7 terapevtskih metafor, ki nam bodo pomagale bolje razumeti vse

Metafore so zelo razširjen vir terapije. Po mnenju Stephena R Lanktona metafora je jezikovna oblika, ki omogoča implicitno primerjavo med dvema različnima entitetama. Dokazano je, da so v terapevtskem kontekstu metafore bistveni element za spremembe v pacientu pred in na globlji ravni..

Vendar pa morajo imeti ti izvirni viri vrsto značilnosti, da so učinkoviti v kliničnem kontekstu. Najprej, metafora mora bolnik razumeti, zato morate svojo zgodbo prilagoditi ravni razumevanja.

Po drugi strani, zahteva se, da se oseba odraža v njej, tako da razume, kaj se mu dogaja, in to razumevanje ga motivira, da izvede potrebne terapevtske spremembe.

Po drugi strani pa mora imeti tudi akcijsko strukturo, tako da pripoved odraža potrebne korake, ki jih mora pacient sprejeti, če želi dobiti spremembo.

Končno mora ponuditi rešitev ali rešitev problema, tako, da bo bolnik jasno videl, da ga bo sprejel, če jih bo pravilno izvedel, da bo rešil problem, za katerega se posvetuje.

Metafore predstavljajo pacientu znano situacijo, ali še bolje, ki jo je doživel, kar je povezano s problemom, ki ga predstavlja danes in ki poleg tega ponuja rešitev za to..

Nekatere metafore, ki jih lahko uporabimo v terapiji

Uporaba metafore je pogosta pri sprejemanju in terapiji zavezanosti (ACT). Na primer študije, ki so jih izvedli zdravniki Eliezer Witztum in Onno van der Hart, nam povedo, da je uporaba teh virov zelo učinkovita, zlasti v zvezi z anksioznimi motnjami..

Da bi bolje razumeli to strategijo, si oglejmo nekaj primerov metafor, ki nam po našem znanju najbolj pomagajo..

1. Metafora dveh plezalcev

Predstavljajte si, da ste vi in ​​vaš terapevt dva plezalca, vsaka se vzpenja na drugačno goro, toda v bližini. Terapevt lahko vidi pot, ki vam lahko pomaga bolje vzpenjati se na goro. Zdaj, toda ne zato, ker je pametnejši od vas, bodisi zato, ker ga je že prej naložil, ampak zato, ker je v položaju, kjer lahko vidi stvari, ki jih trenutno ne moreš videti..

Končno, čeprav terapevt kaže pot, ste vi tisti, ki se mora povzpeti na goro. Zato, Prednost terapevta pred pacientom je perspektiva.

Terapevt lahko pacientu ponudi perspektivo, ki ne šteje; pacient mora vključiti te informacije, s katerimi je že imel, za napredovanje.

2. Metafora svetlobe

Kot že ime pove, samodejne negativne misli se pojavijo v naših mislih samodejno, ker so bile ponovljene in se ponavlja dolgo časa. Torej smo ustvarili navado misli.

Metafora, ki se veliko uporablja v terapiji, da bi razložila ta mentalni fenomen, je povezana z nečim, kar se nam je kdajkoli zgodilo. Kaj se zgodi, če žarnica ali lučka ugasne? Vstopimo v sobo in vemo, da se luč ne bo vklopila, pritisnemo stikalo. To se zgodi enako kot zmisli, to je nekaj, kar smo avtomatizirali.

3. Metafora hiše in pohištva

Ali hiša preneha imeti vrednost, če je njeno pohištvo staro, grdo ali poškodovano? Odgovor je ne. Hiša ima vrednost, ne glede na pohištvo, ki ga vsebuje. Hiša ni vaše pohištvo. Na enak način, človek je dragocen neodvisno od svojih misli ali posebnih dejanj.

Lahko imamo misli ali dejanja bolj ali manj škodljive, škodljive ali negativne, vendar to ne pomeni, da je naša celotna oseba taka.

4. Metafora premikajočih se peskov

Tesnoba je kot biti na živem pesku: Bolj ko se borimo proti njim, da bi se umaknili od tam, bolj smo zaskrbljeni, da smo vpleteni v tesnobo in da je boj bolj obupan in energičen.

To priporoča ta metafora Ko ste v stanju tesnobe, se poskusite sprostiti, delovati proti temu, kar "telo zahteva od tebe".

5. Metafora potovanja v Seviljo

Imate cilj: potovati v Seville in celo zamenjati zrak in začeti življenje v tem čudovitem mestu. Vzemite avto, da greste in nekateri potniki na zadnjem sedežu začnejo govoriti: Ampak kje misliš, da greš? Nimate zmogljivosti za to! Ne morete vzeti tega avtomobila, voziti se toliko in živeti drugje!.

Tisti nadležni potniki so negativne misli: poskušajo bojkotirati naše cilje, ustvarjajo strah in povzročajo, da končno zapustimo avto in se vrnemo v našo hišo, v našo cono udobja..

6. Metafora stranke in gosta, ki nam ni všeč

Vabljeni ste na veliko zabavo: poroko vašega najboljšega prijatelja. Očitno se res želite udeležiti, ampak slišali ste, da bo nekdo, ki vam ni všeč, šel. To je fantovski sodelavec, ki ti je bil enkrat predstavljen in slabo pade.

Ali boš nehala hoditi na poroko zanj? Mislim, da vaš odgovor ne bo, saj imate veliko drugih ljudi, da uživajo.

Na enak način, Negativna čustva so kot ta gost: ne zato, ker so bili tudi povabljeni na stranko našega življenja, ampak moramo prenehati s tem, kar je za nas pomembno.

7. Metafora toplote

Negativna čustva so kot toplota: zelo neprijetna. Zagotovo si ne poveš, da je vročina grozna, neznosna ali jedrska vojna. To je nadležno, vendar vemo, da od časa do časa moramo iti skozi to, še posebej poleti. Ne dajemo več vrednosti.

Na enak način, Obstajajo negativna čustva in včasih bomo morali eksperimentirati. Zakaj se ne odpuščamo lastnim čustvenim stanjem? Čustva, kot so vročina, glavobol ali mozolj v nosu, niso nič drugega kot nadležno fiziološko stanje, vendar nimajo večjega pomena kot nam posredovati informacije.

Za zaključek, metafore so koristen in izvirni vir v terapevtskem kontekstu. Nekateri so komični, drugi imajo točko žalosti, drugi so filozofski ... Kakorkoli že, vsaka od njih ima neizogibno moč, da nas premisli..

Budistične zgodbe, ki bodo razveselile naše otroke Otroci nosijo v sebi duhovnost in notranjo srečo, ki lahko uživata v teh čudovitih budističnih zgodbah. Preberite več "