Strah in strah

Pogosto v našem besednjaku uporabljamo besede anksioznost in strah z določeno lahkotnostjo. Uporabljajo se celo izmenično, da se nanašajo na isto situacijo ali izkušnjo, vendar ¿resnično vemo, kako razlikovati ta dva pojma?

Strah

The strah To je ena od osnovna čustva par excellence, nujno in prilagodljivo večino časa. V nekem trenutku našega življenja smo čutili to čustvo v večji ali manjši meri. Toda, ¿ko ga doživimo?

Strah se aktivira ob prisotnosti grožnje, pa naj gre za zaznavanje ali interpretacijo škode ali nevarnosti, za naše fizično in / ali psihološko počutje. Ponavadi se pojavi pred resnično nevarnostjo, trenutno in neizbežno, čeprav mnogi znanstveniki tudi menijo, da se to čustvo lahko pojavi v obraz namišljene nevarnosti.

V vsakem primeru je skupni imenovalec vseh njih ponavadi njihova zmožnost, da začnejo izvajati obnašanje v izrednih razmerah pri posamezniku, ki ga doživlja, in tako zagotavlja potrebno aktivacijo, da se izogne ​​ali pobegne iz situacije, ki jo ustvarja. Večino časa bodo naši strahovi prehodni in ne bodo predstavljali večjega problema v našem življenju, vendar se lahko pojavijo tudi odzivi čustvenega strahu, ki bistveno spremenijo naš način življenja..

Hvala za vlogo prefrontalni korteks zavedamo se občutka strahu, da lahko situacijo pravilno interpretiramo, jo pretirano interpretiramo ali napačno interpretiramo, odvisno od ocene, ki jo naredimo o situaciji, v kateri se znajdemo. Tako se v strahu vzpostavita dve pomembni premisleki, izguba in neposrednost, ki bosta določali naše vedenje.

Odgovori ali strategije, ki jih bomo izvajali, bodo odvisni od naših prepričanj in pričakovanj glede tega, kako ravnati s tem, kar nas straši, biti sposobni biti aktivni (obrazi) ali pasivni (se izogibati ali bežati). To bo bolj učinkovito, če bomo bolj prepričani, da smo sposobni in sposobni urediti to čustvo. Ker je nevarnost neustreznega uravnavanja strahu, bo generacija prepričanj o nezaupanju, skrbi in nelagodju.

Anksioznost

Strah je povezan s pričakovanjem, da se bo nekaj zgodilo, tj. Ko pričakujemo, da se bo nekaj zgodilo in predvidelo negativne učinke, preden pridejo ali se pojavijo.. Nihanje in strah med prilagodljivim ali onemogočenim odzivom.

Tako bi bila ena od funkcij anksioznosti aktiviranje pred pričakovanjem možne nevarnosti, ki bi v mnogih primerih dosegla selektivno ali ojačanje informacij, ki se štejejo za ogrožajoče, zanemarjanje ostalih stimulativnih pogojev, ki so nevtralni..

Zato lahko jasno ločimo strah in anksioznost, in to je gotovost prisotnosti dražljaja, ki je jasna v primeru strahu in zmedenosti in nenatančnosti zaradi tesnobe. Ker v slednjem obstaja velika zaskrbljenost zaradi predvidevanja negativnih učinkov prihodnjega stanja, ki je v mnogih primerih sposobna določiti duševno zdravje osebe.

Kako jih urediti

Kot smo že videli, Strah je povezan z oceno neposredne nevarnosti in tesnobe s pričakovanjem, da se bo nekaj zgodilo v prihodnosti.

Oba odziva bosta prenehala biti normalna in prilagodljiva, če presegata naš tolerančni prag, ni dojemanja nadzora in se nenehno izogiba neželenim stimulacijam, ki ovirajo delovanje posameznika..

V takšnih situacijah bi bilo eno od priporočil, da se sproži a izklopite, saj naši možgani težijo k ohranjanju pozitivnega ali negativnega čustvenega odziva v razmerah, ki se mu zdijo posebnega pomena.

Da bi to naredili, se moramo naučiti prekiniti povezavo, odvezati se povezave med anksioznostjo ali strahom in situacijami, da bi izvedli bolj prilagodljive odzive. Lahko uporabimo tehnike sprostitev in dihanje na primer, poleg tega, da nas obvešča o tem, kako delamo in kako ga razumemo, smo v veliko pomoč pri izkušnjah strokovno. To nam bo pomagalo razumeti asociacije, ki jih postavljamo glede negativnih vrednotenj v obliki skrbi, pa tudi, kako razumeti razliko med skrbjo za neko vprašanje in obravnavanjem tega vprašanja ter kako so ocene, ki jih naredimo, povezane s strahom, in to pričakovanje nevarnosti.

Kljub temu mora biti jasno, da bo vsak primer imel svoj lastni terapevtski pristop, v katerem bo vsaka oseba uporabila enega ali druga sredstva, odvisno od njihovega položaja, osebnosti in konteksta..