5 naravnih zdravil, ki nam pomagajo proti depresiji

Ideja se je razširila da je edini način za zdravljenje depresije jemanje tablet. Trenutno najdemo tradicionalna in alternativna zdravila, ki obljubljajo samodejno spreminjanje razpoloženja in ustvarjajo dobro počutje.

To ni tako. Medtem ko nekatera zdravila zmanjšujejo simptome, ti problemi dejansko ne izkoreninijo. V nekaterih primerih so kratkoročno potrebna pomoč. Vendar pa, obstajajo študije, v katerih je vprašljiva dolgoročno učinkovitost. Obstajajo sumi, da po petih letih končajo z depresijo, ki so jo prej zadrževali.

"Vaša čustva ne bi smela biti paralizirana. Ne bi se smeli braniti. Ne smejo vam preprečiti, da bi bili vsi, kar ste lahko".

-Wayne W. Dyer-

Da ne omenjam tega ta vrsta zdravil ima učinke negativni stranski učinki, včasih zelo škodljivi. Čeprav je včasih treba uporabiti zdravila, bi moral biti pristop čim prej zatreti tablete. Hkrati je mogoče obiskati naravna zdravila za izboljšanje našega razpoloženja. To je pet od njih.

1. Ustrezna prehrana

S hranjenjem v naše telo vključimo vrsto snovi, ki izboljšajo ali napadajo naše razpoloženje. Oseba v stanju depresije potrebuje prehrano, bogato z nekaterimi vitamini in minerali. Zato je zelo koristno imeti prehrano, bogato z naslednjimi elementi:

• Vitamini C in D. Med drugim so v citrusih, brokoli, meloni, zeleni papriki, ribah, jajcih in mleku.
• Železo in cink. So med drugim v rdečem mesu, ribah, rakih, rumenjakih, čokoladi, arašidih, squashu in maslu..
• Folna kislina. To je v zelenjavi, agrumih, stročnicah, žitaricah in mleku.
• Omega 3. Na splošno ga najdemo v vseh morskih sadežih.
• Selen. V leči, grahu, arašidih, arašidovem maslu in oreščkih.

Pozitivne posledice zdrave prehrane Naslednji dan jih običajno ne cenimo; Toda z malo potrpljenja jih bomo kmalu opazili. Po drugi strani pa ti elementi sami po sebi ne zdravijo depresije, vendar prispevajo k občutku večje vitalnosti.

2. Vaja je zelo ugodna

Veliko je raziskav, ki dokazujejo ta vaja ima odločilen vpliv na razpoloženje. Dejansko obstajajo tisti, ki potrjujejo, da učinek vaje postane tako močan kot učinek zdravil proti depresiji..

Vadba poveča raven dopamina in serotonina. To ima za posledico občutek dobrega počutja, pa tudi večjo umirjenost, zaupanje in dobro razpoloženje. Ni mu treba posvetiti telesa in duše, kot to počnejo strokovnjaki. Najpomembnejša stvar je, da redno vadite, tako da naše telo pridobi rutino in uživa vse njene prednosti.

3. Zelišče proti depresiji

Hiperikum, znan tudi kot "šentjanževka" ali "šentjanževka", se je izkazal za odlično pomoč.. Najboljša stvar je, da nima stranskih učinkov zdravil. Po drugi strani pa so pozitivne učinke za zdravljenje depresije potrdili različni zdravniki v Nemčiji.

Njegova oblika priprave je preprosta: gre za pripravo čaja s posušenimi listi te rastline. Pripravke z listi lahko dobite v lekarnah ali zeliščarjih. Običajen odmerek za depresijo je pol skodelice dvakrat na dan. Posvetujte se s strokovnjakom, če se hkrati zaužijejo tudi druga zdravila, saj bi lahko interakcija povzročila različna tveganja.

4. Sončna svetloba in narava

Sončna svetloba ima velik vpliv na zdravje in razpoloženje. Prvič, zahvaljujoč soncu lahko popravimo vitamin D v telesu. Prav tako je bilo dokazano, da tema povečuje proizvodnjo melatonina, ki povzroča občutek izčrpanosti in nižjo kognitivno zmogljivost..

Dokazano je tudi to pomanjkanje sončne svetlobe zavira nastajanje serotonina, snov, ki neposredno vpliva na razpoloženje. Tako visoka proizvodnja melatonina in nizka segregacija serotonina predvidevata znižanje obrambe za naše razpoloženje in s tem nevarnost za depresijo. Na ta način je sončna svetloba prost "naravni antidepresiv", ki bi ga dobro izkoristili.

5. Masaže

Masaža je tisočletna tehnika, ki je zelo prisotna v orientalski medicini, nad farmakološkim zdravljenjem. Načeloma masaža ustvarja mišično olajšavo in vodi v stanje sproščenosti. To pomaga izboljšati razpoloženje in obnoviti vitalnost, zato se uporablja tudi kot dopolnilna metoda za zdravljenje depresije.

Vse te naravne metode za boj proti depresiji so se izkazale za učinkovite. Njegova najmočnejša točka je ta ne samo zmanjšati simptome, ampak tudi izboljšati kakovost življenja in zaščititi naše zdravje. Najboljše od vsega je, da nimajo negativnih stranskih učinkov in če jih ohranimo, se sčasoma izboljšajo.

Depresija in anksioznost nista znaki šibkosti Depresija in anksioznost nista sinonim za šibkost ali posledico osebne izbire, kontaminirane s predajo ali zanemarjanjem. Preberite več "