6 nasvetov, da otroka naučite obvladovati stres

Adolescenca je lahko zelo stresen čas. Ta problem je zapleten zaradi dejstva, da Mnogi najstniki ne najdejo zdravega načina za obvladovanje stresa.

Visoke stopnje stresa, ki so jim izpostavljeni mladostniki, jih izpostavljajo različnim tveganjem, tako za njihovo fizično in duševno zdravje, ki lahko vodi do problemov fizičnega zdravja, duševnega zdravja, izobraževalnih problemov in socialnih težav.

Raznolikost zapletov, s katerimi se starši srečujejo, ko njihovi otroci dosežejo adolescenco, je še večja zaradi potrebe, da jih naučijo veščine za obvladovanje stresa, spretnosti, ki po drugi strani najverjetneje ne bodo poučevale na njihovi šoli..

Strategije za pomoč mladostnikom pri obvladovanju stresa

Za mnoge starše je izziv naučiti svoje otroke, da se spopadajo s stresom, ker sami ne vedo, kako to storiti. Tisti, ki so v takih razmerah, bi morali to sprejeti kot izziv osebnega izboljšanja, s katerim se soočajo skupaj.

Opredelite vire stresa

Najstniki lahko doživijo stres zaradi številnih situacij, ki so lahko akademske, izhajajo iz težav s prijatelji ali sošolci, iz zgodnjih romantičnih odnosov ali celo iz napetosti, ki jo ustvarja tekmovalni šport..

Ustrahovanje ali morda v katerem koli od njegovih vidikov je zelo pomemben stresni dejavnik, ki ga je treba upoštevati in ki ga ni mogoče pustiti ob strani, saj je to normalno in da se bo to zgodilo..

Ne glede na vrsto stresa, ki ga najstnik doživlja, morate svoje pomisleke vzeti resno, čeprav se lahko odrasli zdijo neumni. Glavna stvar je, da začnete tako, da pomagate mladostnikom, da prepozna vir ali vire stresa. Včasih je dovolj, da razbremenimo napetost in ugotovimo, zakaj je razlog. V vsakem primeru je podlaga za sprejemanje učinkovitih ukrepov.

Reševanje problemske rešitve skupaj

Večina težav s stresom pri mladostnikih je posledica težav pri reševanju problemov. Mnogi od njih, namesto da bi se spopadali s težavami, so jih pustili skozi. Dejstvo je, da majhni problemi postanejo veliki zapleti, ker se niso pravočasno soočili z njihovo rešitvijo.

Starši ne bi smeli reševati problemov svojih otrok, temveč jih učiti, da analizirajo probleme in možnosti ter jih podprejo pri reševanju problema.

Naučite realistično razmišljati

Najstniki se nagibajo k temu, da so stvari slabše od sebe in njihovega vpliva, kar poveča resnični problem in njegove posledice. Zato je treba otrokom pomagati, da vidijo težave bolj realistično in pojasnijo, da čustva pogosto motijo ​​naš um.

Pomembno je, da ne presodite svojih čustev in spodbujate k ohranjanju zdravega notranjega dialoga. Ta notranji dialog je v veliki meri pogojen s sporočili, ki jih slišite od staršev. Če najstnik prejme sporočila sočutja in prijaznosti, bo bolj prijazen do sebe in bolj sočuten.

Kako premagati svojega notranjega kritika Notranji kritik je tisti glas, ki nas napade z negativnimi mislimi in ki postavlja v dvom zmogljivosti in cilje, ki jih predlagamo. Izziv, da samo-destruktivni glas živi življenje, ki ga želiš živeti! Preberite več "

Naučite se zdravih načinov za reševanje težav

Poudarjen mladostnik na splošno ne ve, kako se spopasti s svojimi problemi na zdrav način. Zato Pomembno je, da vam pomagamo analizirati, kako upravljate svoja čustva in koliko to vpliva na stres, ki ga trpiš.

Način pogovora in pogovora s starši, brati in sestrami, prijatelji ali celo učitelji lahko ustvarijo velik stres. Vendar pa, Naučiti se govoriti stvari na zdrav način, vedeti, kako prisluhniti in biti samozavestni, bo zelo izboljšalo stanje.

Tudi Potrebno je pokazati ali pomagati mladostnikom odkriti, kako se spopasti z neprijetnimi občutki in neprijetnimi situacijami, čeprav to ne pomeni, da ga moramo zaščititi pred temi občutki in situacijami.

Bodite dober model obvladovanja stresa

Ne morete reči ene stvari in narediti nekaj drugačnega, vsaj ko gre za izobraževanje. Otroci reproducirajo model obnašanja svojih staršev, tudi v načinu obvladovanja stresa. Zato morajo starši voditi z zgledom. Dobra novica je, da nikoli ni prepozno, da bi se naučili obvladovati stres.

Spodbujati zdrav način življenja

Zdravje in stres sta tesno povezana. Zdrav način življenja, v katerem je pomanjkanje uravnotežene prehrane, telesne vadbe in zadostnega spanja, je bistvenega pomena za omejitev stresorjev in za uravnoteženje napetosti dneva v dan. Ponovno je primer staršev nepogrešljiv.

Kako spodbujati samospoštovanje pri otrocih Pomagati otrokom ustvariti močno samospoštovanje je ena glavnih nalog njihovih staršev. V tem članku vam povemo, kako to storiti. Preberite več "