Tipke za preprečevanje odlaganja

Odlašanje je navada odlaganja dejavnosti, ki jih je treba opraviti tako, da se jih takoj zamenja, druge pa bolj prijetno ali brez preveč pomembnosti. Ta odlog postane velika ovira za doseganje ciljev, saj ne izvajamo ustreznih ukrepov.

Na koncu je agresija do naših sanj, do nas samih. Torej v sceno vstopa tesnoba in krivda, medtem ko izgubljamo samozavest, verjamemo vedno manj v naše možnosti. Današnji predlog je deliti nekaj ključev, da bi se izognili zamudam.

Zanimivo je, da so po številnih opaženih primerih najpogosteje odložene aktivnosti tiste, ki jih želimo izvesti. Nasprotno pa je odlaganje najmanj vplivalo na naloge, povezane z ukazom drugih ljudi.

¿Kar vodi do odloga brez konca?

Prekomerna samokritika je tista, ki na cesti postavlja več kamnov. To samo-diskreditiranje, ki nam pove, da nismo dovolj sposobni za opravljanje določenih nalog, nas vodi k občutku slabše. V nekaterih primerih, odvisno od njegove resnosti, lahko celo povzroči depresijo. Pri obravnavanju tovrstnih sporočil se osredotočamo na to, za kar se bojimo, da drugi mislijo. Zato globoka sprememba vključuje osredotočanje energije na naše aktivno sodelovanje v razmerah, pa tudi za učenje iz izkušenj.

Idealiziranje ciljev je še en frustrirajući element, ki pogosto spremlja pretirano samokritičnost. Ko si predstavljamo, da je tisto, kar si želimo, preprosto popolno, običajno prej, kot pozneje, nam realnost kaže, da kljub dobičkom stvari niso popolne.

Odlašanje zaradi strahu pred napakami samo povečuje ta strah. Tako je z namenom, da ne bi naredili napak, lahko rečemo, da bomo imeli torej boljše pogoje za pravilno izvajanje. In v resnici se skrajša čas za delo na najboljši možen način.

V okviru številnih razlogov za odložitev opozarja tudi na težavo pri osredotočanju, ki je pogosto povezana z značilnostmi okolja, kjer se opravlja naloga.

Tipke za prenehanje odlašanja

* Razumite, da je mogoče nadaljevati in se učiti, poleg neprijetnosti.

* Razlikujte nujnost od pomembnega. ¿Kaj je za nas pomembno? Videti je, da je napisano bolj uporabno, kot se zdi. Res je, da nujne situacije, v mnogih primerih, dejansko potrebujejo pozornost v tem trenutku, v več drugih pa jih kategoriziramo kot "nujne" stvari, ki resnično niso..

* Delite naloge. Če jih uresničimo v delih, je pametno, če želimo biti bolj aktivni, ne da bi nas preobremenili, zlasti če gre za sorazmerno velik projekt, srednjeročno ali dolgoročno. Začnimo danes z delom. Poleg napredovanja dokazuje, da se lahko usmerimo na to, kar želimo.

* Nagradite se, da boste naredili nekaj prijetnega takoj, ko bo aktivnost končana. Poslušanje glasbe, odhod na sprehod itd. Je način povezovanja novega vedenja z nečim prijetnim, povečanjem možnosti ponavljanja.

* Spremenite okolje. ¿Katere spremembe v okolju bi bile v prid tej nalogi? Na primer, delo z urejeno mizo ohranja občutek nadzora in nas čuti bolj mirne.

* Osredotočite se na prednosti tega, kar ste uporabili za odložitev.

Ti ključi, da bi se izognili odlaganju, so shematični vodnik, ki odraža in deluje po rutini. Vendar smo mi protagonisti naših življenj, ki se lahko odločijo za omejitev odlaganja.