7 dobrih razlogov za vadbo Tai-Chi

Tai-chi ali "Taichi" je pridobil veliko popularnost po vsem svetu v zadnjih letih. Posebnost je v tem, da je bojna umetnost tisti, ki svoj uspeh opira bolj na fizično in psihično ravnovesje, ki ga ustvari kot na borilno komponento. Ta praksa izvira iz kitajskega cesarstva, danes pa jo izvajajo milijoni ljudi z vsega sveta.

Tai-chi je fizikalno-duhovna praksa, hkrati pa tudi tehnika meditacije. Je umetnost boja, vendar tudi način življenja. Znan je tudi kot "meditacija v gibanju" in ima veliko privržencev, ker so mnogi našli veliko koristi v tej meditaciji za zdravje, tako telesno kot duševno.

"Kjer voda doseže najglobljo globino, ostaja bolj mirna".

-William Shakespeare-

Ta člen borilni je v bistvu v učenju in prakticiranju zaporedij gibanj ali "oblik". Oseba mora prevzeti določene položaje in nato harmonično prenašati druge, dokler ne dokonča zaporedja. Oblike imajo poetična imena, kot so "Beli žerjav širi svoja krila", ali "Ločite grivo divjega konja". Njegove koristi so številne, vendar med njimi lahko izpostavimo naslednje.

1. Tai-chi prinaša vitalno energijo

Tai-chi je tesno povezan s taoizmom filozofski Zato gre za energijo "Qi" ali "Chi".. To ustreza vitalni energiji. Po tradicionalni kitajski medicini mora ta energija prosto teči skozi telo in to narediti na prave načine. Če se to ne zgodi, se pojavijo nelagodje in bolezni, ker je Qi blokiran.

Tai-chi gibi so zasnovani tako, da aktivirajo ta pretok energije in odstranite ključavnice. To se najprej prevede kot stanje večjega počutja v mišicah, krvnem obtoku, dihanju itd. Na ta način krepi naše telo proti boleznim.

2. Um se umiri s tai-chijem

Kot je navedeno zgoraj, je Tai-Chi tudi tehnika sprostitve. Različne drže so namenjene sprostitvi mišične napetosti. Prav tako uporablja dihalne metode, ki povzročajo stanje vedrine.

Duševno ravnovesje je eden od ciljev Tai-Chi.

Pomaga, da se čustva uravnotežijo in tako omogočijo bolj pozitiven odnos do življenja. Tisti, ki ga vsakodnevno izvajajo, so manj nagnjeni k muki in konfliktom.

3. Roke in noge so okrepljene

Praktično vsi tai-chi položaji so postavljeni. Roke opravljajo gibe, ki segajo od preprostih do zapletenih. Sklepi so osnova vseh praks te čudovite borilne veščine.

Vsi ti dejavniki skupaj povzročijo, da se okončine oksigenirajo in tonirajo. Roke in noge so zelo močne. Prav tako preprečuje izgubo mišične mase, po 40 letih seveda zmanjšuje.

4. Izboljša delovanje dihalnega in kardiovaskularnega sistema

Vse vaje so odlične za krepitev dihalnega in kardiovaskularnega sistema. Tai-Chi ni izjema. Vendar pa, je v svojo korist dejstvo, da gre za gladko in progresivno vadbo, ki združuje dinamiko s premorom. Ugotovljeno je bilo, da se srčni utrip med izvajanjem tai-chija zmanjšuje, vendar se povečuje cirkulacija.

Prav tako metode globokega dihanja povečujejo dihalno sposobnost. Oba elementa krepita organizem kot celoto.

5. Lajša migrene, bolečine v mišicah in nespečnost

Dober del bolečine v mišicah je posledica neustreznih drž ali nabranih napetosti. Tai-chi položaji omogočajo sprejemanje boljših položajev v vsakdanjem življenju in sprostitev mišic. To povzroča, da se te bolečine zmanjšajo, druge pa, kot so migrene.

Poudarek na telesnem in duševnem ravnovesju naredi to idealno prakso za tiste, ki imajo težave z nespečnostjo. Omogoča usmerjanje tesnobe, tako da ne postane vztrajna tesnoba, ki preprečuje počitek.

6. Odklene sklepe in prepreči bolezni in pade

Kot smo že omenili, imajo v Tai-chi sklepih vodilno vlogo. Gibanje omogoča predvsem gibanje gležnjev, kolkov, kolen in rok. Za isto, sklepi so sproščeni in okrepljeni.

Gibanje zahteva postopno uporabo sile. Prav tako zahtevajo veliko amplitudo gibanja telesa. Vse to je kombinirano za zmanjšanje tveganja padcev in poškodb. Telo pridobi višjo stopnjo toniranja in ojačanje ravnotežja.

7. Izboljšuje različne intelektualne funkcije in hipertenzijo

Zdi se tudi, da Tai-Chi krepi spomin, ker izboljšuje oksigenacijo naših možganov. Tudi, povečala bi koncentracijo in ostrino, ker zaporedja zahtevajo obe zmogljivosti, tako da ju je mogoče pravilno izvesti.

Dokazano je bilo, da se tisti, ki trpijo zaradi hipertenzije, izboljšajo s prakso tai-chija.

Učinki na kardiovaskularni sistem, kot tudi na uravnavanje čustev, ki jih dobimo s to borilno veščino, pomenijo, da se krvni tlak ne povečuje in stabilizira..

Kot vidite, je Tai-Chi praksa z velikimi možnostmi. Ni kontraindikacij. Vadite lahko v kateri koli starosti in kjerkoli. To je še posebej značilno za tiste, ki želijo vstopiti v svet meditacije, vendar iščejo nekaj bolj dinamičnega kot joga ali druge sprostitvene metode, prav tako manj dinamično..

Preprosta tehnika za zmanjšanje stopnje stresa: Jacobsonova progresivna sprostitev Razložimo, kako deluje Jacobsonova progresivna tehnika sprostitve mišic, ki je idealna za zmanjšanje stresa in tesnobe. Preberite več "