Na koncu privabljate tisto, kar se skušate izogniti

Veliko časa in energije porabimo, da bi se izognili temu, da se ne zgodi, kar ne želimo in zakaj na koncu dobimo nasprotno? To je vprašanje, ki nam je ponavadi predstavljeno. Možno je, da rešitev leži v spreminjanju naše perspektive in naše pozornosti.

Obstaja veliko situacij, ki jih nameravamo nadzorovati v svojem življenju: delo, študij, par, socialni odnosi itd.. Imeti moramo nekaj iluzije nadzora, da spremljamo občutek, da je vse v redu. Za to opravimo revizijovse možne nevarnosti, verjamejoč, da lahko na ta način posredujemo, da se zaščitimo pred možnimi posledicami.

Resničnost je zelo drugačna. Te nevarnosti, v katere razmišljamo in za katere se tudi pripravljamo, so rekreacija našega uma, ki ustvarja tesnobo predvideti, kaj se lahko zgodi. Na koncu se izgubimo v možnostih vsega, kar se lahko zgodi, in tako preprečimo, da bi cenili in izkoriščali to, kar zdaj živimo..

"Prerokba dogodka vodi k nastanku prerokbe." Edini pogoj je, da je eden prerokovati ali dovoliti prerokovati in ga potem šteti za dejstvo z lastno doslednostjo, neodvisno od sebe ali neizogibne. Tako boste dobili točno tisto, kamor niste hoteli iti. "

-Paul Watzlawick-

Kje se osredotočamo na našo pozornost?

Nekako z našimi mislimi določamo svoje vedenje, navade in končno našo usodo. Zato je zelo pomembno obravnavati, kje se osredotočamo na našo pozornost. Ne da bi se zavedali, se lahko z lahkoto zasidramo skozi trpljenje ruma negativnih misli, še posebej tistih, ki so povezane v krog.

Dobra strategija za identifikacijo naše "miselne težnje" je opazovanje teh misli, nekako "ujeti nas infragranti" sredi samouničujočega intelektualnega procesa. Razumeli bomo zadevo, na katero ne prenehamo razmišljati in se ji želimo izogniti, in lahko dvomimo, kaj je za nas to, da o njej nenehno razmišljamo..

Spraševanje misli je bistveno, da jih lahko spreminjamo v našo korist. Prav tako je pomembno, da ne verjamete v vse, kar mislite, in pustite odprto možnost, da obstajajo druge perspektive, ki jih takrat ne moremo videti..

Naš poudarek je moč, da vso svojo energijo usmerimo na določeno vprašanje in s tem izgubimo perspektivo globalne celote. Ko to počnemo na nekaj, česar ne maramo, se naša izkušnja vrti okoli tega.

Naši možgani ne razumejo zanikanja

Naš um je pripravljen razumeti določene vrste informacij preko jezika. Glede na to, kaj naši možgani razumejo, lahko dobimo eno ali drugo izkušnjo. Zato lahko komuniciramo sami s seboj na škodljiv način, ne da bi se tega zavedali.

Naši možgani povezujejo misli s podobami, NO pa ni vključen v te podobe. Če želite opraviti preizkus, lahko rečete: "Ne bom pomislil na roza slona" in videli boste, kako na koncu razmišljate o tem rožnatem slonu. Ta pojav, ki se pojavlja v našem umu, je v psihologiji znan kot "Teorija ironičnih procesov" (Wegner, 1994).

Wegnerjeva teorija nam pove, da poskusi nadzora notranjih izkušenj ponavadi ne uspejo, ker ne razumemo, kako delujejo, zato dobimo nasprotno od tistega, kar smo nameravali. Tako ustvarjamo nasprotno od tistega, kar smo hoteli nadzorovati.

Ko nas skrbi in poškoduje kakšno vprašanje, se znova in znova ponavljamo, da ne želimo razmišljati o tem vprašanju, ampak se bo le še okrepilo, da bomo o tem še naprej razmišljali. Enako se zgodi, ko ta sporočila pošljemo drugim ljudem.

Bodite pozorni na sporočila, ki jih pošiljate, preobrazite zanikanje v trditve: namesto da bi rekli: Ne bom razmišljal o tem, ko sem padel na to srečanje, bom pomislil na pohvale, ki so mi bile namenjene na tem srečanju.

Privabite, kar hočemo, namesto da bi se izognili tistemu, kar ne želimo

Strategija, s katero se izognemo spopadanju s to običajno napako, s katero privabimo tisto, kar se želimo izogniti, je sprememba perspektive. Spremenite referenčno točko in zavestno vodite naše misli, izbirajte nas - in ne iz vztrajnosti - kraj, kjer jih bomo osvobodili. Ko se pojavljajo ponavljajoče se misli o nekaterih neprijetnih temah, lahko uporabimo naslednje strategije:

• Govorite pozitivno, ustvarjanju pozitivnih sporočil o tem, kaj želimo doseči, namesto: ne želim razmišljati o pogovoru s svojim partnerjem, rekoč: želim razmišljati o tem, koliko ljubim svojega partnerja.
• Osredotočite se na neko prijetno dejavnost: poslušajte glasbo, ki vam je všeč, plešite, kuhajte, vadite šport itd..
• Če želite spremeniti nekaj pomembnega, boste morali narediti nekaj drugačnega, spremenite navade in vedenja, ki ohranjajo tisto, kar vam ni všeč.
• Razmislite in poiščite, kaj želite doseči, kaj potrebujete in kaj bi radi pritegnili k vam. Vključite ta sporočila v način komuniciranja.

Poskus nadzorovanja tega, kar se želimo izogniti v naših življenjih, nas bo le vodilo do tega, da bomo o tem bolj razmišljali. Kot samoizpolnjujoča se prerokba jo bomo na koncu privabili. Misli, da poskus zatiranja razmišljanja ni le rešitev, temveč tudi, da se pojavlja vedno znova. Najbolj pametna strategija je, da se posvetimo temu, kar želimo, in se osredotočimo na to, namesto na tisto, kar se nameravamo izogniti.

Moč samouresničljivih prerokb Ljudje govorijo o nas, ustvarjajo pričakovanja vseh vrst, ki prispevajo k lastnim in bodo zaznamovala našo pot. So samoizpolnitvene prerokbe. Preberite več "