Kako uporabiti naš um za zaščito našega srca

V oglaševalskih akcijah se ne prenehamo prikazovati tveganje, ki ga prinaša naš način življenja za naše zdravje. Prekomerna telesna teža, sedeči način življenja, slabe prehranjevalne navade, poraba alkohola in tobaka, visok holesterol ... Vsi so dejavniki tveganja za razvoj različnih bolezni, kot so bolezni srca in ožilja..

Dobro vemo, da moramo jesti zdravo, zmerno vaditi in prenehati uporabljati tobak ali alkohol, da se izognemo tovrstnim boleznim. Vendar ne vpliva samo na tisto, kar je bilo doslej omenjeno. Upoštevati moramo tudi vrsto psiholoških in socialnih dejavnikov. Spoznajmo katere!

"Življenje je 10%, kar se zgodi z nami in 90%, kako se odzivamo nanj"

-Dennis P. Kimbro-

Negativna čustva: vpliv jeze na srčne težave.

Ugotovljeno je bilo, da Jeza, tesnoba in depresija vplivajo na trpljenje bolezni srca in ožilja. V zvezi z jezo lahko ločimo med notranjim (ko zatiskamo njihov izraz, vendar ga čutimo), zunanjim (ko se odzovemo agresivno, da ga čutimo) in nadzorom jeze (ko jo učinkovito uravnavamo)..

Dokazano je, da je notranja jeza dejavnik tveganja za nastanek in razvoj srčnih bolezni. To se zgodi, ker z blokiranjem njegovega izraza ne prenehamo doživljati. Pravzaprav je blokiranje v mnogih primerih samo poudarilo čustveno stisko.

Izogibanje izražanju naše jeze je lahko tako škodljivo za nas kot izražanje brez nadzora. Najbolje je, da to storite na način, ki ne škoduje osebi, s katero smo v stiku. Eden od načinov za izvedbo je prek asertivnih tehnik.

"Bolj ko odpiraš srce, bolj trpi tvoje srce"

-Deepak Chopra-

Zunanja jeza je povezana tudi s temi boleznimi, vendar ne samo to. Poleg tega je bilo ugotovljeno, da je lahko zaščitni faktor proti miokardnemu infarktu in kapi. V zvezi z nadzorom jeze, ki kaže nizke zmogljivosti za uravnavanje, je bila povezana z slabšimi kardiovaskularnimi zapisi pri bolnikih s srčnimi boleznimi..

Anksioznost in žalost: čustveno neugodje in zdravje našega srca.

Čustveno nelagodje se ponavadi pojavi po diagnozi te vrste bolezni. Normalna stvar je, da je na začetku intenzivnejša in da se zmanjšuje, ko se človek prilagaja spremembam življenjskega sloga, ki ga opravlja. Čustva, ki se najbolj pojavljajo v teh situacijah, so tesnoba in žalost.

V zvezi z anksioznostjo je bilo ugotovljeno, da je zelo visoka stopnja po miokardnem infarktu pomnožena s petimi verjetnostmi zapletov.. Zato je zelo pomembno pridobiti strategije za učinkovito uravnavanje stresa.

Kar se tiče žalosti, ko postane patološko, kar ima za posledico depresivne simptome ali depresijo kot motnjo, je lahko pomembno v začetku bolezni srca. Zaradi tega je tudi spoštovanje zdravljenja slabše. Če vemo to, je normalno, da ko vemo, da trpimo zaradi kronične bolezni, se počutimo žalostno. Primer je, da delamo tako, da ta žalost ne ostane z nami in odide.

Kako se soočamo s stresom, bo vplivalo na naše srce

Ljudje se soočajo s stresom in situacijami, ki ga na različne načine izzovejo. Nekateri bodo koristnejši od drugih in bodo pripomogli, da bo naše dobro počutje boljše ali slabše. Običajno uporabljamo strategije, s katerimi poskušamo rešiti problem, ki povzroča nelagodje, in / ali poskušamo obvladati občutke, ki jih ustvarja na različne načine..

Kronične bolezni, kot so tiste, ki prizadenejo srce, so vir pomembnega stresa. Zato smo raziskali, kateri načini ravnanja z njimi so za nas lahko bolj koristni ali škodljivi. V tej ravnini, če se bomo poskušali izogniti ali izločiti (tako psihično kot vedenjsko) od težav, ki povzročajo težave s srcem, bomo imeli večjo psihološko stisko. To bo vplivalo na to, da je naša uspešnost slabša in zato imamo slabše telesno zdravje.

Ravno nasprotno, razvidno je, da je osredotočanje na reševanje problema in sprejemanje tistih vidikov, ki jih ne moremo spremeniti, povezano z boljšo izkušnjo bolezni, ker imajo manj depresivnih simptomov. Tako lahko dve strategiji obvladovanja iste fizične bolezni bistveno spremenita potek.

Socialna podpora je bistvena za zdravje našega srca

Socialna podpora je temeljno orodje našega splošnega psihološkega blagostanja. Po eni strani zmanjšuje negativne vplive stresa. Po drugi strani pa se zavzema za to, da pridobimo zdrave življenjske navade in da je boljše spoštovanje zdravljenja. Prav tako nam pomaga, da se lažje spopademo z boleznijo.

V tem smislu je zelo pomembno, da ima pacient na voljo socialno podporo. Torej, stanje je bilo povezano s srednje- in dolgoročno boleznijo srca z nizko percepcijo socialne podpore pri tistih, ki so bili sprva zdravi.

V skupini ljudi, ki so že bili diagnosticirani, je prognoza slabša pri ljudeh z nizko socialno podporo. Ti bolniki imajo večjo psihološko nelagodje, več srčnih simptomov, manj zadovoljstva z življenjem, višjo stopnjo smrtnosti in manj prilagodljivo obvladovanje bolezni (pomemben vidik, kot smo že videli)..

Tako vidimo pomen socialne podpore v našem telesnem in duševnem počutju. Zato, potrebno je zgraditi dober krog socialne podpore, predvsem pri ljudeh, ki trpijo zaradi srca. Poleg tega je pozitivno, da se zavedate pomena te podpore.

"Tisti, ki ljubijo samo s srcem, se pogovarjajo."

-Francisco de Quevedo-

Za vse to je zelo pomembno, da skrbimo za naša srca z zdravimi življenjskimi navadami, zdravo prehrano in športom. Toda ne smemo omalovaževati ali zanemarjati našega duševnega in socialnega zdravja v procesu. Videli smo že, kako nas lahko zaščitijo pred temi boleznimi in celo izboljšajo svojo prognozo ... Poskrbimo!

Kaj se zgodi z možgani, ko zlomiš srce? Fiziološke korelacije med srčnim utripom Med srčnim utripom se aktivirajo ista področja možganov, ki so vključena v fizično bolečino, ko doživimo čustveno bolečino. Preberite več "