje mesto.

Otroci se lahko učijo tako, da preprosto opazujejo njihovo dihanje, pri čemer opazijo, kako se z vdihovanjem in izdihom prsih ali trebuhu dvigne in pade. To jim pomaga, da so v sedanjem trenutku, osredotočeni na svoje dihanje in nikjer drugje. Če boste to storili z njim, vas bosta v tem trenutku zasidrana skupaj, ki bo okrepila povezavo med obema.

3. Naučite se prilagajati

Učenje meditacije za otroke je za njih in za vas osebno potovanje. Otroci se ne odzivajo vedno tako, kot želijo odrasli. Z meditacijo se zgodi isto. Lahko jih vodimo, kako sedeti, zapreti oči in v vseh korakih, ki jih morajo sprejeti, če pa tega ne želijo, ni sile.

Morate poiskati strategije za povezovanje z vašim zanimanjem, ponudite jim orodja, ki jim pomagajo umiriti in se sprostiti. Veliko otrok ima težave, da so tiho ali tiho, kar ni slabo, vendar je to izziv.

4. Uporabite svojo domišljijo

Odrasli veliko časa razmišljajo racionalno in analitično, vendar Meditacija je čas za ustvarjalnost in pustite domišljiji leteti, da ustvarite lepo in varno mesto, ki ga bodo ljubili tudi otroci.

V vsakem primeru, Lahko najdete veliko knjig s posebnimi meditacijami za otroke ki vam bo pomagal ustvariti okolje. Uporabite jih lahko tako, kot so v knjigi, in od tam ustvarite svoje ali pustite, da otrok sodeluje tudi pri ustvarjanju meditacije..

5. Pripravite se na dodatno dozo potrpljenja

Zamisel, da bi otroke učili meditirati, se zdi čudovita. Ampak to ni lahko. Pravzaprav je lahko zelo frustrirajuće, če se mu ne približate iz fleksibilne in pacientove perspektive. Naj otrok razvije svojo lastno radovednost, da se počutite svobodno, ko predlagate meditacije in opazujete in "obvladujete" situacijo.

Z posebej nemirnimi otroki Zanimivo je razmisliti o meditaciji kot o velikem instrumentu, da postanejo mojstri lastne energije in ga lahko pravilno usmerite. Nekaj, kar je lažje, če otroci ležijo, namesto da sedijo.

Znanstvene študije o meditaciji Znanost trenutno proučuje odnos med meditacijo in fizično strukturo možganov. Čeprav je že dolgo znano, da ta praksa daje prednost psihološkemu zdravju, je v zadnjih letih prišlo do impresivnih ugotovitev v zvezi s prakso meditacije. Preberite več "