Sprejmite svojo darilo za izboljšanje, 6 ključev ACT

Terapije sprejemanja in obveze, splošno znane kot “ACT”, dajejo nam zanimivo prizmo, iz katere se lahko osredotočimo na naše življenje, da bi našli nove načine, s katerimi bomo lahko bolje preusmerili našo osebno realnost. To je eklektična težnja, ki daje poudarek na osebo, na njihovo edinstveno in posebno realnost, sprejema njihove vrednote in njihov trenutni trenutek, kognitivno-vedenjsko in humanistično terapijo, ki se opira tudi na težnje pozornosti, da dokaže svoje uspeh in učinkovitost v neskončnosti osebnih situacij, kjer je njen uspeh vse ponovno presojal v končni analizi v kliničnih situacijah.

¿KAJ TRAŽI AKT?

Njen namen je zagotoviti celovito in smiselno življenje v skladu z našimi lastnimi načeli, ne skuša spremeniti našega načina življenja ali naše osebnosti, gre za poglabljanje lastne vesti, da nam pomaga sprejeti to, kar smo, s svojimi trpljenjem in pomanjkljivostmi.. Če se zavežemo, da bomo sprejeli vse, kar je bilo narejeno, vse, kar je živelo in čutilo, bomo našli ključ za usmerjanje našega življenja na poti, ki so bolj skladne z našimi potrebami in željami..

SPREJMITE VAŠE DEMONE

V skladu s tem trendom se preostale terapije osredotočajo na psihološko trpljenje kot na nekaj nenormalnega, kot je bolezen. ACT predpostavlja, da je psihološka bolečina lastna človeškemu umu, je resničnost, ki jo vsaka oseba doživlja v danem trenutku, “to ni nepravilnost” prav tako nismo pomanjkljivi za občutek strahu, tesnobe, stresa, tesnobe, bolečine ...

Skrivnost je v našem jeziku, beseda nam pomaga ustvarjati in si predstavljati stvari, ustvarjati karte in modele. Včasih služi tudi “podoživite naše temne trenutke”, kritizirati sebe in nas celo obsoditi. Naučiti se moramo spremeniti naš jezik, da pripravimo ta boj v iskanju izboljšav in premagovanja. Vrednotenje se začne z besedo.

ŠEST PRINCIPOV AKT

Glavni cilj terapij ACT je, da nam dajo priložnost, da razvijemo lastno psihološko fleksibilnost, sprejemamo sebe, vendar iščemo našo zavest za strategije in načine za izboljšanje..

1. Sprejem: Sprejeti moramo naša čustva, občutke in izkušnje, ne da bi se borili z njimi ali se jim izogibali. Trpljenje je običajen del življenja, toda človek ima dovolj zmogljivosti, da premaga in se nauči iz izkušenih. Predvidevati moramo, razumeti, sprejeti ogromno zmožnost človeka, da najde rešitve in jih premagati. Bolečina nas blokira, res je, vendar se ji ne smemo izogniti ali celo preganjati. ACT nam pove, da včasih morate sprejeti demone, da jih pustite.

2-kognitivna defuzija: Naučiti se moramo videti misli, spomine in podobe kot del lastnega jezika. Misli ali spomini niso pravila, ki jih je treba spoštovati, ampak poti našega bitja, ki jih lahko uporabimo za lastno korist.

3. Stik s sedanjostjo: Morate ceniti “tukaj in zdaj”. Sedanjost nas določa, nam daje zavezanost in odgovornost.

4- Opazovanje I: Priporočljivo je, da razvijamo tehnike za poslušanje lastne vesti, ker je to resnično bistvo osebe. Misli in čustva prihajajo in gredo v skladu s sedanjim trenutkom, toda za njimi smo, naša lastna SELF..

5- Vrednosti: ¿Ali lahko pojasnite, kaj je za vas najpomembnejše? Oglejte si svojo notranjost, svojo vest, svoje srce, se pozanimajte, spoznajte sebe, odkrijte, kaj je dragoceno in bistveno.

Dejanje, ki je bilo odobreno: 6 Vedno je priporočljivo določiti cilje, ki so povezani z našimi lastnimi vrednotami, tako da imajo naša dejanja v smeri tega dosežka večjo motivacijo in pomen za nas..