Kako postaviti um v belo

Ko ste prebrali veliko člankov o meditaciji, ste se odločili, da si oblečete udobno obleko, sedite v položaju lotosa, zaprite oči in počakajte, da se um umre ... Ampak ta izkušnja se zdi, da nikoli ne pride, ker izkušnja pridobivanja praznega uma je bolj zapletena, kot si mislimo.

"Odmorite se; polje, ki je počivalo, daje veliko žetev. "

-Ovid

Vendar pa učenje o spanju uma pogosto povzroča težave, še posebej na začetku naše prakse ali celo, ko smo preveč stresni. V tem članku vam povemo, kako ga rešiti.

Um nima možnosti »vklop / izklop«

Problem je v tem um ni kot naprava, ki jo je mogoče izključiti ali izključiti (na srečo). Postopek je nekoliko bolj zapleten kot preprosto odstranjevanje vtiča iz napajanja ali pritisk na gumb. Torej, kako lahko popolnoma premislim svoj um?

Pravzaprav, vprašanje, ki si ga moramo zastaviti, je: ali moram razmišljati? Učitelji vam bodo zagotovo povedali, da se zdi, da ni pogoj "sine qua non" za dosego dolgo pričakovanega "razsvetljenja" ...

Zakaj? Ker Malo je zapleteno, da se misli umaknejo kot čarovnija, glede na to, da ne moremo odvrniti misli, ko hočemo ...

Morda boste morali zapreti oči in paziti, kaj se zgodi z vašim telesom, kot na primer zrak, ki vstopa v pljuča. Ali na kakšen način se vaša hrbtenica začne jokati za položaj, ki ga menite za boljši (ker ste navajeni, da se podate ves dan). Kaj pa, če bi ta trenutek poslušali sproščujočo glasbo, pesem ptic ali morski vetrič?

Ideje se bodo pojavile, ne da bi vas vprašale ... in bodo šle na enak način. Bolj ko se trudimo, da ne pridejo, bolj bodo izrazili prisotnost. Zato se vam ni treba boriti proti njim, ampak se spoprijateljite in počakajte, da bodo sami sledili svoji poti.

Ne piha in ne umira belega uma

Mnogi od nas gledajo (vključujem tudi sebe), da je um popolnoma prazen, ko meditiramo. Toda naj vam povem, da to ni ravno tisto, kar bi morali doseči. Treba je doseči vedrino in predvsem sposobnost spoznati, kaj se dogaja.

Po drugi strani pa, če je vaš um moten z mislijo namesto žalostnega, ker niste dosegli "možganske čistosti", bi morali biti srečni! Če se pojavi katera koli misel, to pomeni, da ste pozorni na vas ali da obstajajo stvari, ki gredo skozi vašo glavo in jih morate rešiti ali delati na njih.

"Bodite potrpežljivi." Počakajte, da se blato usede in voda postane čista. Ostane nepremično, dokler ne pride do pravilnega delovanja. "

-Lao Tzu

Meditacija nam pomaga, da imamo mentalno jasnost

To moramo začeti razmišljati Meditacija ni napor ali boj, ampak samo-opazovanje, doseči mir na način, ki nam najbolj ustreza. Ali je možno, da je med zamahom misli mirno? Mogoče ... je odvisno od vas.

Doživite ta nov način meditacije in nato analizirajte, ali je to koristno. Zagotovo bo imela pozitivne vidike in druge, ki niso tako ... vendar z gotovostjo, Meditacija vam bo pomagala pomiriti se in celo "narediti še en obrat" za nekatere neprijetnosti ali stvari, ki vas ne bi pustile spati.

Poleg tega bodo med vsako od tistih misli, ki se bodo pojavile v tvoji glavi, obstajali "prazni" prostori, včasih bolj obsežni in včasih manj dolgotrajni ...! Tisti trenutki duševne jasnosti ali varčevalne tišine bodo tisti, ki vas bodo navdušili.

In v zameno, s prakso boste te trenutke vedno bolj pogoste in daljše. Bistvo ni v iskanju, da se to zgodi, temveč v tem, da je to posledica vaše stalne meditacije. Preprosto se posvetite uživanju v potovanju, potovanju ali cesti. To bo lepa pot, po kateri boste potovali in vredno je čakati na vse, kar je potrebno za dosego cilja.

Walker naredi svojo pot, ko hodi

Ko dosežete cilj, boste to spoznali Pravzaprav je najpomembnejša, kot vedno, potovanje. In to se lahko prenese na vsako situacijo v vašem vsakdanjem življenju!

Prednosti meditacije niso prisotne le, če sedite navzkrižno noge in oči zaprte ... niti ko preživite dan, ko delate "om" ali poslušate mantre. Meditacija vas lahko neguje v vsakem trenutku dneva, tudi ko delate, potujejo v podzemni ali pripravljajo večerjo.

Vsako od vaših dejanj je lahko meditacija. Ker vam ni treba dati misli, da to storite dobro! Ključna stvar, kot ste že opazili, je, da se zavedate, kaj se dogaja ves čas. Postopek doseganja tega zdrsa med mislimi bo prišel prej kot si mislite ... ne skrbite.

Nekoč so vprašali Budo: »Kaj delate vi in ​​vaši učenci? Odgovoril je: "Sedimo, hodimo in jemo." "Ampak vsakdo lahko sedi, hodi in jede," je vprašal mož. "Ko sedimo, se zavedamo, da smo sedeli; hoditi, hoditi in jesti, jesti, «je odvrnil modrec.

Barvni stres, nov način za sprostitev Barvanje stresa je način za sprostitev, s katerim lahko odklopimo svoj um in naše možgane, ko moramo "izklopiti" Preberite več "