Kako premagati notranjega kritika

"Človek se ne more zadovoljiti brez lastne odobritve"

-Mark Twain-

Večina ljudi ukvarjati se moramo z notranjo kritiko, ki se odraža v vztrajnih mislih Povedali so nam, da nismo dovolj dobri ali da dvomimo v naše cilje. Tudi te misli poskušajo uničiti, spodkopati ali dvomiti v naše dosežke.

Po eni strani obstaja tisti, ki se vsako jutro dviguje s ciljem in lastnim posestvom, na drugi strani pa notranji kritik "anti-self", včasih samouničujoč, se kaže v obliki negativnih misli.

Ta notranji glas, s katerim kritiziramo sebe, se oblikuje z bolečimi življenjskimi izkušnjami, v otroštvu in adolescenci, v katerih so bile doživljene ali so bile priče v drugih okoliščinah.

Med rastjo nezavedno sprejmemo te vzorce in jih spremenimo v negativne in destruktivne misli do sebe in tudi do drugih.

Ko ne moremo identificirati in ločiti notranjega kritika, dopuščamo, da vpliva na naše vedenje in da na nek način usmerjajo naša življenja, sabotirajo naše odnose, dejanja in cilje ter nas preprečujejo, da živimo življenje, ki ga želimo živeti.

Kako izzvati našo notranjo kritiko

1 - Identificirajte svojega notranjega kritika in kaj vam pove

Potrebno je ugotoviti, kaj vas kritizira vaš notranji glas Kaj piše, ko zjutraj pogledaš v ogledalo? Kaj piše, ko predlagate nov cilj? Kaj piše, ko nameravaš narediti nekaj drugačnega?

Na tej točki je pomembno prepoznati, da je ta miselni proces ločen od vašega pravega stališča.

Vaš notranji kritični glas ni odsev resničnosti, vendar je to stališče, ki je nezavedno utemeljeno na zgodnjih destruktivnih in negativnih izkušnjah življenja in odnosih, usmerjenih k vam, ki ste jih internalizirali kot svoje lastno stališče..

2 - ločite od svojega notranjega kritika

Razlikovanje notranjega glasu je bistveno za interpretacijo teh misli v drugi osebi.  To je, preden misli, kot "nikoli ne morem storiti ničesar prav", morate takoj premisliti misel in jo spremeniti - po prejšnjem primeru - za nekaj takega, kot "ne morete storiti ničesar prav".

To bo pomagalo videti misli z drugega zornega kota in ne kot prave afirmacije.

3 - Odgovorite na svojega notranjega kritika

Potrebno je odgovarjamo na kritiko z realističnim in sočutnim vrednotenjem o sebi.

Kot odziv na notranjo misel kot "si idiot" se je treba v prvi osebi odzvati na pozitiven način in dati odgovore, kot je "Jaz sem inteligentna oseba, ki ima včasih težave, vendar dovolj kompetentna, da napreduje".

To ni vaja v samozadostnosti, ampak bolj vaš cilj je najti prijaznejši in bolj pošten odnos do sebe.

4 - Ne ravnajte po kritikah svojega notranjega glasu

Ni potrebno ravnati po smernicah, ki nas označujejo z vidika našega notranjega kritika, ampak to sprejemati moramo odločitve glede na naše racionalno in premišljeno stališče.

Morda ta notranji kritik hoče glasneje zvokati, da ne želi tvegati ali si želi kaj drugega. Vendar pa, prepoznavanje in ločevanje notranjega glasu je lažje nadzorovati samouničevalne misli, postali močnejši in oslabili te samokritike.

Ko nas kritike drugih preveč prizadenejo

"Zaupajte sebi. Veš več, kot misliš, da veš.

-Benjamin Spock-

Veliko krat, kritike drugih preveč vplivajo na nas, ker se strinjajo z notranjim kritičnim glasom. V nekaterih primerih ste jih morda poslušali vse življenje v ustih drugih, do vas ali do drugih.

Če prepoznate svoj notranji kritični glas, kaj piše in osebo, katere kritike in komentarji se ujemajo z njo, boste našli vir pomembne strupenosti za vašo srečo in samospoštovanje.. Uničujoče kritike obeh in naših so strupene.

Ne vem za vas, toda "normalni" ljudje nagnejo k smeti na ulico, zaprejo vrata sob, ko slabo dišijo, dokler ne minejo, prezračite, ko je okolje napolnjeno, in jih zavrzite ali obdržite, kar je na njihovi poti, ker preprosto ne morejo spredaj.

Očitno tega ne morete storiti tako dobesedno s toksičnimi ljudmi v vašem življenju, vendar lahko ukrepate.