Samo-sabotaža, ko je sovražnik v vas

Autosabotaje ali autoboicot je težnja, da sami sebi postavimo ovire, omejitve in zaplete na poti do ciljev ali ciljev. Če se ozrete nazaj, boste našli nekaj primerov situacij, v katerih ste, ne da bi vedeli, zakaj ali kako, propadli na poti do cilja. Ena od možnih razlag za to neuspeh je samo-sabotaža.

Samo-sabotaža predstavlja sovražnika v sebi. Morda nas do neke mere ščiti pred kratkotrajnim neuspehom, pa tudi od uspešno. Oseba, ki se bojkotira, postavlja ovire ali zavore in nezavedno pravi: "Ne bom mogel", ko se mora soočiti s težavnimi trenutki. Nato bomo videli štiri najpogostejše vrste samo-sabotaže.

Katere vrste samo-sabotaže obstajajo?

1. Zanikanje potrebe po sebi: "Ne potrebujem, ne želim tega"

Prva vrsta samo-sabotaže in ena najpogostejših je zanikanje lastnih potreb ali želja. Self-sabotaža je prikrita pod stavki, kot so: "Ne briga me", "Ne počutim se tako", "Ne želim" ali "Ni mi mar". Na ta način se človek varuje pred doživljanjem neuspeha (in sprejemanjem, da mora delati za izboljšanje svojih sposobnosti) ali iz doživljanja uspeha (in sprejema, da lahko stremi k več in si zasluži priznanje).

V tem primeru, samo-sabotaža se izvaja, ko oseba noče sam, da želi doseči cilj, ali se odreče osebni potrebi na nezavestni način. Zelo pomembno je, da odkrijemo, kdaj nas ne zanima cilj ali cilj in kdaj je strah, da ne bomo dosegli te naloge, ki nas bo bojkotirala. Ker smo s to diferenciacijo začeli ustvarjati osebni ščit pred samo-sabotažo.

"Zaupanje vase ne zagotavlja uspeha, toda neuspeh pri tem zagotavlja neuspeh"

-Albert Bandura-

2. Odlašajte: odložite in preložite ... in pustite na jutri, kaj lahko storite danes

Eden od najučinkovitejših načinov za neuspeh, tako osebno kot strokovno, je odlašanje: "Nekaj ​​moram narediti, vendar bom to naredil kasneje". Odlašanje je strupena navada, ker izzove napačno dojemanje, da "smo v njej", ko dejansko to, kar počnemo, neomejeno odlaga izvedbo naloge.

Odlašanje deluje kot ščit proti občutku invalidnosti. To je obrambni mehanizem, ker nas ščiti pred tem, da nas ne preizkuša, in nas čuti, da smo na poti do našega cilja. Ko ... nič ni dlje od realnosti.

3. Ni konstanten: začnite dirko, pustite pa pred prvimi težavami

Pomanjkanje konstantnosti je ena najpogostejših mask sabotaž. Konstantnost je zmogljivost, ki jo je treba usposobiti vsak dan in malo po malo. Začetek projekta in njegovo opuščanje na cesti nam zagotavlja neuspeh in je navada, ki nas omejuje na sebe.

Funkcija samo-sabotaže, ko prepuščamo stvari, je zelo jasna: če ne končate naloge, ne boste morali oceniti, ali ste to naredili dobro ali ne. Obstaja možnost, da to naredimo dobro in da ne vemo, kako upravljati uspeh. Z drugimi besedami, samo-sabotaža ščiti tudi ljudi, ki verjamejo, da si ne zaslužijo osebnega zmagoslavja uspeha in zato sami bojkotirajo..

4. Izgovorov pri odločanju: "Ne vem, kaj storiti"

Odločanje nam daje določeno stopnjo odgovornosti, ki je odvisna od pomembnosti odločitve. Samo-sabotaža nas varuje pred občutkom odgovornosti, in tako nas preprečuje prevzemanje pomembnih položajev in moči.

Zato, izogniti se odločitvam je še ena maska, za katero je skrita samo-sabotaža. Preprečevanje, da bi vzeli naše življenje, dvignili svoje glasove in jasno rekli, kakšna je naša odločitev. Poleg tega nas ta vrsta samo-sabotaže ohranja v vlogi gledalca (in ne igralca) našega življenja. Nevarnost gledanja našega življenja je, da ta odnos krepi idejo, da nismo dovolj dobri, da bi si želeli več.

Kakšni so možni vzroki za samo-sabotažo?

Izogibajte se osebnostnemu slogu

Človeške živali, ki se soočajo s težavami, imamo tri možnosti odziva: obraz, izogibanje ali odložitev. To pomeni, da lahko najdemo rešitev za to, kar se nam zgodi (obrazu), poskušamo prepričati, da to ne vpliva ali nas moti in gledamo v drugo smer (se izogibamo) ali čakamo, da vidimo, kaj se zgodi ali kako se stvari razvijajo brez določenem časovnem obdobju (odložite). Čeprav je res, da je vzeti čas in narediti nič, učinkovita strategija za iskanje rešitev, odložiti za nedoločen čas je navada, ki osiromašuje naše samospoštovanje.

