Bodite pozorni na svoje potrebe, ki so najboljši način za premagovanje tesnobe

Anksiozne motnje so ena najpogostejših in najpogostejših psiholoških težav v naši populaciji. Natančneje, na drugem mestu so po motnjah zaradi uporabe snovi, kot so kajenje in alkoholizem. To kaže, da ne smemo zanemariti njegovega pomena, saj je potrebno uporabiti najboljše strategije in sredstva za premagovanje tesnobe, ko se pojavi.

Glede na njegovo pojavnost in pomen v populaciji bomo v tem članku skušali ugotoviti, kako je anksioznost povezana z enim od glavnih dejavnikov tveganja: zanemarjanjem osebnih potreb ali njihovo umeščanje v zadnje stopnje naše prednostne lestvice..

Anksioznost je cilj z več dostopi

Trenutno smo v času, ko je anksioznost preveč patologizirana, saj pozabljamo, da je več kot motnja alarmni sistem: eden od načinov, ki ga naše telo in um uporabljata, da nam povedo, da nekaj ni v redu.

Da jo patologiziramo v presežku, Neskončnost zdravljenja je bila oblikovana za premagovanje tesnobe, vendar večina od njih ima veliko napako: zdravljenje le simptomov, pri čemer se ne upošteva izvor in kaj ga ohranja.. Ta vrsta simptomatskega zdravljenja ne uspe, ker ne napada vzrokov tesnobe, temveč se osredotoča na njegove manifestacije..

To čustveno stanje se ne odziva na en sam vzrok. Med najpogostejšimi so stres, ki se ohranja v daljšem časovnem obdobju, ali občutek, da obstaja pomembna razlika med našim "idealnim jazom" in "našim" realnim jazom ".. Z drugimi besedami, če se razlika med tipom življenja, ki ga imam, in življenjem, ki bi ga želel, dojema kot veliko ali nepremostljivo, se bo verjetno pojavila tesnoba..

To pomeni, da ena od najpogostejših korenin tesnobe ni zadovoljevanje naših osebnih potreb. Če že dolgo živimo življenje na avtopilotu in ne ustvarjamo sedanjosti, ki jo želimo, v našem psihološkem sistemu se bo pojavil alarmni signal: tesnoba.

Kadar se oseba ne zadovolji s svojimi potrebami - več časa za sebe, več prostega časa, manj stika z nekaterimi ljudmi v okolju ali manj dela ali doma / družine - iz dneva v dan je izpostavljena okolju, ki na določen način način je sovražen, neprijeten in nezadovoljiv. Te negativne občutke, ki so trajale skozi čas, povzročajo zaskrbljenost.

"Biti srečen pomeni, da se zavedaš, da imaš to, kar iščeš"

-Alan Cohen-

Nič se ne zgodi, da bi žrtvovali in izpolnjevali obveznosti, ki jih ne želimo, če pa to postane običajen vzorec naših življenj, imamo težave.. Kadar se ta način delovanja sprejema za nedoločen čas, potrebe vsakega posameznika kot posameznika niso izpolnjene, naš um nam lahko pove, da ne delamo dobro. Naš um nam lahko pove, da to ni prava pot, da življenje ni zadovoljivo in da je treba v njem narediti spremembe. Strah, da bi nam dal ta dotik.

Tesnobnost se aktivira, ko vaš "notranji kompas" ne najde severu

Ko oseba začne imeti simptome anksioznosti - tahikardijo, omotico, znojenje ali občutek nepovezanosti z resničnostjo, itd.. Ta pristop ali način dela je pravilen, vendar dolgoročno nezadosten. Če se to čustveno stanje ohranja v daljšem časovnem obdobju, je to zato, ker ga nekaj hrani. Da je nekaj lahko tisto, kar ga je ustvarilo ali drug element; v vsakem primeru, dokler ne bomo posredovali, bo še naprej povzročal škodo.

Anksioznost je alarmni sistem, ki nas nagovarja, da naredimo spremembe. Te spremembe so odvisne od zadevne osebe, v nekaterih primerih so lahko povezane z delom, v drugih pa z življenjem kot par, družinskimi odnosi, otroki itd. V tem smislu je vsak primer edinstven in specifičen, a velika večina jih ima skupno žrtev osebnih potreb ali vrednot.

Kako premagati tesnobo

Da bi premagali tesnobo, morate opraviti osebno delo, katerega cilj je izboljšanje čustvenega samospoznanja, kultiviranje vrednot in potreb vsakega posameznika.. Kratkoročno je pravilno, da se zdravljenje anksioznosti osredotoča na simptome anksioznosti, vendar to ni dovolj, saj je v korenini velike večine anksioznih motenj pomanjkanje zadovoljstva z življenjem. Če se terapija za anksioznost ne osredotoči na ustvarjanje novega in boljšega projekta življenja, bo tesnoba začasno blokirana, vendar bo osnovna težava še naprej obstajala..

Prvi korak je, da gremo na terapijo, kar se zdi zelo enostavno ali očitno, vendar je to najpogostejša napaka da ljudje komentirajo: poskusite rešiti problem, ki zahteva posebno strokovno pozornost, brez pomoči in samih. Učinkovito zdravljenje se začne z napadanjem simptomov tesnobe, tako da lahko kasneje oseba opredeli cilje in spremeni svoje življenje, ki mu omogoča, da zadovolji svoje najgloblje želje..

"Če želite biti srečni, si postavite cilj, ki bo vodil vaše misli, osvobodil vašo energijo in navdihoval vaše upanje"

-Andrew Carnegie-

Ko se nadzorujejo najbolj onesposobljeni simptomi anksioznosti, je treba za njegovo popolno premagovanje razviti osebni razvoj; V okviru tega dela bo zelo pomemben del, ki se bo posvetil času in prostoru za osebne potrebe. Morda je to težka pot, ker je oseba zaprošena, da odgovori na vprašanja, ki niso bila nikoli zastavljena, na primer: Kaj hočem, kaj potrebujem? ali kaj hočem?

Postavljanje teh vprašanj in pomoč psihologa odpira pot premagovanju tesnobe. Če imate takšno motnjo, se odpravite na korak, prosite za pomoč in začnite poslušati svoje najgloblje želje in potrebe. To je najučinkovitejši način za začetek novega življenja, svobodnega in brez strahu.

Osamljenost, eden najpogostejših virov anksioznosti Pogosto osamljenost vodi do občutka tesnobe. Strah pred tem, da bi bil sam, je mogoče premagati, ko se preuči in se obravnava njegov vzrok.