Kako preživeti dobro obup

Izvir obupa vključuje osamljenost, izolacijo, strah, Frustracija, bolečina in obup. To je zadnja postaja pred prihodom na postajo samomorilnih misli, kjer te lahko včasih popeljejo možgani.

In to me je potegnilo iz vrelca obupa, iz blatnega blata; In položil je moje noge na skalo in izravnal moje korake.

Psalm 40: 2

Ne, ti nisi edina oseba, ki sedi na robovih izvira obupa, ali celo znotraj njega. Mnogi ljudje, tudi tisti okoli vas, so bili na robu ali v jami obupa.

V notranjosti vodnjaka ni nič pomembnega. Za druge ni prostora: prijatelji ali sovražniki. Vi, s svojimi strahovi in ​​negotovostmi, ste postopoma vstopili v njihove globine. Vaš um ne želi tega dobro zapustiti, v njem najti edino rešitev za vaše težave ali dvome.

Kako se obnaša oseba, ki je potopljena v vodnjak obupa?

Ljudje, ki so potopljeni v tej situaciji, ljudem ne pomagajo. Kolikor jih ljudje okoli njega poskušajo tolažiti, se mu upirajo. Mislijo, da so breme za druge ali da jim ne morejo pomagati.

Čutijo se, kot da so prestali linijo odrešitve ali pomoči. Lahko celo pogledajo na svoje ljubljene in jim dajo lažen ali sramežljiv nasmeh, da jih ne bi vznemirjali. Počutijo se popolnoma omamljene, šokirane in zmedene ...

Izolacija spodbuja večjo izolacijo. Vse se počuti kot laž.

Vodnjak ne dopušča svetlobe in je temnejši od globin Had. To je kraj, kjer je oseba očitno v nič. Neuspeh in razočaranje vas lahko pripelje do dna vodnjaka obupa, včasih zaradi depresije.

Vodnjak nima vgrajenih veščin razmišljanja. Edini razlog je kazen, avtokastigo. Zaradi tega se počutite inertne in neprilagodljive na način, ki upočasnjuje nekatere od vaših najosnovnejših kognitivnih sposobnosti in sposobnosti. V jami se počutimo zaslepljeni s čustvi, ki nas obdržijo z nerodnostjo.

Kako priti iz jame obupa?

Možno se je izogniti temu, da bi prišli v ta vodnjak. Z jasnim umom lahko razpravljate sami s seboj in boste bolj dojemljivi glede možnosti rešitve. Težko je zapustiti vodnjak in večkrat izgubimo sposobnost, da to storimo, občutek, da se moramo popolnoma odreči.

Zato, Če nas situacija preplavi in ​​izgubimo nadzor, je treba iti k profesionalcu. Predvsem pa se moramo zavedati, da se to dobro pojavi, ko je bolečina, ki jo čutimo, večja od naših sredstev za soočanje s situacijo.

Pomembno je, da ne poskušate odvrniti čustev, ki jih čutite, ko ste v vodnjaku, saj bo to samo razširilo vaš doseg. Ne morete pobegniti iz jame obupa, ker je to iluzija, ki jo je ustvaril vaš um. Vedite in ne boste potrebovali lestve, da bi se iz nje izvlekli. On bo sam začel postajati majhen pred vašimi očmi.

Opazujte in zabeležite, kar vidite, na način, ki vam je ljubši, ker ko enkrat vidite, razumete, kaj se vam dogaja, ko boste enkrat razumeli, bo plast jasnosti pokril dobro obup in spremenili bodo čustva, ki so tam, povečujejo se z njo, vašo sposobnost, da se iz nje izvlečete.

"Nikoli ne obupujte, tudi v najtemnejših težavah, ker iz črnih oblakov prihaja čista in gnojenje vode."

-Miguel de Unamuno-

Kasneje, Ko boste sami ali s pomočjo pomagali, da bo prišlo iz tega dobro, bodo ostale enake vrtine težko pojavile, čeprav to ni nemogoče. Če v prihodnosti padeš v drugo, moraš slediti istim smernicam, da izgine in lahko živiš s popolno jasnostjo in srečo.

Kaj se lahko naučimo iz vodnjaka?

Kljub grozoviti bolečini, ki jo čutimo, ko smo v globini jame obupa, je proces učenja. Znano je, da Trpljenje je naš najboljši učitelj, če vemo, kako se ga lotimo pravilno. Zakaj trpimo? Kaj nas pripelje v globino vodnjaka?

»Če ima zdravilo, kakšen razlog je, da bi ga zavrnili? In če ga nimate, kako koristi tej žalosti? "

-Shantideva-

Ko končamo na dnu vodnjaka, je to znak, da nekaj manjka. Okoliščine nas presegajo in ne vemo, kako se z njimi spopasti. Kolikor pred nami je čudovita priložnost za učenje razviti pred situacijami, ki povzročajo večje neravnovesje, kot bi si mislili. Čeprav se zdi, da je na začetku vse preveč temno in globoko, moraš iti korak za korakom.

Uživanje čistega uma, kot je navedeno zgoraj, je temeljno in za to je ključno sidranje pozornosti v sedanjosti. Kot pravi Jon Kabat-Zinn, "Vsi smo sposobni biti pozorni. Edina stvar, ki jo potrebujemo za to je gojite sposobnost, da bodite pozorni na sedanji trenutek, začasno ustavi vse sojenje ali vsaj spoznavanje velike količine sodb, ki nenehno paradirajo skozi naš um ".

Za težavami so vedno priložnosti. Težave se lahko spremenijo v priložnosti. Težava je v tem, da lahko takšne težave sprožijo strahove, jezo, predsodke, nestrpnost itd. Preberite več "