Kako pokrivamo svoja čustva?

Negativnim čustvom običajno sledijo določena vedenja ali dejanja, ki so usmerjena v zatiranje tega čustvenega stanja. To je strategija, ki jo uporabljamo veliko ljudi in ki deluje zelo dobro v kratkem času, ker ustvarja olajšanje in nas osvobodi nezaželenih fizioloških simptomov čustev..

Problem je dolgoročno, ko je rešitev le patch, ki je nameščen hitro in teče pred nujno potrebo, da se rešimo problema. Prav to vedenje je odgovorno za problem, ki ostaja v času in da, če ga najmanj pričakujemo, šibka ovira, ki smo jo preplavili.

Nevtralizirana dejanja čustev so delovala kot negativna ojačitev in zaradi njihove moči krepitve jih še naprej uporabljamo, morda vemo, da nas resnično poškodujejo..

Nekateri primeri takšnega vedenja so lahko kompulzivna prehrana po anksiozni krizi, obupano kličejo par, če imamo ljubosumni napad, da se prepričamo, kje je, vzamemo droge ali stavimo velike zneske.

Toleranca čustev

V psihologiji bolnikom pogosto razlagamo - in poskrbimo, da jih popolnoma razumejo - da so njihova vedenja, poleg negativnih misli, odgovorna za preživetje problema - bodisi na površini ali pod njim - in da dokler jih ne preneha izvajati, se čustvena škoda komajda integrira, bolečina ali nelagodje pa bosta ublažena.

Ljudje praviloma zavračajo to teorijo, ker jim je zelo težko dopuščati čustva, pustiti, da je, občutiti. Simptomi so včasih tako neprijetni, da naredimo vse, da se ne počutimo slabo čeprav se zavedamo, da se bomo kasneje znašli v še bolj občutljivem položaju.

Človeška bitja so kratkoročno hedonistična, to pomeni, da potrebujemo to odsotnost bolečine in iščemo užitek ali takojšnje zadovoljstvo, ne glede na stroške, ne da bi razmišljali o posledicah..

Na primer, obstajajo ljudje, ki se soočajo s problematičnim položajem, so zelo zaskrbljeni, ker je njihova interpretacija pogosto preveč pretirana in videna kot strašna in neznosna, zaradi tega pa so prekomerno prenajedanje..

Očitno je, da prenajedanje ne bo rešilo vaše situacijske težave. Pravzaprav bo ustvaril nov problem, če se bo oseba navadila na to dinamiko.

Torej, prenašanje intenzivne anksioznosti je bolj zapleteno kot alternativna možnost, da vam ponudimo hitro in nepremišljeno rešitev. Pravzaprav je vedenjski vzorec s hrano proti anksioznosti včasih tako ugotovljen, da oseba, preden to spoznaš, že raziskuje hladilnik ali omare, da nekaj vzame v usta..

Idealno bi bilo, da izvedemo nekaj alternativnega vedenja z anksioznostjo, kot je globoko dihanje, dobro analiziramo problem, iščemo rešitve in alternative, razmišljamo bolj racionalno in izvedemo izbrano rešitev, da, dopuščamo, da se počutimo anksiozni.

Anksioznost je čustvo, ki fiziološko deluje kot krivulja: poveča se, dokler ne doseže vrha, iz katerega se začne spuščati, če ga ne blokiramo s katerimkoli pokrovom, o katerem govorimo..

Nekateri načini za pokrivanje čustev

Vsi na neki točki smo pokrili svoja čustva, da bi trpeli manj, če bi le dobili trenutne olajšave. Če to ne postane navada, tudi ni tako problematično, ampak kot smo komentirali, večkrat smo našli še večji problem: psihološki problem.

Nekateri načini, s katerimi lahko pokrijemo naša čustva, so:

Hrano

Hrana ima za ljudi veliko okrepitev za užitek, ki ga predvideva, poleg odpravljanja lakote.

Po drugi strani, binge, še posebej sladka in mastna hrana, nas lahko prepričajo, da je naša tesnoba zmanjšana in je celo izločena, tako da lahko izvajamo težnjo po zmanjšanju naših čustvenih stanj s hrano, kar lahko logično vodi do hude motnje hranjenja..

Droge

Droge, kot hrana, delujejo tudi v središču užitkov in nagrad, pri čemer izpuščajo dopamin V naših možganih se počutimo dobro v kratkem času.

Tobak, hašiš, alkohol in druga zdravila delujejo kot zelo močan čustveni blažilnik. Ljudje z nizko strpnostjo do frustracij so zelo verjetno vpleteni v problem odvisnosti od drog.

Patološka igra

Enako kot prejšnje, patološka igra je nagrada, ker kljub temu izgubimo več denarja, kot ga lahko zaslužimo, pričakovanje zmage nas ohranja v pozornosti in motivaciji, nas odvrača od skrbi in se na trenutke izogiba. Potem, če izgubimo, je lahko problem še večji.

Neaktivnost

Zelo značilno za depresivna stanja. Ljudje ne trpijo več in se osvobodijo napora, "prenehajo živeti", ostajajo neaktivni, doma, prekličejo načrte za prosti čas in v najhujših primerih morajo celo zaprositi za bolniški dopust. Takšno vedenje predvideva tudi sekundarni dobiček s strani sorodnikov in prijateljev, saj je več pozornosti in skrbi, za kaj se okrepitev povečuje..

Pomanjkanje samozavesti

Bodite zelo agresivni na ravni ravnanja ali bodite zelo podrejeni in se prepustite vsem To sta dva vedenja, ki nas osvobajata "slabega časa" z drugimi. Ker smo agresivni, ker zahtevamo, da drugi delajo, kar hočemo, in kratkoročno, ga običajno dobimo; medtem ko smo pasivni, odvzamemo občutek krivde, ki bi lahko pomenila zaščito naših pravic.

Pozavarovanja

Da bi skrivaj gledal mobilni telefon, poskrbel, da smo plin izklopili tisočkrat ali pa veliko medicinskih preiskav so vedenja, ki nas tudi osvobajajo tesnobe, ker se lahko zgodi nekaj nevarnega, čeprav ni zelo realistično..

Obstajajo tudi druga varnostna obnašanja, kot je nošenje steklenice vode v primeru, če pride do napada panike, v bližini je monitor za krvni tlak ali predavanje z amuletom..

Self-prevare: laži, ki nas podpirajo Obstajajo laži, ki nas podpirajo in ki služijo kot divji karton, da bi se izognili stiku z resničnostjo, ki nas utopi. Self-prevara je dnevni vir. Preberite več "