Če se v naši adolescenci in zgodnji mladinski fazi odločamo, da se bomo večkrat izogibali, bomo zgrešili situacije, ki bi nam omogočile pridobivanje novih veščin. Če se izognemo temu, kar se nam dogaja, ali če zamudimo priložnosti za rast, s katerimi se soočamo, razvijemo vzorec osebnosti, ki se izogiba.

Vzorec osebnosti, ki se izogiba, je neposredno povezan s samo-sabotažo. Ker se navada izogibati, je oseba prepričana, da "ne more" ali da nekaj "ni dobro". To je zato, ker nimajo veščin, vendar ne zato, ker nimajo sposobnosti premagati situacije ali rasti na osebni ravni..

Oseba z vzorcem osebnosti, ki se izogiba, meni, da ni sposobna premagati izzivov in opozarja na to omejitev. Glavna napaka je v tem: neobstoj spretnosti ni isto, kot ne biti sposoben. Prenehati se je treba izogibati temu, kar nas vzbuja dvom o naših sposobnostih in si damo priložnost, da raste kot oseba. Ne pozabite: brez izziva ni rasti.

Nizka samozavest

Zaradi nizke presoje naših osebnih značilnosti nam je treba malo. Če želimo malo, se nagibamo k nezaupanju v naše sposobnosti, zato je razmerje med samo-sabotažo in nizko samozavestjo..

Oseba z nizko samozavestjo si ne dovoli, da bi rasla, niti zahtevala malo, da bi zapustila svojo cono udobja. Ker je v globinah srca vgravirano, da: ne zaslužiš priložnosti, ne boš mogel meriti ali se počutiš, da nisi dovolj vreden, da si prizadevaš za cilj. Za vse to je lahko nizko samozavest eden od vzrokov za samo-sabotažo.

"Naloga, ki jo moramo uresničiti za sebe, ni, da smo varni, ampak da bi lahko prenašali negotovost"

-Erich Fromm-

Hiperzaščitno družinsko okolje

Odraščanje v družinskem okolju, ki nas preveč ščiti pred "nevarnostmi" sveta, nas v psihološke značilnosti povezuje z dvema sporočiloma o sebi in naših sposobnostih.. Prvo sporočilo je: "moja družina me ljubi, me varuje in nisem sam", druga pa je "da me morajo zaščititi in mi pomagati, ker ne morem sama in nisem dovolj močna"..

Na ta način, ko je družina zelo zaščitna, oddaja ti dve sporočili, ki sta neločljivi in ​​je druga od njih, ki daje prednost samomotorstvu. Ker pretirana zaščita družine nas naredi odvisne od drugih, da se počutimo varne in sposobne soočiti se z izzivi.

Torej, ko dosežemo odraslo stopnjo, saj na socialni ravni potrebujemo neodvisnost od naše družine, se samo-sabotaža zdi kot zaščita. Zaščita družine se zmanjšuje, sabotaža postaja vse bolj prisotna.

Kakšni so učinki samo-sabotaže?

Samo-sabotaža deluje kot riba, ki ugrizne svoj rep, saj si ne dajem priložnosti, ne izzivam sebe in zato ne pridobivam v osebnem razvoju. Tako izgubljam priložnost za pridobivanje novih veščin in izboljšanje tistih, ki jih že imam. In zato še vedno mislim, da "ne morem", "ne želim" ali "nisem dober pri tem".

Pomisli veliko ljudi (če ne vsi) imamo znotraj sebe "majhen bojkot" in se moramo naučiti živeti z njim. Ta mali bojkot nam bo vedno povedal, da ne moremo doseči tega, kar smo si želeli. To nas bo dvomilo v neskončnost in nas ohranjalo v naši coni udobja. Ker le na ta način ta mali veliki sovražnik ostaja miren in udoben. Trik je naučiti se poslušati njihove dvome, ne da bi vstopili v njihovo igro. Ja, res, govorimo o natančnem delu, ki pogosto zahteva veliko potrpljenja.

Zaradi vseh teh razlogov, ki smo jih opisali, samo-sabotaža povzroča stalen občutek negotovosti. To je sistem, ki se ohranja in zato je nujno, da zaznamo njegovo prisotnost in prekinemo začarani krog, ki ga hrani čim prej..

Če želite premagati samo-sabotažo, lahko izboljšate samospoštovanje, odkrijete svoje moči in jih razširite ter prepoznate svoje šibke točke za njihovo izboljšanje.. Predvsem pa nam bo dala priložnost, to je glavni ključ za premagovanje samo-sabotaže.

Balast samo-sabotaže Samo-sabotaža je nezavedno vedenje, ki nas vodi do ovir, da bi dosegli, kar si želimo ali da nas stiska, če nam uspe. Preberite več "