Sprejemanje ni mahanje z zastavo in odrekanje

Ko sprejmete situacijo, ki je šla narobe in se ni razvila, kot ste predvidevali, to ne pomeni, da se odreka. V mnogih primerih lahko čutite, da ste spustili glavo in da ste se prepustili tistim okoliščinam, ki jih ne marate, na katere ne morete storiti ničesar. Vendar pa ste daleč od tega, kar verjamete, v mnogih primerih tudi daleč od predložitve.

Dejstvo, da vidite sprejemanje na ta način, ni nič drugega kot prepričanje, da morate sami premisliti. No, tako kot mnogi drugi, lahko prideš do napak, ki preprečujejo, da bi se na najbolj ustrezen način soočil z okoliščinami. Danes vam bomo pomagali, da razbijete to prepričanje, da boste videli sprejemanje z drugimi očmi in pozabili, da se boste odpovedali..

Reči "da" življenju, kot je, kot je, ne pomeni, da se odrekneš.

Radikalno sprejemanje

Koncept radikalnega sprejema je razvila Marsha M. Linehan, vendar je bila znana s strani oddelka Tara, oba psihologa. Koncept, ki ima svoje korenine v budistični filozofiji in nas poziva, da opustimo vsa pričakovanja, rezultat prepričanj, ki nas vodijo do zaman trpijo. Zato se moramo odreči in prenehati upirati temu, kar je nemogoče spremeniti (ali kaj je mogoče spremeniti: sprememba, ki se začne s sprejemanjem samega problema in ne z njegovo zavrnitvijo).

Toda, ne zamenjujte predajo z žrtvovanjem. Tega odnosa ne sprejemamo kot logiko, tako da nas to sprejetje vodi v zatiranje pritožb. Radikalno sprejetje mora ceniti, kaj se dogaja z drugačne perspektive, v kateri se vse dogaja na določen način, da se ne moremo spremeniti, toda pred katerim imamo sposobnost odločanja o naši reakciji.

Predstavljajte si, da ste brez dela. Imate nekaj prihrankov in prejeli boste tudi brezposelnost. Vendar pa zavračate sprejemanje realnosti. Vi ste hkrati besni in žalostni za to situacijo. Izgubili ste se iz vaše cone udobja in zdaj ste izgubljeni in brezupni.

Sprejmite to situacijo, ne da bi se pritoževali, ne da bi postali depresivni in kot priložnost se ne zdi naravna težnja, vsaj za mnoge. Niti dobro vidimo: drugi morda mislijo, da "ah, mu ni bilo vseeno za delo", "s takšnim odnosom je normalno, da se mečejo" ... Različne fraze, ki ničesar ne motijo, ampak motivirajo pritožbo in odnos do žrtve, kar nam olajša dokončanje. biti čolni, ki plujejo.

V družbi, v kateri živimo, je "biti slabo" nagrajeno. Če vprašate nekoga "kako ste?" In odgovorijo, da "zelo dobro" ali "bolje kot kdajkoli prej", lahko menite, da so "lahki"..

Kaj bi storili, če bi jo radikalno sprejeli? Dobite odpust, čutite vsa ta čustva, dovolite sebi, da jih izrazite in potem se ustavite. Ustavite se, da bi videli situacijo in rekli "ok, to se je zgodilo.", Ne morem ga spremeniti, kako upravljam to situacijo? ". Obstaja več načinov, da ne obupate.

Lahko izkoristite priložnost, da se udeležite tečajev in se naučite novega znanja, ki vam bo služilo v prihodnosti, lahko poiščete drugo novo delovno mesto in izkoristite to priložnost kot izkušnjo za rast na delovnem mestu ... Lahko vzamete tisoč in eno dejanje namesto sedenja in opustitve, lamentiranja. Okoliščine so takšne, kot so, vendar se lahko odločite, katero pot sprejmete. Dali so vam karte, s katerimi se lahko igrate, zdaj ste vi tisti, ki morajo zmagati v igri.

Zavračanje sprejemanja resničnosti je izčrpno

Če spremenite svojo strategijo ali si vzamete odmor, preden nadaljujete z vztrajanjem, se zdi negativna, vendar zanikanje realnosti (razen kot obrambna strategija ob zelo močnem čustvenem vplivu, npr. Izguba ljubljene osebe). To je odnos, ki resnično izčrpa, to je škodljivo in povzroča, da se znova in znova spotikaš z istim kamnom: trmasto in brez najmanjšega namena, da se naučiš.

Res je, da realnost včasih boli in veliko. Vendar pa zavrnitev sprejema ali opustitev le preoblikuje vašo bolečino v trpljenje. Vaših pritožb ne boste slišali, na vse tiste "zakaj jaz" ne bomo odgovorili. Stvari se dogajajo, ker, da, ni nobenega očitnega razloga. Ampak, imate zadnjo besedo, moč, da odločite, kam greste.

Nisi žrtev, če ne želiš verjeti. V tem primeru hranite prežvekovalce in preželite misli in se potopite v zanko, polno negativnosti. Govorimo o tunelu z dvema nezaželenima izhodoma: depresiji in anksioznosti. Morda mislite, da ste zaslužni, ker ste izbrali najbolj zapleteno možnost, vendar ne pozabite, da pot, ki zahteva največ napora, ni za nas najboljša..

"Sprejetje tega, kar se je zgodilo, je prvi korak za premagovanje posledic vsake nesreče"

-William James-

Torej, začne sprejemati situacije kot izhodišče za njihovo spremembo. Vzeti jih kot priložnost, da se odločite za novo pot in se učite od vseh. Pobeg ne bo nikoli deloval in zavrnil, da bi sprejel tisto, kar se dogaja veliko manj. Sprejemanje, po drugi strani, daleč od tega, da bi vas obsodili, je le prvi korak, ki ga morate premagati.

Odpornost, biti močna kljub nevihtam Odpornost je spretnost, ki se jo lahko naučimo opolnomočiti. Ugotovite, kakšne so lastnosti odpornih ljudi in jih usposobite. Preberite več "