Aaron Beck in kognitivna terapija

Aaron Beck je jasno, "Če je naše razmišljanje preprosto in jasno, smo bolje pripravljeni na doseganje naših ciljev" Ali je mogoče, da smo preveč zapleteni? Lahko bi bilo, ali pa je to, da se naša vizija sveta izkrivlja skoraj nenamerno, kajne??

Dejstvo je, da je Beck, psiholog in profesor, razvil kognitivno terapijo, ki kaže veliko učinkovitost pri zdravljenju depresije. Tudi,, ko so se njihove ideje prilagodile drugim problemom psihološke terapije, so pokazale tudi visoko stopnjo učinkovitosti.

"Če je naše razmišljanje preprosto in jasno, smo bolje pripravljeni na doseganje naših ciljev"

-Aaron Beck-

Kognitivna terapija in Aaron Beck

Lahko vzpostavimo kognitivno terapijo kot psihološka veja, ki se ukvarja s proučevanjem in poznavanjem procesov, s katerimi se posameznik zaveda sveta in njegovega okolja, kakor tudi rezultate.

Na ta način, Kognitivni model namenja posebno pozornost prepričanjem, pomenom, pričakovanjem, idejam ... To pomeni, da v filtrih, ki jih uporabljamo za zaznavanje realnosti ali mehanizmov, ki jih uporabljamo za delo s to informacijo in s katerimi smo že shranili v naših možganih.

Zato je vloga spomina, oblikovanje konceptov, pozornost, reševanje konfliktov, obdelava informacij zelo pomembna in se odraža v različnih kognitivnih modelih..

Aaron Beck je bil pionir v tej vrsti terapije. Drugi, kot je Albert Ellis, so razvili tudi podobne modele. Vendar se Beck osredotoča na proučevanje kognitivnih izkrivljanj, medtem ko se Ellis odloči za iracionalna prepričanja.

Kognitivna terapija Aarona Becka

Ni lahko določiti kognitivne terapije Aarona Becka. Vendar pa bomo skušali narediti popoln in razumljiv povzetek. V tem smislu, psiholog temelji svoj model na osebnem trpljenju posameznika s posebno razlago dogodkov, ne pa s samimi. Zato je Beck pokazal veliko zanimanje, kako ta interpretacija igra pomembno vlogo pri depresiji.

Za zdravljenje depresije in drugih motenj Beck predlaga kognitivno prestrukturiranje. Govorimo o tem pacienta lahko spremeni modele, ki jih uporablja za razlago. Zato preučuje izkušene situacije in subjektivno oceno dejstev.

Ko se enkrat seznanijo s shemami, s katerimi dela posameznik, se v terapiji delajo tako, da izgubijo togost. S to terapijo bolnik vidi sebe in najde načrte, da vidi svet in njegovo okolje na način, ki je bolj koristen za njegovo duševno zdravje..

»Kognitivna terapija skuša ublažiti psihološke napetosti s popravljanjem napačnih predstav in samovrednotenj. S popravljanjem napačnih prepričanj lahko zmanjšamo pretirane reakcije "

-Aaron Beck-

Pomembne podrobnosti o Beckovi kognitivni terapiji

Model, ki ga je predlagal Beck, to trdi v situaciji se posamezniki ne odzovejo samodejno, toda preden oddajajo čustveni ali vedenjski odziv, zaznavajo, razvrščajo, interpretirajo, vrednotijo ​​in dodeljujejo pomen glede na njihovo predhodne predpostavke o kognitivne sheme (imenovan tudi jedrska prepričanja).

Da bi popolnoma razvili kognitivno terapijo Aarona Becka, bi bilo delo, obsežno in bi potrebovalo nianse, ki bi preseglo predpostavke tega članka. Vendar pa lahko povzamemo nekaj njegovih najpomembnejših točk. To velja za:

• Kognitivna organizacija. V Beckovem modelu posameznik izda interpretiran in ovrednoten odziv na situacijo, tako da ne delujemo samodejno. Kar Beck pravi, da za veliko večino naših vedenj obstaja poseben način obdelave informacij - ki temelji na naših kognitivnih shemah -, ki ima velik vpliv na to vedenje..
• Kognitivne sheme. Te se nanašajo na strukture, ki vsebujejo mehanizme kodiranja, shranjevanja in pridobivanja informacij. Tu so vključeni spomin, interpretacija, zaznavanje in pozornost. To je, kako zaznavate nekaj konkretnega in kako ga interpretirate?.
• Prepričanja. Za Becka so kognitivne sheme v bistvu sestavljene iz prepričanj. Rekli bi, da so to zemljevidi, ki vsakemu posamezniku omogočajo, da vidi svet, ga razume in gradi strukture z izkušnjami. Nekateri so jedrski, absolutni, identični in trajni; drugi pa so obrobni in zajemajo vse tiste, ki izhajajo iz okoliščin in čustvenega stanja osebe v tem določenem trenutku..
• Kognitivni izdelki. Beck se sklicuje na tiste misli, ki izhajajo iz interakcije z informacijami, ki jih zagotavlja določena situacija. V tem primeru sodelujte tudi s prepričanji, shemami in kognitivno organizacijo. To je, kako posameznik deluje glede na svoj način bivanja in videnja sveta.

Beck in depresija

Kognitivni model, ki ga je oblikoval Beck, je model, ki ga je prvotno oblikoval in za depresijo. Prav zato je bilo v okviru tega, kjer se je razvilo več

Namen Beckovega modela je pojasniti izvor depresije in poudariti vpliv vrste obdelave informacij, ki jo počnemo pri nastajanju tega, poleg krožnih dogodkov. Pregled tega modela je prikazan spodaj.

V shemi lahko vidite, kako Kognitivne sheme, o katerih smo govorili prej, delujejo kot seme depresije. Te sheme, ki pridejo v poštev zaradi potrebe, ki nalaga stres, da delajo psihično hitro, bi ustvarile kognitivne pristranskosti, ki bi imele velik vpliv na obdelavo informacij..

Poleg tega bi te končno oblikovale trojno negativno vizijo - o sebi, v odnosu do okolja in prihodnosti - ki bi spodbudilo depresijo..

"Če je naše razmišljanje bogato zaradi izkrivljenih simbolnih pomenov, nelogičnega razmišljanja in napačnih interpretacij, postajamo v resnici slepi in gluhi"

-Aaron Beck-

Pomen modela, ki ga je predlagal Beck, presega opisno. Torej je ta način razumevanja depresije privedel do posebnega načina zdravljenja. Način, ki temelji prav na delu na shemah, pristranskosti in kognitivni triadi, tako da lahko ista oseba v enakih okoliščinah zapusti jamo brez upanja, ki vedno obdaja depresijo..

Po drugi strani in za naš vsak dan, Beckov model je vedno lahko odlično izhodišče za začetek kakršne koli osebne preobrazbe. Mislimo, da v mnogih primerih ne moremo izbrati okoliščin, v katerih se moramo razvijati, vendar lahko izberemo, kako bomo obdelali informacije, ki izhajajo iz teh okoliščin, in obnašanja, ki jih odzivamo v odgovor..

Sheme, ki jih je podelil Gerardo Viau Mollinedo.

5 naravne metode za boj proti depresiji Obstajajo naravne metode za boj proti depresiji. Nekatera živila, dejanja in situacije povečajo proizvodnjo serotonina v možganih. Preberite več "