Nekateri namigi za premagovanje tesnobe

Strah, na žalost, prizadene okoli 340 milijonov ljudi na svetu po WHO.

Lahko bi rekli, da je to nejasen in nespecifičen občutek strahu zaradi odsotnosti vzroka, ki vključuje zelo neprijetno sliko simptomov, o čemer lahko poudarimo naslednje:

·Fiziki: tahikardija, tesnost v prsih, občutek omotice itd..

·Psihologija: občutek preplavljenosti, grožnja, negotovost, strah pred izgubo nadzora ...

Ti simptomi povzročajo številne neprijetnosti, težave pri vožnji, nerodnost, počasnost, nemir. Tudi kognitivne težave: pomanjkanje pozornosti, koncentracija, spomin, težave pri sprejemanju odločitev, precenjevanje negativnih stvari, neprimerne interpretacije, dovzetnost ... In končno, družbena: razdražljivost, blokade, strah pred konflikti ...

V vsakem primeru bodo razlike, ker ni bolezni, ampak bolni ljudje, ki trpijo zaradi njih, in ker jih zaradi velikega števila simptomov nisem našel vse.

Anksioznost je pretiran odziv na nevarnost. Težave, s katerimi se srečujemo, nimajo teže, ki so jo imeli za naše prednike v pečini; ni stvar življenja ali smrti in živimo jih, kot bi bilo.

Ko se sproži kriza anksioznosti, lahko zdravimo simptome z zdravili, ki jim moramo dodati terapijo, ki nam pomaga ustvariti spremembe v našem načinu reševanja problemov in nam zagotoviti orodja, s katerimi se izognemo pojavu anksiozne krize..

Nekateri namigi za izboljšanje položaja s psihološkega vidika:

Dobro bi bilo, če bi delali na samospoštovanju, kajti če se bomo počutili močne in zadovoljne s sabo, bo veliko lažje soočiti se s tem problemom..

Morali bi delati na čustvah, na njihovem nadzoru, ker bi nam to pomagalo nadzorovati čustva, ki jih povzroča strah v prihodnosti. To delo moramo opraviti, ko smo mirni, začenši s preprostimi čustvi.

Pomembno je, da analiziramo, kaj se zgodi z nami, da to spoznamo pretirano se odzivamo na spodbudo, ki za nas ni tako nevarna.

Da se vprašamo, če se bo to zgodilo, da se vprašamo, ali bomo v nekaj mesecih zaskrbljeni zaradi tega, kar nas zdaj skrbi in čez nekaj let ... Tako bomo dali pravi pomen, kaj se zgodi..

Zavedajte se, da tisto, kar nam daje več strahu, ni tisto, kar se dogaja, ampak to, kar si predstavljamo; Skratka, bodite previdni pri negativnem predvidevanju. Če želimo narediti napovedi, bodite dobri.

Glede na to, da so te težave povezane s prekomerno napetostjo, bi bilo dobro povečati vadbo, ker nas sprošča, tako mišično kot psihično..

Iz istega razloga bi bilo primerno uporabiti sprostitvene tehnike, ki bi jih morali prakticirati, ko nismo živčni, tako da, ko imamo problem, lahko naše telo in um zaženejo te mehanizme..

To so samo nekateri namigi; lahko koristno, vendar če potrebujete več, se ne obotavljajte in poiščite strokovno pomoč, prej bomo rešili težave, lažje jih boste rešili..