Naučite se meditirati, medtem ko hodite

Obstajajo tisti, ki se ne učijo meditirati. Vaš um se ne prilagaja tistemu nepremičnemu miru, kjer se ukvarjate z zavestjo, kjer pridobite globoko stanje miru skozi mir. Vendar pa lahko nekaj tako preprostega, kot je začetek sprehoda, obarva življenje: vzamejo bolečine in um se sprosti skoraj takoj..

Tukaj smo že razpravljali, kakšni so terapevtski pristopi, kot so Zavest, ne uspe biti koristna za vsakogar. Mladostniki ali celo ljudje z visoko anksioznostjo ali tisti, ki so doživeli neko vrsto travme, ne dosežejo popolne točke sprostitve, kjer se v sproščenem stanju naučijo bolj zavedati svojega notranjega sveta.

"Hoja je vredna, tudi če padeš"

-Eduardo Galeano-

Ko um kriči, ko so naše misli obsesivne in mi nosimo vse naše skrbi, ki jih imamo kot železno skorjo nad našim bitjem, obstaja strategija, ki skoraj nikoli ne uspe: hodite. Pravzaprav obstaja nekaj čarobnega v preprostem dejanju hoje. Gibanje našega telesa je kot metronom, ki označuje kompas, popoln ritem, kjer se prej ali slej um sam harmonizira in tvori isto entiteto. Ista glasba.

Na vsakem koraku raste srce, dihanje postane globoko, zvok, možgani so oksidirani in naše bitje se širi s temi ponavljajočimi se gibanji, da bi našlo svojo točko ravnotežja. Kje vzeti svoje življenje skozi fizično vajo, kjer je meditacija združena.

Nato vam ponujamo več informacij o tej temi. Prepričani smo, da vam bo to zelo koristno.

Meditirajte med hojo: nagrajevanje pomeni zdrav konec

Ko se psiholog odloči za integracijo pozornosti v psihoterapiji ne skuša spremeniti svojih strank v usposobljene duhovne meditatorje, niti jih prepričati, naj preživijo vikende v budističnih umikih tišine. Sploh ne. Je sredstvo za dosego cilja, orodje, v katerem lahko ljudje živijo svoje življenje z večjo uravnoteženostjo in širšo zavestjo.

Sedaj je najbolj kompleksna meditacija, da zahteva odgovornost in moč volje. Če ni lahko izolirati zvoka naše okolice in hrup mest, je um še bolj tih. Zato se ta novi pristop zdaj uporablja, kar je mogoče povzeti v ponazorilni besedi, ki izhaja iz sanskrita.apranihita ", hodite, ne da bi prišli. Začeti hoditi, ne da bi imeli določeno destinacijo, nam omogoča več kot kdajkoli, da uživamo v preprostem gibanju. Hodimo po preprostem užitku hoje.

Človeški um je skoraj kot tista nemirna opica, ki skoči iz veje na vejo v kaotičnem, živčnem in neproduktivnem potovanju.. Skoraj ne vem, kako smo se izgubili v lastnih labirintih. Vendar, če nam uspe utegniti to živčnost skozi ritem naših nog in dih, ki ga spremljamo na vsakem koraku, bomo ugotovili, da zavestni nadzor misli.

Kako se naučiti meditirati, ko hodimo

Naš sprehod mora biti vsak dan in ne več kot pol ure. Zdaj je potrebno, da to naredimo za naraven prostor, mirno in da gremo z dobro obutvijo in udobnimi oblačili.

• Začnite hoditi normalno. Malo po malo morate najti najbolj sproščujoč ritem, bolj katarzično in osvobajajoče. Nekateri ljudje hodijo počasi in se odločijo za hitrejši pohod.

• Čas je, da se osredotočite na neki vidik. Predstavljajte si svoj um, kot da bi bila svetilka, ki usmerja njeno luč na en določen vidik in nato na drugo: najprej vaše dihanje, potem občutek stopal, ko se dotaknejo tal, kasneje veter, ki boža vašo kožo ... Osredotočite se v teh vidikih na cikličen način, najprej eno in nato drugo.

• Malo po malo se boste zavedali, da vam ni treba več osredotočati svoje pozornosti na vsakega od teh vidikov vašega telesa. Po nekaj dneh bo žarnica vaše svetilke tako široka, da boste zaznali vse naenkrat.

Vaša zavest se bo tako razširila, da bo vaše bitje oblikovalo popolno celoto, v miru in harmoniji.

Hodite v labirintu: čarobnost koncentracije

Pojdimo malo naprej. Predstavljajte si, da vam v mislih ni niti pomena, niti se ne naučite meditirati medtem ko hodiš. Preprosto dejstvo, da zapustite dom in hodite brez fiksne smeri, vas moti, razpršuje vaš um in ne najdete točke ravnotežja, vašega središča, vaše mirne točke.

Um lahko gre v tisoč smereh, toda na tej čudoviti poti hodim v miru, na vsakem koraku piha nežen veter, na vsakem koraku se odpre cvet..

V tem primeru lahko začnemo v praksi tako radovedni kot starodavni v mnogih kulturah. Govorimo o prehodu skozi labirint. Ta praksa prednikov je podobna vizualizaciji lastnih tetoviranih problemov na terenu, da gredo skozi njih korak za korakom, medtem ko najdemo izhod. Znano je, da so nekatere od prvih oblik labirintov najdene v Grčiji in da so bile namenjene iskanju pomena za življenje skozi te spiralne kroge..

To je bila druga vrsta meditacije, ki se še danes izvaja v različnih državah. Oglejmo si več informacij o temi:

• V labirintih ni enega samega izhoda ali zmagoslavja, ko ugotovimo, kako se iz njega izvleči. Korist je v samem potovanju in v tem, kar dosežemo, ko ga potujemo.

• Cilj je "pomiri um, odpri srce " skozi vajo.

• Ko vstopite v labirint, se morate najprej ustaviti in razmisliti, razmišljati, kaj moramo pustiti, preden začnemo to koncentrično potovanje, da se popolnoma osredotočimo na sedanjost, tu in zdaj.

• Hodite počasi, postavljate eno nogo pred drugo in vedno opazujete obliko udarcev, poti.

Ko pridete do središča ali "rozete" labirinta, se mora oseba umiriti in meditirati nekaj minut na poti. Cilj te vaje ni, da bi našli pot iz zapletov naših problemov, ampak da bi se pojavili okrepljeni z učenjem, pridobljenim v tem procesu..

Znana je radovedna vaja, ki nikoli ne boli. 

Kako priti iz labirinta naših problemov Včasih se vidimo v labirintu brez izhoda. Obdani s težavami, ki nas preplavijo, nas zadušijo. Kateri je najučinkovitejši način za spopadanje z njimi? To vam razložimo Preberite več "